나르시스트를 발견하고 멈추는 법
"그건 나 자신에 대해 말하는 것만으로 충분하다. 내 얘기를 들어 보자."
– 익명의 나르시스트
"내가 아는 모든 이들보다 우월하다는 것은 쉽지 않다!"
– 익명의 나르시스트
심리학자 스티븐 존슨 (Stephen Johnson)은 자아 도취 주의자는 "조기 상해에 대한 응답으로 자신의 진정한 자기 표현을 묻어서 고도로 발달 한 보완적인 거짓된 자아로 대체 한 사람"이라고 묘사한다. 실제 자아에 대한이 대체 성격은 종종 " 다른 이들보다 위에, "자기 – 흡수하고, 높은 자만심. 고도로 개인주의적이고 외부 적으로 이끌어가는 사회에서, 가벼운 형태의 나르시즘은 만연하지 않고 종종 권장됩니다.
자기애는 종종 대중 문화에서 자신을 사랑하는 사람으로 해석됩니다. 병리 적 나르 휘시스트를 이상화 된 자기 이미지를 사랑하는 사람으로 특징 지우는 것이 정확합니다.이 이미지는 실제적이고, disenfranchised되고, 상처받은 자아를 느끼지 않고 (그리고 보이기 위해) 투사합니다. 깊은 곳에서, 대부분의 병적 인 자기 도취 주의자들은 고통스럽게 그것을 인정하고 싶지 않더라도 "추한 오리"와 같은 느낌을 갖습니다.
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당신의 인생에서 병적 아내가 있다면 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 내 책에서 발췌 한 7 가지 중요한 키입니다 (제목을 클릭하십시오) : "나르시스트를 성공적으로 다루는 방법". 이 모든 정보가 귀하의 상황에 적용되는 것은 아닙니다. 작동하는 것을 활용하고 나머지는 폐기하십시오.
1. 당신의 거리를 유지하고 당신의 관계를 고르십시오.
자기애 주의자를 발견하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 말에 대한 자신의 행동과 결과를 측정하는 것입니다. 얼마나 매력적이고, 설득력 있고 강압적이든 상관없이 자신이 말하는 것과 그렇지 않은 것 사이에 일관성없는 패턴이 있다면 자기애를 다루는 것일 수 있습니다. 일반적으로 자기애 주의자들은 깨진 약속, 입증되지 않은 주장, 규칙 위반, 갑작스런 방치, 가짜 공약 또는 경계 위반을 설명하는 데에도 아주 똑똑합니다. 그 조작으로 정신을 차리지 말라. 이 사람이 귀하와 다른 사람 모두에게 계속해서 동의하고 계약을 유지하는 일관된 기록을 가지고 있는지 확인하십시오. 쇼맨쉽과 설득이 아닌 사실과 실체를 기반으로 나르 휘시스트를 평가하십시오. 개인적인 상황에서 관계가 진정으로 양방향이고 상호 적이며 일방적이고 착취적인 것이 아님을 확인하십시오. 사용하지 않도록주의하십시오.
자기애 적 행동을 정기적으로 보이는 사람을 찾아 낼 때는 가능한 한 건강한 거리를 유지하고 절대적으로해야 할 때가 아니라면이 사람과의 접촉을 피하십시오. 자기애 관리자, 친구 또는 낭만적 인 파트너가 반복적으로 당신을 공격하는 것을 발견하면 관계를 떠나기 위해 진지한 생각을하십시오. 너의 인생을 되 찾으 라.
2. 빨려 들기를 피하십시오. 실망을 예상하고 "계획 B"
자기애 주의자들은 매우 매력적이고 설득력이있을 수 있기 때문에, 적어도 처음에는 그렇게 할 수 있기 때문에 자기 영향력에 부딪쳐 원하는대로 행동하기 쉽습니다. 그러나 곧 당신은 자기애 주의자와하는 일이 거의 항상 자신의 조건에 부합한다는 것을 발견 할 수 있습니다. 또는 자기애 주의자가 불합리한 기대치와 요구 사항을 늘릴 수 있습니다. 그 또는 그녀는 불일치의 명백한 패턴을 보이기 시작할 수도 있습니다. 잠시 동안 당신을 위해 잠시 멈추고 다음 단계를 사라지면서 계약을 깨고 따르지 않으며, 일반적으로 자기 중심적입니다. 나르시시스트가 자신의 행동에 너무 직접적으로 직면하면, 그는 편리한 변명을하고, 때로는 극도로 화를 내며, 문 밖으로 빠져 나옵니다 (육체적으로는 아니더라도 정서적으로). 당신은 매달린 채로있는 사람입니다. 그러한 것은 자기애 주의자의 병적 인 조작이다.
이러한 상황에서, 나르시스트와 "일을"하려고 노력함으로써 빨려 들지 마십시오. 불합리한 기대와 요구를 품기 위해 노력하지 마십시오. 자신의 기대를 낮게 유지하고 그들과의 모든 상호 작용에서 "계획 B"를 가져야합니다. 중요한 것은 자신의 매력, 표면적 이미지, 엄청난 약속 또는 감정적 강요에 흔들리지 않도록하십시오. 당신은 자신을 어떻게 흡수하고 자신이 실제로 얼마나 소홀한지를 깨달을 때 진정을 위해 스스로를 설정하고 있습니다.
3. 그들을 바꾸려고하지 마라.
어떤 사람들은 그들의 행동에 대해 시간이 많이 걸리는 대화를 통해 만성적 인 나르 휘시스트를 바꾸려고합니다. 그러한 시도는 훌륭하지만, 종종 좌절과 실망으로 끝나기도합니다. 심오하게 병적 인 자기애 주의자들과 함께 논쟁이나 갈등 해소에 대한 당신의 노력은 실제로 허영심을 먹여줍니다. 왜냐하면 당신은 그들이 갖지 못한 관심과 힘을주고 있기 때문입니다. 어떤 사회적으로 결핍 된 자기애 주의자들에게는, 긍정적 인 피드백이 없을 때, 부정적인 피드백을 유발하는 것은 비참한 대안이됩니다. 왜냐하면 관심이 아무런 관심보다 낫기 때문입니다. 그들에게는 아무도없는 것보다 싫어하는 것이 더 낫다.
병적 자기애에 대한 이유는 복잡하고 깊이 자리 잡고 있습니다. 자기애가 성숙하고 자아 인식이 높아질 때만 변화합니다 (종종 어려운 삶의 교훈을 통해). 그 사람을 바꾸는 것은 당신의 직업이 아닙니다. 자기애 주의자를 다루는 가장 좋은 방법은 건강한 경계를 설정하고 자신의 삶의 고삐를 되 찾는 것입니다.
4. 권리를 알고 경계를 설정하십시오.
자기 계발 주의자가 얼마나 매력적이고, 설득력 있고 강압적이든 상관없이, 자기 계발 주의자가 너를 (육체적으로, 감정적으로, 그리고 / 또는 물질적으로) 흡수 한 곳과 자신의 정체성과 개성이 출현해야하는 곳을 알고 있어야한다. 자기애 주의자는 종종 당신을 자신의 단순한 연장으로 보게 될 것이기 때문에, 자신의 인간성을 기억할 필요가 있습니다. 중요한 것은 다음과 같은 기본적인 인권을 상기하십시오.
귀하는 존경심을 가지고 대우받을 권리가 있습니다.
당신은 당신의 감정, 의견 및 원하는 것을 표현할 권리가 있습니다.
자신의 우선 순위를 설정할 권리가 있습니다.
죄책감을 느끼지 않고 "아니오"라고 말할 권리가 있습니다.
당신은 당신이 지불하는 것을 얻을 권리가 있습니다.
당신은 다른 사람들과 다른 의견을 가질 권리가 있습니다.
신체적, 정신적 또는 정서적으로 위협받지 않도록 돌보고 보호 할 권리가 있습니다.
자신의 행복하고 건강한 삶을 누릴 권리가 있습니다.
기본 인권은 유엔 UN 인권 선언에 근거하고 있으며, 많은 민주주의 국가에서 학대, 착취 및 사기에 대한 보호법, 그리고 미국, 헌법 및 권리 장전에 관한 법률에 근거합니다.
이 권리는 귀하의 경계를 나타냅니다. 다른 사람에게 해를 끼치 지 않는 한, 자신을 위해 일어 서서 자신의 권리를 지킬 수있는 권리가 있습니다. 다른 한편, 다른 사람에게 해를 끼치면 이러한 권리를 포기할 수 있습니다.
물론 많은 자기애 주의자들은 당신이이 권리를 가지고 있다는 것을 존중하지 않습니다. 그들은 당신의 세계가 그들 주위를 공전하고 있다고 믿습니다. 그리고 당신은 처분해야합니다. 그러나 너는 너의 삶을 책임지고있는 자아가 아니라 너 자신이라고 선언 할 힘과 도덕적 권한을 가지고있다.
5. 독단적이고 효과적인 의사 소통 활용
위에서 언급했듯이 절대적으로해야 할 때까지 자기애 주의자와 상호 작용하지 마십시오. 당신이 하나를 다루어야 할 때, 단호한 의사 소통 기술을 이용하여 당신의 입지를 강화하십시오. (제목을 클릭하십시오) : "자기 계발 주의자를 성공적으로 다루는 방법"에서는 능동적 인 것으로부터 능동적으로 전환하는 방법, 외교적이지만 단호하게 "아니오"라고 말하는 8 가지 방법, 자기 계발 주의자와 성공적으로 협상하기위한 전략을 배우게됩니다.
6. 온화한 상황에서 동정심을 나타내고 유머를 유지하십시오.
다음에 당신이 명백한 병리학 자기 계발 주의자를 만날 때, 자신의 교묘 한 조작에 의해 긍정적으로 (매력, 유혹, 유혹, 매수) 또는 부정적 (사용, 소외, 위반, 강요)되는 대신에, 다시 다루는 것은 기본적으로 부상당한 아이입니다. 당신이 개인의 역사를 알 수있는 기회가 있다면, 자기 계발 주의자의 삶 (보통 어린 시절)의 어느 시점에서 그 또는 그녀의 인류가 거부되었다는 것을 알 수있는 아주 좋은 기회가 있습니다. 실재하고 상처 입은 자신의 고통을 피하기 위해 세상에 더 잘 대처하고 살아남을 수있는 정면으로 거짓 자아가 건설되었습니다. 진정한 자아가 추악하다고 믿기 때문에 거짓된자가되는 것은 쉽지 않습니다. 그런자가 과신 주의자의 은밀하고 묻힌 고통입니다.
상대적으로 온화한 상황에서는 긍휼히 여기거나 부정적으로 자기애 주의자에게 지나치게 반응하지 않도록 연민을 표시하십시오. 주의를 요구하거나 따르지 않는 자기애 주의자를 관찰 할 때 찡 그리기보다는 미소로 응답하십시오. 어떤 유머로 자신에게 말하십시오. "그가 다시 간다."그리고 나서 자신의 사업을 시작하십시오.
자기애 주의자가 화가 났거나 짜증을 일으키지 않고 불안해하지 않고 거리를두고 심호흡을하고 "쉬운 일이 아니어야한다"는 문장을 완성하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
"내 동료는 항상 관심을 모으고있다. 승인이 끊임없이 필요하기는 쉽지 않다."
"내 파트너는 매우 관심이 없습니다 … 사람들이 그에게 관심이없는 가정에서 오는 것은 쉽지 않습니다."
"사장님은 너무 오만합니다. 진정으로 사람들과 관련된 대인 관계 기술이 부족하지 않아야합니다."
확실히, 공감 적 진술은 자기애 적 행동을 변명하지 않습니다. 요점은 대부분의 자애 주의자들이 내면에서 고통 받는다는 것을 상기시키는 것이며, 투쟁의 마음가짐은 여러분이 더 많은 분리와 평온함으로 그들을 조종하도록 도울 수 있습니다.
7. 심각한 상황에서, 조작을 낮추기위한 결과 전개 및 존경과 협력을 강요하십시오.
자기애 주의자가 경계를 위반한다고 주장하고 대답에 "아니오"를 사용하지 않으면 결과를 배포하십시오.
결과를 확인하고 주장 할 수있는 능력은 어려운 사람을 "위로하기"위해 사용할 수있는 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 효과적이고 관절화된 결과는 자기애 주의자에게 잠시 멈추고, 그녀 또는 그 사람이 위반에서 존중으로 옮겨 가게 할 것을 강요합니다. (제목을 클릭하십시오) "나르시스트를 성공적으로 다루는 방법"결과는 긍정적 변화에 영향을 줄 수있는 7 가지 유형의 힘으로 나타납니다.
결론적으로, 병적 자기애 주의자들은 다루기가 즐겁지 않지만, 자신의 자신감, 평온함 및 문제 해결 능력을 높이면서 피해를 최소화하고 협력을 얻을 수있는 효과적인 기술과 전략이 많이 있습니다. 그것은 리더십 성공의 한 중요한 측면입니다!
어려운 사람들을 다루는 것에 대한 자세한 내용은 내 책 (제목 클릭)을 참조하십시오 .
"효과적인 의사 소통과 어려운 사람들의 처리 방법"
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* 기본 인권은 유엔 UN 인권 선언, 많은 학살 국가의 법률, 학대, 착취 및 사기에 대한 보호와 미국 헌법 및 권리 장전에 근거하고 있습니다.
참조 선택
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