냄새는 강력합니다. 단순한 냄새가 즉시 강력한 기억, 장소 또는 사람을 유발할 수 있습니다. 향은 순간적으로 감정과 기억을 불러 일으킬 수 있으며 신경계를 통해 우리 몸에 직접 영향을 미칠 수 있습니다.
후각 신경은 우리에게 우리의 냄새 감각을주고 코에서 시작하여 뇌에 직접 연결되는 작은 구멍을 통해 두개골에 들어갑니다. 이 신경은 감정, 기분 및 기억을 담당하는 변연계 및 편도선을 포함하여 뇌의 많은 부분에 거의 즉각적으로 신호를 보냅니다. 이 시스템은 또한 우리의 자율 신경계를 조절하는 역할을 담당합니다. 자율 신경계는 싸움 또는 비행 반응을 일으키고, 호흡을 촉진하고, 심장 박동을 높이고, 혈압을 올리거나, 부교감 신경계를 켜서 우리를 진정시킬 수 있습니다. 우리 몸을 풀어. 이 이론은 왜 냄새가 너무 빨리 우리 몸의 신체 반응을 일으키고 냄새가 없어지더라도 지속적인 효과가 있는지 설명합니다. 라벤더와 같은 에센셜 오일도 생화학 적으로 같은 방식으로 상호 작용하여 많은 신경 불안 증상 약물이 신경계 수용체에서 작용하는 것으로 나타났습니다.
아로마 테라피는 정신, 신체 및 정신의 균형을 맞추기 위해 식물에서 추출한 에센셜 오일의 향기의 치유력을 보완하는 보완 대체 의학입니다. 에센셜 오일은 물로 희석되어 공기 중으로 확산되거나 몇 방울은 몸의 지압 점으로 부드럽게 문지릅니다. 연구에 따르면 아로마 테라피에 사용되는 특정 에센셜 오일은 스트레스 해소, 몸의 진정 및 더 나은 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 해소와 수면을 도울 수있는 6 가지 에센셜 오일이 있습니다.
1. 라벤더
라벤더 에센셜 오일은 휴식 효과의면에서 가장 많이 연구 된 에센셜 오일 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 라벤더 오일 아로마 테라피는 혈압, 심장 박동수 및 피부 온도를 낮추고 뇌파를보다 편한 상태로 바꾸는 신경계를 진정 시켰습니다.
라벤더는 또한 가벼운 불면증을 도와주고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 라벤더 아로마 테라피는 산후 우울증이있는 여성의 불안과 우울 을 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
라벤더는 또한 치과 진료소, 집중 치료실 및 수술 전 준비 중에 많은 의료 환경에서 불안을 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
라벤더의 향은 우리의 감정적 인 반응과 기억과 연결된 변연계를 포함한 뇌 경로를 자극합니다. 뇌파를 측정하는 뇌파 검사 (뇌파 검사)와 기능적 자기 공명 영상 (fMRI)을 이용한 뇌 영상 검사는 라벤더 아로마 테라피 중 휴식 효과에 따라 중요한 변화를 나타냅니다.
라벤더 아로마 테라피는 일반적으로 라벤더 알레르기가있는 사람을 제외하고는 안전합니다. 정기적으로 피부에 발라주는 경우에는 라벤더가 에스트로겐 효과를 나타낼 수 있으므로 의사와상의하는 것이 중요하므로 정기적 인 사용은 특히 어린이에게 특히주의해야합니다.
2. 레몬 또는 유자
일본 연구원의 새로운 연구에 따르면 유자 감귤 향이 스트레스와 불안을 완화시키고 심장 박동수를 10 분 만에 낮추며 거의 30 분 동안 지속됩니다. 유자는 아시아 요리에서 종종 사용되는 동아시아 황색 감귤류의 일종입니다.
유자 유 (Yuzu-yu or yuzu baths)의 일본 풍습은 18 세기까지 거슬러 올라갑니다. 스트레스 해소를 위해 겨울에는 온화한 목욕을하기 위해 유자가 떠 다닙니다. 레몬을 비롯한 유자 (유자) 또는 기타 유사한 감귤류 과일 에센셜 오일을 더 보급 할 수 있습니다. 일부 초기 연구에서는 레몬이 심박수를 자극하고 증가시킬 수 있으므로 결과가 섞여 있지만 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 시도해 보았습니다.
3. 베르가못
감귤류 베르가못은 쓴 오렌지와 레몬 또는 석회 사이의 하이브리드 과일이며 베르가못 에센셜 오일을 만드는데 사용됩니다. 그것은 전통적으로 이탈리아 민간 요법에서 사용되었지만 긴장과 불안을 완화시키는 능력을 뒷받침하는 많은 새로운 연구가 있습니다. 버가못 에센셜 오일은 향료뿐만 아니라 식품 향료에 종종 사용되며 항 박테리아 성을 가지고 있다고 여겨져 왔습니다.
2009 년에서 2013 년 사이 실시 된 6 건의 임상 연구 중 5 건이 베르가못 에센셜 오일 아로마 테라피가 심장 박동수, 혈압 및 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다 .
최근 연구에 따르면 베르가못은 뇌졸중을 완화하고 만성 통증을 완화하며 뇌파 패턴을 뇌파로 바꿀 수 있습니다.
4. 일랑 일랑
일랑 일랑 (Ylang Ylang) 에센셜 오일은 동남아시아의 열대 나무 꽃에서 추출한 단 꽃 향기입니다. 일랑 일랑 아로마는 많은 작은 연구에서 피로를 풀고 감소시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 일란 이랑 향기가 신경계를 진정시켜 심장 박동과 혈압과 심전도 (EKG)의 심장 박동을 낮추는 것으로 나타났습니다.
5. 클라리 세이지
클라리 세이지 오일은 일반 허브 허브 세이지의 친척 인 clary sage 허브에서 추출됩니다. Clary Sage 에센셜 오일은 사람들이 치과 치료 중에 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다. 클라리 세이지 오일 아로마 테라피는 또한 항우울제와 같은 효과가있는 것으로 나타났습니다.
6. 재스민
재스민은 달콤한 아로마를 가지고 있으며 향수를 편안하게 할 수 있습니다. 재스민 에센셜 오일은 덜 잘 연구되었지만 재스민 차 냄새가 진정 될 수 있다는 한 가지 연구가 있습니다.
소박한 vetiver, 발레 리아 누스 (Valerian root) 또는 로마 카모마일을 포함하여 더 많은 치료 에센셜 오일이 있습니다. 대부분의 에센셜 오일 아로마 테라피가 아직 엄격하게 연구되지는 않았지만 많은 사람들이 여전히 진정 효과를 가질 수 있습니다.
에센셜 오일의 품질은 브랜드와 가격에 따라 크게 다를 수 있으며 식품 의약청이나 기타 정부 기관에서 규제하지 않으므로 브랜드를 조사하고 오일이 치료 적 품질과 순도를 지니고 있는지 확인하십시오.
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