성생활을 활성화시키고 싶습니까? "데이트 나이트"는 좋은 생각이지만 취침 시간과 수면 시간을 늘리는 것이 더 좋은 방법 일 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 여성의 성행위에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
우리는 가난하고 불충분 한 수면을 여성과 남성의 성적 욕망 감소로 연결시키는 연구를 보았습니다. 그러나 전반적으로 수면이 성적 욕망과 성적 기능에 미치는 영향에 대한 조사가 부족했습니다. 미시건 의과 대학의 연구원들은 수면이 171 명의 여성의 성적 행동에 미치는 영향을 조사했습니다. 실험실에서 기준 데이터를 수집 한 후 연구자들은 14 일 동안 매일 웹 제공 설문 조사를 사용하여 매일 수면 정보를 수집했습니다. 여성들은 성기능에 대한 설문 조사 정보도 제공했다. 연구자의 분석에 따르면 수면 기간은 욕망, 각성 및 성별 빈도와 관련이 있다고합니다.
이 결과는 여성의 수면과 성행위 간의 일상적인 관계와 누적 관계를 암시합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 여성의 성적 욕망과 성기능을 저해 할 수 있습니다. 이것은 가난하고 불충분 한 수면이 여성의 성행위를 방해 할 수 있다는 것을 처음으로 입증 한 증거는 아닙니다. 수면 방해가 우리의 성생활을 방해 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
호르몬 테스토스테론은 남성과 여성 모두에게 성행위와 성기능에 영향을줍니다. 테스토스테론 수치는 잠에서 깨어나는 동안 자연스럽게 밤에 일어납니다. 열악한 품질과 수면 방해로 테스토스테론 수치가 낮아지면 남성뿐만 아니라 여성의 성적 반응을 방해 할 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 높을수록 일부 여성의 욕구와 성적 만족도가 높아지는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 리비도가 낮은 여성은 테스토스테론 수치가 높아져 욕망과 만족도가 향상 될 수 있습니다. 남성의 경우, 테스토스테론 수치가 낮을수록 발기 부전과 낮은 성욕이 생깁니다.
연구 결과 남성과 여성 모두에서 성기능 장애와 수면 장애 수면 무호흡증을 포함한 수면 장애 호흡간에 강력한 연관성이 있음이 밝혀졌습니다. 과학자들은 수면 장애 호흡이 성행위와 기능을 방해 할 수 있음을 이해하기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 OSA와 같은 수면 장애로 인해 발생할 수있는 정상 테스토스테론 수준의 파괴는 중요한 요소 중 하나 일 수 있습니다. CPAP 치료를받는 수면 무호흡 환자에게는 좋은 소식이 있습니다. 연구에 따르면 OSA 환자의 경우 CPAP를 사용하면 성적 기능을 향상시키고 욕구를 높일 수 있다고합니다.
수면을 충분히 취하고 수면이 편안하고 고품질임을 자면 잘 자고 성욕을 보호 할 수있는 건강한 테스토스테론 수치를 유지할 수 있습니다.
성적 욕망과 수면과 성관계의 관계는 궁극적으로 호르몬보다 더 많은 것을 포함합니다. 정기적 인 양질의 수면은 육체적, 정서적 건강에 중요합니다. 수면이 너무 적 으면 피로와 주간 피로가 생깁니다. 당신이 하루를 보낼 수있는 힘이 없을 때, 당신은 섹스를 할 기분이 덜합니다. 불쌍한 수면은 또한 판단에 부정적인 영향을 미치며 심지어성에 대한 판단과 인식까지도합니다. 한 연구에 따르면 수면 부족시 남성이 여성의 섹스에 대한 관심을 과대 평가하는 경향이 있음을 보여주었습니다.
불충분하고 혼란 된 수면은 기분과 관계에 대한 태도에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 의하면 수면 부족은 다른 사람들에 대한 감사와 감사의 감정을 약화시키고 이기적인 감정을 불러 일으킬 수 있음을 나타냅니다. 그리고 그것은 감정적 인 복지가 앓고있는 가난한자는 사람 일뿐만 아니라. 연구 결과에 따르면 사람들은 상대방이나 상대방이 가난하게 잤다면 상대방이 덜 감사한다고 느꼈습니다. 이것은 수면이 얼마나 깊은 관계의 역 동성에 영향을 미칠 수 있는지 나타냅니다. 역학이 수면 박탈로 인해 부정적인 감정을 느끼게되면 부부의 성생활 또한 심각한 침체를 겪을 수 있습니다.
스트레스는 많은 사람들에게 또 하나의 욕망이 될 수 있으며 스트레스에 잘 대처하기 위해서는 건강한 수면 절차가 필수적입니다. 스트레스는 가장 흔한 장애인 중 하나입니다. 가난한 수면과 스트레스는 스트레스가 수면을 방해하고 수면 부족이 스트레스 수준을 높이고 우리의 대처 능력에 지장을 주며 사람들을 피곤하고 압도하며 좌절감을 주며 무력감을 느끼게합니다.
불쌍한 수면은 또한 우울증과 불안 같은 기분 장애와 밀접하고 복잡한 관계를 공유합니다. 수면 장애는 이러한 질환의 흔한 증상입니다. 증상보다 가난한 수면은 우울증과 불안의 위험을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 성적 욕망을 비롯한 성기능 장애는 종종 이러한 조건을 수반합니다. 수면을 통해 정서적 및 심리적 건강을 보호하고 관계와 성생활의 건강을 보호 할 수 있습니다.
이 최신 연구는 수면이 여성의 일상적인 성적 행동에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 일목요연하게 보여줍니다. 그러나 우리는 삶의 모든 단계에서 남성과 여성 모두에서 수면과 성기능 사이의 관계에 더 많은주의를 기울여야합니다. 수면은 우리의 성생활의 건강과 활력에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, Ph.D.
수면 의사 ™
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