만성 통증과 질병에 잘 적응하기위한 20 가지 팁
만성 통증과 질병에 잘 적응하는 방법 : 신중한 가이드 , 나의 새로운 책의 출시를 축하하기 위해 나는 우리 모두가 한 번에 또는 다른 인생에서 직면하는 건강 문제를 해결하는 데 도움이되는 20 가지 팁 목록을 만들었습니다. 이 책은 각 팁과 그 밖의 자세한 내용을 탐구합니다.
1. 당신의 몸은 적이 아닙니다.
정반대; 그것은 당신을 지원하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 책에는 "인체의 경이로움을 칭찬하기"라는 제목의 장이 있습니다. 당신의 몸은 참으로 놀랍습니다. 그렇다고하더라도, 그것은 또한 질병과 부상에 취약하기 때문에, 그것은 당신의 분노가 아닌 당신의 동정심에 합당한 자격이 있습니다.
2. 건강 문제가 있다는 것은 당신의 잘못이 아닙니다.
모든 사람은 인생의 어느 시점에서 건강을 유지하려고 노력합니다. 도전 과제 목록에 자기 책임을 추가하여 상황을 악화시키지 마십시오.
3. 인생이 불확실하고 예측할 수 없으며, 항상 당신의 소망을 따르지 않는다는 사실을 받아들이는 것이 당신의 상황에 평화를 만들기위한 첫 걸음입니다.
이 책에서 저는 이것을 거꾸로 삶과 평화롭게 이야기합니다.
4. 다른 사람들이 귀하의 건강 상태를 어떻게 보는가에 대해 걱정하는 귀중한 에너지를 낭비하지 마십시오.
대신 귀중한 에너지를 자신을 잘 보냅니다.
5. 자신을 용서하십시오. 반복해서 반복하십시오.
그리고 당신이 자신을 잘 돌보지 않는다는 것을 깨달을 때, 즉시 용서하십시오. 어떻게 그리고 왜 그렇게 행동했는지 잘 살펴보고 실수로 배우는 좋은 방법이지만 "경도"가 그만 두어야합니다. 배우고 계속 전진하십시오. 자기 용서는 자기 동정의 한 형태이며, 자기 동정심은이 책의 주요 주제 중 하나입니다.
6. 가능한 한 당신을지지하는 사람들을 붙이십시오.
즉, 어떤 사람들은 진실로 당신을지지한다고 느낄 수는 있지만 잘 보여주지는 못합니다. 우리는 사람들이 질병과 고통을 겪을 준비를하는 문화에서 가난한 일을합니다. 많은 사람들에게 도움이 필요한 사랑하는 사람들을 부양하는 것은 습득 한 기술입니다.
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7. 친구와 가족에 의해 지금 당장 실망하게 될 것입니다.
모두는 때때로 다른 사람들이 실망했다고 느낍니다. 더 가능성이 높습니다보다는, 그것은 자신의 삶에서 일어나고있는 일과 관련이 있습니다.
8. 연습으로, 당신은 질투와 분개를 다른 사람들을 행복하게 느끼게 할 수 있습니다.
자신이 할 수있는 일에 제한을 두는 것이 어렵지 만, 다른 사람들이 외박 할 때 부러워하고 분개하게 느끼는 것은 즐거운 시간을 보내는 것만으로도 정신적으로 그리고 종종 육체적으로 더 나빠질 수 있습니다. 연습을 통해 선망과 분개를 극복 할 수있을뿐만 아니라 할 수없는 일을 할 때 다른 사람들을 행복하게 배울 수 있습니다. 그리고 그것은 차례로 행복을 가져올 것입니다.
9. 도움을 청하십시오.
많은 사람들이 도움을 요청하는 것이 약점의 징조라고 가르쳐 왔습니다. 그렇지 않습니다. 그것은 자비의 행동입니다.
10. 외로움을 느끼는 것은 괜찮습니다.
격리와 외로움의 효과는이 주제에 대한 책의 전체 섹션을 바칠만큼 대단히 어려울 수 있습니다.
11. 가능한 한 다른 사람들을 도웁시다.
어려움에 처한 다른 사람들에게 도움을 청하면 고립의 고통을 덜어 줄 수 있으며 항상 건강에 관해 생각하지 않아도 될 수 있습니다.
12. 건강을 되찾더라도 삶은 완벽하지 못하다는 것을 기억하십시오.
다른 말로하면, 만약 당신이 단지 다시 건강하다면 당신의 삶이 문제가 없을 것이라고 생각하는 "함정이라면"함정에 빠지지 마십시오.
13. 간병인들에게 감사하는 것을 잊지 마십시오.
나는이 숨겨진 영웅들에게 책에서 두 장을 바친다.
14. 참을성은 참으로 미덕이다.
탈출 할 필요가 없습니다. 삶에서 어려움과 성가심을 만나게 될 것입니다. 인내심은 증상을 악화시키지 않고 이러한 폭풍을 견딜 수 있도록 도와줍니다. 그것은 당신이 배울 수있는 기술입니다.
15. 당신이 포기해야하는 것을 현실적으로 평가하고 정상적으로 내버려 두는 일을함으로써 새로운 삶의 방식을위한 자리를 마련 할 수 있습니다.
오래된 정체성에 빠져있는 것은 고통의 큰 원천이 될 수 있으며 눈 앞에서 새로운 가능성을 보지 못하도록 막을 수 있습니다. 이 책에서 저는 새로운 삶을 모험으로 보려고 애 쓰고 있습니다. 너도 이걸 시도해 보길 바래.
16. 희소 한 예외를 제외하고, 당신의 몸이 "아니오"를 말할 때, 당신은 "아니오"를 말한다.
"아니오"라고 말하면 연습이 필요합니다. 나는 아직도 연습 중이기 때문에 나는 알고있다. 그것은 자기 동정의 또 다른 행동입니다.
17. 당신이 외부 노동력의 일원이 아니라면 나쁘다고 생각하지 마십시오.
만성 통증 및 / 또는 질병을 앓고있는 사람으로서 자신을 돌보는 것은 일입니다! 사실, 종종 정규직입니다.
18. 때때로 가벼운 느낌을주는 것이 좋습니다.
나는 종종 아프다는 것이 싫다고 말한다. 나쁜 날은 바로 그 것입니다. 나쁜 날이 하나 있습니다. 내일, 다시 시작할 수 있습니다. 그리고 나쁜 날이라도 그 다음날이 있습니다. 조만간 보편주의의 법칙이 당신의 구원에 올 것입니다.
19. 당신 자신의 무조건적인 동맹자가 되라.
연습으로 이것은 평생 습관이 될 수 있습니다. 책에서 : "당신이 자신에 대한 부정적인 판단을 빨리 내릴 수 있다면 잠시 멈추고 하루 종일 친절하고 보살 피는 마음으로 자신을 배려한다면 기분이 어떨지 상상해보십시오. 상상할 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다. "
20. 당신의 건강 문제에도 불구하고, 당신은 여전히 완전한 사람이라는 것을 결코 잊지 마십시오.
그리고 아무에게도 당신을 설득시키지 않도록하십시오.
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이 팁이 도움이되기를 바랍니다. 그들 모두는 신간 서적에서 확장됩니다. 여러분 모두를 진심 어린 소망으로 삼으십시오.
당신의 건강 투쟁의 한가운데서도 평화의 장소를 찾길 바랍니다. 매 단계마다 집이 될 수 있습니다.
© 2015 Toni Bernhard
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내 다른 책은 다음과 같습니다.
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
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