대부분의 커플이 사랑에 빠지면 그들은 높은 수준의 연민을 경험합니다. 그들은 일반적으로 서로의 감정에 민감하며, 서로의 안녕에 대해 대단히 신경 써야하며 발생할 수있는 상처 또는 어려움을 완화하려는 강한 열망을 보여야합니다.
동정심은 모든 관계에서 쇠퇴하지만 행복하고 고된 노조에서는 여러 가지 이유가 있습니다. 전자의 경우 상처와 어려움이 적고 연민의 필요성이 있습니다. 행복한 관계는 자동적으로 연민의 역설을 불러 일으 킵니다. "필요할 때마다 사용할 수있는 경우가 거의 없습니다."통증, 스트레스 또는 고난의시기에 연민이 부족한 경우, 처음에는 박탈 정신을 창출합니다. 오래 동안 사용할 수 없기 때문에 당신이 그것을 얻을 수있는 동안 얻을 수 있습니다. 결국 동정심의 부족은 분개와 모욕을 낳는다.
문제가있는 관계에서 부부는 약 해지는 동정심을 (시간이 지남에 따라 내림차순으로) 비난하는 경향이 있습니다.
연민을 감소시키는 초기 원인은 더 미묘합니다. 대부분의 경우 부정적인 감정이 어떤 느낌인지, 어떤 모습인지 모순입니다.
감정은 변화 (외부 환경) 또는 내부 감각, 생리적 변화, 생각, 기억, 상상력에 의해 활성화됩니다. 감정은 몸의 근육 그룹과 기관에 행동 신호를 보냄으로써 감지 된 변화에 반응합니다. 그들은 우리에게 무엇인가를 할 준비를합니다. 그들은 행동에 동기를 부여합니다.
감정적 인 태도와 표현이 의사 소통과 협상의 주요 형태 였을 때, 감정의 동기 부여 요소는 언어 이전에 진화 한 강한 신체 증상을 가지고 있습니다. 이들은에서 가장 명백하다 :
일반적으로 "감정"이라고 불리는 것은 정서의 주관적인 요소이며, 개인이 어떻게 마음과 몸에서 그들을 경험하는지입니다.
이제 여기에 문제가 있습니다. 부정적인 감정은 거의 항상 외부에서 보는 방식과는 내부에서 다르게 느낍니다.
예를 들어, 당신이 희생되거나 불공정하게 대우 받았던 것처럼, 분노 는 상처 받고 가치가 떨어 집니다 . 그것은 독선적이고, 의미 있고, 거부하고, 비우호적 인 것처럼 보입니다 . 당신이 너무 부담스러워하거나 압도당하는 것처럼 불안 은 긴장감을 느끼게합니다 . 그것은 사랑의 관계를 통제하거나 요구하고 종종 조작하는 것처럼 보입니다 . 슬픔은 상실감으로 고통 스럽습니다. 낮은 동정심 관계의 맥락에서 보면, 그것은 스스로 사로 잡히거나 거부하는 것처럼 보입니다 .
하지만 내 말을 믿지 마라. 그 가설을 시험해 보라. 귀하의 분노를 촉발 한 직장이나 가정에서 일어난 일을 생각해보십시오. 그것이 얼마나 불공평했는지, 어떻게 그렇게해서는 안되 었는지, 어떻게 무시 당하고 착취 당하고 있는지 생각해보십시오. 당신의 분개 한 생각의 한가운데 – 편집하지 않고 – 셀카를 찍으십시오.
우리는 외부의 감정 표현과 외부의 감정을 어떻게 다른 사람들의 행동에 대한 판단과 혼동하여 내부적으로 느끼는지를 더욱 심화시킵니다. 표현은 "나는 무시 당하고, 들리지 않고, 조작되고, 통제되고, 배반 당하고, 학대받는 것 같아."등의 공통점이 생겼다. 그러나 이것들은 감정이 아닙니다. 그들은 가려진 비난이 아니라도 판단입니다. 그들은 거의 항상 자비로운 반응보다는 방어적인 반응을 얻습니다. 다음에 대한 귀하의 직감에 대한 응답을 고려하십시오 :
"나는 무시 당한다."
"나는 가치있는 것을 잃어버린 것 같아서 슬프다. 너의 관심사 다."
처음으로 표현하면, 신체 증상은 상대방의 감정을 요구하고, 자격을 부여하고, 비협조적 인 것처럼 잘못 해석 될 수 있습니다.
감정이 어떤 느낌인지, 감추어지는 감정 사이의 단절을 없애기 위해서는 감정의 동기 부여 측면에주의를 기울여 감정을 조사해야합니다.
각 감정은 접근, 회피 또는 공격 의 광범위한 범주에서 선택된 행동에 대한 일반적인 동기 부여를 전달합니다. 사실, 연구자는 공격에 접근해야하기 때문에 접근 방식과 회피의 두 가지 범주를 사용합니다. 그러나 사랑 관계를 탐색 할 때 공격과 접근 방식을 구별하는 것이 좋습니다.
감정을 자극하는 변화가 유망 해 보인다면 일반적인 대응은 흥미 또는 즐거움이며 다양한 접근 방식을 동기 부여합니다. "더 많이 느끼고, 더 배우고, 더 많이 얻으십시오."
변화가 불확실하거나 위험한 것으로 보이는 경우, 분노, 두려움 또는 혐오감은 인식 된 자존심 위협을 피하거나 (즉, 벗어나거나 탕진하려는) 동기 부여로 나타나거나 공격을 중화합니다.
접근 행동의 예 : 학습, 공감, 격려, 도움, 보호, 협상, 협조, 기쁨, 영향, 안내, 주장, 한계 설정.
행동을 피하는 예 : 무시, 철회, 철저히 말하기, 내려다보기, 개인화 해제.
공격 행동의 예 : 통제, 비판, 조작, 요구, 강요, 협박, 괴롭힘, 우위.
친밀한 관계에서, 당신이 말하고 접근하는 동기 부여에서 말하는 거의 모든 것이 장기적으로 성공할 것입니다. 피하거나 공격하는 모드로 말하거나하는 거의 모든 것이 장기적으로 이익보다 해를 끼칠 것입니다.
동기 부여 대 의도
많은 사람들이 목표와 의도를 혼란스럽게함으로써 유아의 뇌 교착 상태 ( "광산!" "아니오!")에 갇히게됩니다. 예를 들어, 사브리나는 파트너와의 "의사 소통 문제"에 대해 사무실로 왔습니다. 그녀는 그녀가 "가혹하고 옳은"비난으로 특징 지은 것으로 시작된 끔찍한 언쟁을 묘사했습니다. "수표를 쓰기 전에 계좌 잔고를 살펴보십시오! 우리는 네 번째로 다시 그려져 있습니다! "
이 상호 작용에서의 그녀의 목표는 당연히 파트너에게 수표로 더 많은주의를 기울여달라고 요청하는 것이 었습니다. 그녀의 의도는 반복 된 감독으로 인해 그녀의 파트너에게 화가났다는 것을 알리는 것이 었습니다. 그러나 유아기의 뇌에서 문제는 사랑하는 사람과의 협상이 아니라 자치의 문제가되었습니다. 평가 절하하여, 유아 두뇌는 권력을 선택하고 공격했습니다. 사브리나의 목표 나 의도가 아니고 내부에서 느꼈던 공격 동기가 아니라 파트너가 실수를 저 지르려고 노력하는 것처럼 보였습니다. 물론 파트너의 반응은 방어 적이며 보복 적이었습니다. 어떤 상호적인 이름을 부른 후에, 그는 자신이 원망과 굴욕으로 더 조심 스러울 것이라고 말했다. 실제로, 이것이 왜 그가 처음에 계좌 잔액을 확인하는 것을 잊어 버리는 이유입니다. 권력 투쟁은 거의 항상 제출해야하는 사람의 수동적 인 공격적 행동을 만듭니다. 이런 종류의 잊는 것은 보통 목적에 부합하지 않습니다. 과거에는 많은 경우에 유아 뇌의 큰 소리로 Sabrina가 바쁜 삶의 정상적인 혼란을 개인적 모욕으로 해석하여 공격 방식을 자극했습니다. 이 댄스를 몇 번 반복 한 후에 그녀의 파트너는 수표 책에 굴욕감을주었습니다. (인간은 굴욕에 대해 생각하는 것을 피하기 위해 거의 모든 것을 할 것입니다.) 그는 자동으로 더 재미있는 일을 찾아 마음을 점령했습니다. 이로 인해 당좌 예금 잔액을 잊을 가능성이 높아졌습니다. 그가 자주 잊어 버릴수록 사브리나는 목표와 의도의 "정당 함"을 속일 수밖에 없습니다. 그녀는 인터넷과 잡지에 발표 된 수천 개의 "의사 소통 기술"목록 중 하나에서 자신의 말을 선택함으로써 자신의 "I- 성명"공격에 대한 독선적 인 계층을 추가했다. "나는 무시 당하고, 무시 당하고, 무례하다고 느낀다."
귀하의 의도는 재무에 관해 논의하는 것일 수도 있지만, 귀하의 동의가 귀하와 의견이 맞지 않는 파트너의 가치를 낮추는 것이라면 문제를 야기 할 수밖에 없습니다. 귀하의 의도는 귀하의 자녀를 규율하는 것일 수 있지만, 육체적 인 분노의 각성은 어린 자녀의 두려움과 십대 경멸을 불러 일으킬 가능성이 더 큽니다. 당신의 의도는 도움이 될지도 모르지만 감정 자극이 당신을 비관적이거나 강압적 인 것처럼 보이게 만들면 잃어 버리게됩니다.
질문 할 질문
"이 상호 작용에서 접근, 회피 또는 공격에 대한 나의 동기는 무엇입니까?"
"이 동기 부여에 대한 행동은 우리가 가장 갖고 싶은 관계에 가깝게 움직일 것입니까?"
"이 동기 부여에 대한 행동이 나의 핵심 가치와 일치 할 것입니까?"
"내가 보여주는 것보다 더 많은 이해와 동정심을 원하고 있니?"
"나는 내가 가장하고 싶은 사람, 파트너, 그리고 부모인가?"
활발한 사랑
