죽음은 아무도 정말로 말하고 싶어하는 주제도 아니며, 사랑하는 사람의 죽음을 위해 충분히 준비된 사람도 없습니다. 나의 치료 연습에서 너무나 많은 시간 동안 나는 죽음에 직면했을 때의 느낌과 통증이 사라지 겠는가에 대해 "정상적인"것으로 생각되는 것에 대해 질문을 받았다. 이 질문에 답하는 데 도움이 될 수있는 5 가지 사항을 소개하면 다음과 같습니다.
1. 끔찍한 통증을 느끼는 것은 정상이며 파도에 온다.
그 고통스러운 느낌은 "나는 그것이 그렇게 심하게 아파다는 것을 믿을 수 없다" "나는이 고통에서 살아남을 수 있다고 생각하지 않는다"가 파도에 온다. 그 느낌은 당신을 무작위로 때릴 것입니다. 손실이 방금 발생했을 때, 파도가 자주 올 것이고 무자비하게 느껴질 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 파도가 줄어 듭니다.
2. 안개 속을 걷는 것은 정상입니다.
집중할 수 없으며 물건을 거의 기억할 수없는 걷기는 처음부터 발생합니다. 안개가 자욱한 "너 자신이 아니야"느낌은 잠시 지속될 수 있지만 시간이 지날수록 줄어 듭니다.
3. 너는 "교섭"에 갇혀 있을지 모른다.
종종 엘리자베스 쿠 블러 로스 (Elizabeth Kubler-Ross) 박사가 "협상"이라는 세 번째 단계로 불리는 사람들이 종종 갇히게됩니다. (Kubler-Ross, 1969)
"협상 (Bargaining)"은 성과를 바꿔 줄 수있는 일이 있었다는 느낌입니다. 예를 들어, "우리가이 일을했다면, 아니면 그녀가 여전히 살아있을 때"또는 "만약 그들이 다른 의사와 더 나은 의사 나 더 나은 병원을 가졌다면, 그들은 여전히 살아있는 것 "과"사태가 일어났다면 상황이 달라졌을 것입니다. "그런 식으로 느끼는 것이 슬픔의 정상적인 진행 과정의 일부인"교섭 "이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 슬픔의 정상적인 부분임을 알면 이것이 우리가 인간이 죽음에 직면했을 때 생각하는 방식이라는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 통제 할 수없는 것을 통제하려고 노력합니다. 이것이 프로세스의 정상적인 부분임을 알면 그것을 계속 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. "슬퍼하는 단계"에 대해 잘 알고 있어야합니다.
모두가 지나는 슬픔의 단계가 있음을 알면 그 순간에 느끼고있는 것을 정상화하고 검증하는 데 도움이 될 수 있습니다. Kubler-Ross는 슬픔의 5 단계를 다음과 같이 묘사합니다.
1 단계 : 거부 및 격리. 사실이라고 믿을 수없는 것처럼 느껴지는 것은 정상입니다.
2 단계 : 분노. 말도 안되게 화가났다.
3 단계 : 교섭. 다시 말하지만, 결과를 방해했을 수도있는 일이 있었다는 느낌.
4 단계 : 우울증. 기분이 상하고 슬퍼 할 것으로 기대하십시오. 누군가가 죽으면 정상입니다. 슬퍼하고 슬프게 느끼게하십시오.
5 단계 : 수락. 마지막으로, 당신이 살고 손실을 받아 들일 것을 배울 점이 올 것입니다.
5. 시간이 지날수록 좋아집니다.
결국 손실에 적응하고 새로운 법선을 관리하는 방법을 배우게됩니다. 우리는 감정적 인 흉터 조직을 만들고 새로운 환경에서 기능하는 법을 배웁니다.
이 시간 동안 너 자신을 잘 돌봐주는 것이 특히 중요합니다. 즉, 잘 먹고, 자고, 도움을 청하고 지원을 받는다는 것을 의미합니다.
때때로, 선의의 가족과 친구들은 자신의지지와 조위의 표현에있어 무관하거나 자극적 인 방식으로 말하거나 행동 할 수 있습니다. 그들의 의도가 좋을 수도 있다는 것을 이해하지만 현실은 당신이 겪고있는 것에 대해 어떻게 느끼는지를 바꿀 수있는 말이나 행동이 없다는 것입니다. 아마도 당신이 다른 사람들로부터받을 수있는 가장 큰 지원은 그들의 존재와 사랑입니다. 우리 인류는 탄력 있고 시간이 지나면 우리의 기준선으로 돌아갈 것입니다.