너의 힘을 다른 사람에게주는 것을 그만 둔다.
사장님 좋아하지 않아? 가난한 경영자는 1 년 동안 약 4000 억 달러의 비용이 소요됩니다. 가족을 상대하기가 힘들지 않습니까? 아니면 그들과 거래하지 않기로 결정 했습니까? 너도 여기 혼자가 아니야. 배우자와 싸우고 이혼 할 준비가 되었습니까? 첫 번째 결혼에서이 일을하는 미국인의 40-50 % (두 번째 결혼의 경우 더 높음)에 가입하십시오.
어려운 관계에 대해 쓰여진 기사와 연구 자료를 읽고 싶다면, 몇 시간을 할당해야합니다. 가족, 직장 동료, 이웃, exes, "친구"또는 다른 사람들 – 당신의 삶을 비참하게 만들려고 노력하는 사람들이 부족합니다. 진실은 많은 사람들이 나쁜 행동으로 운영된다는 것입니다. 그 이유는 많지만 다음을 포함합니다 :
누군가가 파괴적, 비열한 또는 불쾌한 행동을 보일 때, 그들은 보통 당신과 함께하는 일에서 벗어나 행동합니다. 그들은 당신에 관한 것이라고 말할 수 있습니다. "오, 당신이 나를 미치게 만들어요!"하지만 현실은 이러한 부정적인 행동을 나타내는 사람들이 내적 고통의 외적 표시를 보여주고 있다는 것입니다.
그러나, 그 고통은 어디에서 가해 지나요? 너! 누군가가 너에게 소리 지르고, 너의 생일을 잊어 버리거나, 너를 해치려고하거나, 불필요하게 더러워 지거나, 너를 무시하고, "그 다른 사람이 고통 중에있다."라는 것을 기억하기가 어렵다. 불행히도, 너는 이것을 기억하지 않으면, 너는 너의 힘을 빼앗아. 그들의 고통은 실제로 당신의 고통이됩니다. 너는 반추한다. 다음에 어떻게 대처할 것인지 생각해보십시오. 당신은 게임에서 그들을 노크하는 것만 옳은 말을하는 것에 대해 환상을 느낍니다. 당신은 부두 인형을 사서 그것들을 버릴 때마다 핀을 붙입니다.
우리의 마음과 관심은 그 사람의 부정적인 행동에 이끌려 가고, 우리는 그들이 우리에게 한 일 (또는하지 않은 일)에 집중합니다. 이 문제는 다른 사람이 변경되지 않는다는 것입니다. 너의 반추가 자기애를 바꾸지 않을거야. "옳은 일"이라고 말하는 당신의 시도는 (아마도 당신이 숙련 된 치료사가 아니면) 자신과 불행을 바꾸지 않을 것입니다. 그래서 사이클이 계속됩니다. 그들은 심하게 행동하고, 당신은 반응하고 심하게 느끼며, 아무것도 변하지 않습니다.
다음에 다른 사람의 나쁜 행동에 직면 할 때 힘을 되 찾으십시오. 당신이 당신의 반응과 행동을 소유 할 수 있다는 것을 깨달으십시오. 그리고 실제로 역동을 변화시키고 부정적인 사람이 가한 고통을 줄이십시오. 그것은 일을 가지고 쉽지 않다, 그러나 당신이 게임 인 경우에 다음 5 개의 단계를 당신이 곤란한 것에서 만나는 시도하십시오 :
- 이해를 구하십시오. 이것은 나쁜 행동에 휴식을주는 것을 의미하지 않으며, 당신의 동기를 이해할 수 있도록 심리학 학위를 얻는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단순히 자신에게 묻는 것을 의미합니다 : "여기서 다른 일이 있습니까?"당신은 일반적으로 나쁜 행동에 반응합니다. 대신, 단순히 잠시 멈추고 나쁜 행동 아래에 무엇이 있는지 물어보십시오. 어떤 부정적인 행동은 동정심을 필요로하며, 어떤 경우라도 부상 당했을 때주는 것은 싫어합니다.
- 객관적인 분석을하십시오. 반박하고 반응하는 대신 컨설턴트 나 형사처럼 행동하고 사실과 데이터로 상황을 분석하십시오. "내 상사는 영공입니다. 그는 사물에 대해 소리 지르는 것을 좋아하는 것 같습니다. 그는 나에게 무언가를 고치라고 부탁했다. 나는 그것을 고칠 것이다. "그러고 나서 그것을 고쳐라. 귀하의 상사가 무엇인지에 대한 내면의 대화를 잊고 임상적이고 객관적이게하십시오.
- 영향을 확인하십시오. 네 언니는 불행하고 불쾌한 사람 일 뿐이지? 네 인생에 영향을 미치지는 않니? 당신의 이웃이 항상 당신의 잔디가 얼마나 끔찍한지를 지적하고 있습니까? 그렇지만 그 날은 심각한 영향없이 계속됩니다. 사물의 계획에서 중요하지 않은 것들이 있습니다. 누군가가 당신에 대해 부정적이고 그것이 정말로 당신에게 영향을 미치지 않는다면, 그냥 풀어 둡니다. 그들과 그들의 부정적인 행동은 그냥 떠나서 하루를 시작하십시오.
- 승리 할 필요를 포기하십시오. 예, 이것은 특히 당신이 "옳다"는 것을 알 때 개인적인 관계에서 매우 어렵습니다. 이기기 위해 싸우는 것은 실제로 아무에게도 도움이되지 않습니다. 그것은 단지 그 여파로 나쁜 감정을 남겨 둡니다. 당신이 옳다는 상을 받으려면 "위험"이나 다른 게임 쇼에 등록하십시오. 관계에서 "옳은"은 일반적으로 어려운 감정을 의미합니다.
- 당신이 사용하는 만트라 또는 차분한 연습을하십시오. 당신의 아버지는 당신이 잘못한 모든 것을 당신에게 말하고 있습니다, 당신의 옛 동료는 당신의 멋진 새로운 사랑에 관한 이야기로 당신을 격려하고 있습니다, 당신의 전 동료는 당신이 떠난 이래로 직장이 얼마나 위대한지를 말하고 있습니다. 당신이 즐기는 말이나 작은 재치가 있습니다. 단 한 개의 귀로 듣는 동안 좋아하는 노래의 몇 줄을 머리에 노래하십시오. 긍정적 인 방법으로 내부로 이동하면 어떤 상처를 입을 수 있는지 차단할 수 있습니다.
부정적 행동은 그것이 당신에게 오는 것처럼 느낍니다. 당신이 그것의 끝을받을 때 그것은 꿰 뚫을 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 자신의 힘을 되찾기로 결심하고 다음에 누군가가 당신을 어떻게 든 화나게하려는 의도가있을 때 준비하십시오. 부정적인 에너지를 당신의 긍정적 인 힘으로 바꿔라.
