사람들에게 무엇을 알려 줍니까?
사람들에게 무엇을 주목합니까?
연습:
다른 사람들에게 선한 것을 보아라.
왜?
요즘에는 많은 상호 작용이 범퍼카 품질과 비슷합니다. 직장에서, 집에서, 전화로, 이메일을 통해 : 우리는 정보를 교환하고, 미소 짓거나 찡그린 채로 서로 움직이는 동안 일종의 서로 떨어져 나간다. 얼마나 자주 우리는 다른 사람들의 내부, 특히 그들의 좋은 자질에 대한 감각을 얻기 위해 몇 초가 걸릴 수 있습니까?
사실, 과학자들이 뇌의 "부정적 편견"이라고 부르는 이유 때문에 (Google에서 내 이야기를 더 많이보실 수 있습니다.), 우리는 좋은 것보다는 다른 사람들의 나쁜 특성을 눈치 챌 가능성이 가장 큽니다. 우리를 귀찮게하거나, 우리를 비판적으로 만드십시오.
불행히도, 다른 사람들의 나쁜 또는 중립적 인 자질에 둘러싸여 있고, 희미하게 느껴지는 좋은 것들을 뿌리는 느낌이 든다면, 자연스럽게 덜지지하고, 덜 안전하며, 관대하거나 꿈을 추구하는 경향이 적어집니다. 또한 원형 방식으로, 다른 사람이 당신이 그 사람이나 그 사람에게서 좋은 것을별로 보지 못한다고 느끼면, 그 사람은 당신을 잘 볼 수있는 시간을 가질 가능성이 적습니다.
따라서 다른 사람들에게 선을 보아도 더 행복하고 자신감을 느끼고 세상에서 더욱 사랑스럽고 생산적이되는 간단하면서도 강력한 방법입니다.
어떻게 ?
- 천천히 – 범퍼카에서 나와 다른 사람의 좋은 자질에 대해 궁금해합니다. 당신은 장미 빛 안경을보고 있지 않습니다 : 대신, 당신은 눈을 뜨고, 부정적 편향의 스모그 색 안경을 벗고, 사실이 실제로 무엇인지보고 있습니다.
- 긍정적 인 의도보기 – 최근 나는 치과에 있었고 조교는 전기 회사에 대한 오랜 이야기를 들려주었습니다. 내 입에는 면화 덩어리로 가득 차 있었고 관심이 없다. 그러나 나는 그녀의 근본적인 목표에 주목하기 시작했다 : 나를 편안하게하고, 면화를 꺼내 사람들끼리 서로 연결할 수있을 때까지 채워라. 어쩌면 그녀는 더 나은 방법으로 그 목표를 추구 할 수 있었을 것입니다. 그러나 목표 자체는 긍정적이었습니다.이를 수행하는 데 사용 된 방법이 문제가 있어도 근원적 인 모든 욕구에 사실입니다. 예를 들어, 으깬 감자를 던지는 유아는 재미를 원하고, 십대는 태도를 떨어 뜨리고 더 높은 지위를 원하며 가사를 피하는 배우는 여가를 원합니다. 주변 사람들에게 좋은 의도를 보여주십시오. 특히, 모든 사람의 마음 속에 행복해지기를 갈망하십시오.
- 능력보기 – 학교를 다닐 때, 나는 어렸을 때부터 PE에서 팀을 꾸준히 뽑아 냈습니다. 자존감이 좋지 않았습니다. UCLA에서 첫 해를 보냈는데, 나는 교내 터치 축구를 시도했습니다. 우리에게는 대학 축구를하기에는 너무 작은 훌륭한 쿼터백이있었습니다. 한 번 연습을 한 후, 그는 "너는 훌륭하고 너에게 던질거야."라고 나에게 말했다. 나는 바닥에 깔렸다. 그러나 이것이 제가 실제로 좋은 운동 선수라는 것을 깨닫는 시작이었습니다. 그의 공로를 인정 받아 우리 팀을 도왔습니다. 35 년이 지난 후에도 나는 그의 말을 아직도 기억할 수있다. 그는 그 영향에 대해 전혀 몰랐지만, 그것은 내 감각에 큰 도움이되었습니다. 같은 방식으로 보이지 않는 잔물결이 다른 사람의 능력을 볼 때 멀리 퍼지게됩니다 – 특히 우리가 공개적으로 인정한다면.
- 긍정적 인 캐릭터 특성보기 – 당신이 죽은 사람이나 사회 병이 아니라면, 당신이 아는 모든 사람은 결단력, 관용, 친절, 인내, 에너지, 그릿, 정직, 공평, 연민과 같은 많은 미덕을 가져야합니다. 잠시 시간을내어 다른 사람들의 덕목을 관찰하십시오. 당신은 인생의 핵심 인물들, 심지어 당신을 위해 도전하고있는 사람들의 덕목 목록을 만들 수 있습니다!
마지막으로 그리고 다른 것 : 당신이 다른 사람들에게 보이는 선이 또한 당신 안에 있다는 것을 인식하십시오. 당신은 그것이 무엇인지 암시하지 않으면 그 선을 볼 수 없었습니다. 당신도 긍정적 인 의도, 진정한 능력, 마음과 마음의 덕을 가지고 있습니다. 그 자질은 당신이 앉아있는 의자만큼이나 사실입니다. 잠시 시간을 내서 그 사실을 가라 앉히십시오. 진정으로 좋은 사람이되기 위해 후광이 필요하지 않습니다. 당신은 정말로 좋은 사람입니다.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
