자녀가 너무 많은 화면 시간에서 과잉 자극을 받습니까?
아이들에게 너무 많은 화면 시간이 얼마나 걸립니까?
중독되기 오래 전에 어린이의 민감한 신경계는 과도한 자극을 받아 과도하지만 일정한 양의 화면 시간에서 과장된 상태가 될 수 있습니다. 이로 인해 뇌가 만성 스트레스 상태에 빠지게되고 전두엽이 효과적으로 단락되어 정신 건강, 학습 및 행동 장애를 모방하거나 악화시키는 증상을 유발할 수 있습니다.
내가 전자 스크린 증후군 (ESS)이라고 부르는이 상태를 해결하는 첫 번째 단계는 신호를 인식하는 것입니다. 전통적으로 전문가들은 문제가되는 화면 시간에 빨간색 깃발에 대해 토론 할 때 중독성 행동에 중점을두기 때문에 중요합니다. 그 중 상당수는 쉽게 알 수 있습니다. 이와는 대조적으로,이 퀴즈는 부모가 화면 시간이 어린이 또는 십대의 행동에 부정적인 방식으로 영향을 미칠 수있는 그리 명백하지 않은 방법을 보도록 돕기 위해 고안되었습니다.
자녀에게 적용되는 각 질문 옆에 체크 표시를하십시오.
- ¨ 자녀가 많은 시간을 보냈습니까?
- ¨ 자녀가 사소한 좌절감보다 붕괴가 있습니까?
- ¨ 자녀가 본격적인 분노를 겪고 있습니까?
- ¨ 자녀가 점차적으로 반대자, 반항자 또는 혼란 상태에 빠졌습니까?
- ¨ 비디오 게임을 그만두거나 컴퓨터에서 내려야한다고 말할 때 아이가 짜증이 나게됩니까?
- ¨ 전자 제품을 사용한 후에 자녀의 눈동자가 팽창 된 것을 본 적이 있습니까?
- ¨ 자녀가 스크린 시간이나 일반적으로 눈을 마주 치지 못합니까?
- ¨ 아이가 "나방과 같은"스크린에 끌리는 것을 묘사하겠습니까?
- ¨ 자녀가 그만큼 행복하지 않다고 느끼거나, 이전만큼 활동을 즐기지 못한다고 생각하십니까?
- ¨ 미성숙 한 행동으로 인해 아이를 지거나 지키는데 어려움이 있습니까?
- ¨ 자녀의 관심사가 최근에 좁혀 졌거나 관심사가 주로 스크린을 중심으로 돌아가고 있다고 우려하십니까? 지식에 대한 갈망이나 자연스러운 호기심이 위축 된 것 같습니까?
- ¨ 자녀의 성적이 떨어지고 있습니까? 또는 학업 적으로 자신의 잠재력에 미치지 못하고 있습니까? 그리고 왜 그 이유가 확실하지 않습니까?
- ¨ 교사, 소아과 의사 또는 치료사에게 귀하의 자녀에게 양극성 장애, 우울증, ADHD, 불안 장애 또는 정신병이있을 수 있다고 말했습니까?이 질환의 가족력은 없습니다.
- ¨ 자녀에게 서로 다른 진단 또는 상충되는 진단을받은 여러 명의 개업의가 있습니까? 자녀에게 약물 치료가 필요하다는 말을 들었는데, 이것이 당신에게 옳다고 느끼지 못합니까?
- ¨ 자녀가 자폐증이나 ADHD와 같은 선재 상태에 빠졌습니까? 그 증상이 화면 시간 이후에 더 심해지는 것처럼 보입니까?
- ¨ 자녀가 "유선과 피로"- 소모 되어도 잠을 잘 수 없거나 잠을 잘 수 있지만 쉬는 것 같지 않습니까?
- ¨ 자녀가 활기차고 보이지 않거나 세부 사항에주의를 기울이지 않습니까?
- ¨ 식별 할 수있는 스트레스 요인이 거의 없음에도 불구하고 스트레스를 받고 있다고 자녀에게 설명하겠습니까?
- ¨ 자녀가 학교에서 도움을받지 못하는 서비스를 받고 있습니까?
- ¨ 당신과 당신의 자녀는 정기적으로 화면 (한계, 타이밍, 내용, 활동, 새로운 장치 등)에 대해 논쟁합니까?
- ¨ 자녀가 화면 사용에 대해 거짓말을하는지, 제한이있을 때 "속임수를 씁니까?"
- ¨ 자녀가 게임이나 스포츠를 할 때 피어 관계 나 즐거움에 영향을 미치는 지점까지 "과격한 패자"또는 지나치게 경쟁적입니까?
- ¨ 자녀가 대면 인터랙션을 통해 온라인으로 사교 활동을하는 것을 선호합니까?
- ¨ 자녀의 반응을 두려워하거나, 너무 지쳐 있거나, 유죄라고 느끼기 때문에 화면 시간 제한을 설정하지 않습니까?
- ¨ 자녀와 즐거운 시간이 없거나 자녀에 대한 부정적인 감정을 품기 때문에 자녀와 함께 시간을 보내지 않으십니까?
채점 :
총점 : 체크 박스의 수를 센다. 가족의 상황에 공감하는 질문이 많을수록 화면 시간이 자녀의 신경계 (ESS)에 영향을 미칠 확률이 높아집니다. 동시에 높은 점수는 심지어 스크린 타임의 양이 자녀의 동료보다 "평균"또는 더 적더라도 기술 중독의 위험을 반영합니다.
1-5 점 : ESS에 약간의 위험이 있습니다. 귀하의 자녀는 주요 근본 원인이 스크린 사용과 관련이 있거나 그렇지 않을 수있는 몇 가지 어려움이 있습니다. 그러나 스크린 시간이 적절하게 처리 될 때 모든 정신 건강, 학습 및 행동 문제는 개선 될 것입니다. 이는 수면을 회복하는 것이 정신 건강 상태에 만병 통치약 효과를주는 경향이있는 것과 유사합니다.
5-12 점 : ESS에 대한 중등도 위험. 귀하의 자녀는 여러 영역 (학교, 집 또는 관계)에서 심각한 어려움을 겪을 수 있습니다. ESS 및 스크린 타임에 언급되지 않은 경우 자녀가 "붙어 있거나"제한된 개선을 보일 수있는 좋은 기회가 있습니다. 다른 한편으로, ESS를 일찍 접하고 너무 스트레스를받지 않는다면, 이제는 새싹을 잡아 두는 것이 좋은시기입니다.
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13 세 이상 : ESS에 대한 높은 위험. 위의 질문의 절반 이상에 "예"라고 답한 경우 자녀가 전자 스크린 증후군을 앓을 가능성이 높으며 또한 기술 중독 위험이있을 수 있습니다. 많은 가족이이 범주에 속합니다. 항상 위기 상황에 처한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 상태에 있지 않는다는 두려움은 매우 동기 부여가 될 수 있으며, ESS가 바뀌면 더 극적이고 심지어 "삶을 변화시키는"혜택을 볼 수 있습니다.
특정 문제 영역 : 전반적인 점수와 달리이 섹션은 자녀가 경험할 수있는 구체적인 과제를 구체화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 진행 상황을 추적 할 영역을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Hyperarousal / overstimulation : 사실상 모든 질문은 직접적으로 또는 간접적으로 hyperarousal과 관련이 있지만, 생리 각성에 관해서는 항목 1-7, 10, 16-18 및 22를 참조하십시오.
기분 : 항목 9, 11, 13, 17 및 22.
인지 / 집중 : 항목 4, 11-15, 17 및 19.
행동 / 사회 기술 : 항목 4, 7, 10, 20, 22 및 23.
첨부 파일 : 항목 7, 9, 10, 20, 21, 24 및 25.
중독 : 항목 5, 8, 9, 11, 12, 20 및 21, 23 및 24.
Misdiagnosis : 항목 12-15, 19. ESS는 정신 질환을 흉내거나 악화시킬 수 있기 때문에 일반적으로 그 존재를 놓치게됩니다. ESS의 존재는 다른 근본적인 조건을 배제하지 않지만 사실상 항상 다른 문제를 악화시킬 것입니다. 또한 ESS를 치료하지 않고 방치하면 근본적인 장애가 (불가능하지는 않더라도) 해결하기가 어려워집니다.
전자 스크린 증후군
일반적으로 ESS는 높은 수준의 각성 (과 초완 성, 또는 "향상")과 감정과 스트레스 수준 (조절 장애)을 조절할 수 없음으로 표시됩니다.
증상은 다양하며 사실상 모든 정신병 또는 학습 장애와 많은 신경 장애를 모방 할 수 있습니다. 그러나 ESS의 고전적 표현은 짜증스러운 분위기, 집중력 저하 또는 조직 해체, 좌절감 부족, 논증 성 또는 시선이 안좋은 행동과 같은 문제 행동입니다. 우울하거나 불안한 기분도 흔합니다.
위의 퀴즈 질문은 다양한 기능 장애를 다루지 만 아이들이 뇌의보다 원시적 인 부분에서 작동하기 시작할 때 발생할 수있는 시나리오를 나타냅니다. 이는 아이들이 아이들보다 더 많은 스크린 시간을 가질 때 일어납니다. 신경계가 처리 할 수 있습니다.
이제 뭐?
ESS는 희소식입니다. 범인을 식별 할 수있을 때마다 치료 방법을 지적 할 수 있기 때문입니다. (당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 모르기 때문에 원과 비교해보십시오. 그리고 시간 / 에너지 / 돈을 낭비하고 있습니다.) 중요한 진단은 근본적인 진단이나 스트레스 요인이있는 경우 중요하지 않습니다. 아이의 증상; 실제로 이러한 요인들은 아이를과 자극에 더 취약하게 만듭니다. 스크린이 너무 보편적으로 보이기는하지만 제어가 불가능한 것처럼 보일 수도 있지만 교육, 지원 및 구체적인 계획을 통해 부모는 통제를 되돌리고 ESS를 돌아보고 자녀뿐만 아니라 자녀의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 온 가족이.
성공의 열쇠는 스크린과 신경계의 생리와 역학을 파악하고 어린이의 뇌를 체계적으로 재설정하고 재 동기화하는 방법을 이해하는 데 있습니다. 이것은 최소 3 주 (때로는 더 긴) 기간의 엄격하고 확장 된 전자식 고속 (일명 고속 기술 또는 빠른 화면 기술)으로 구현됩니다. 이 생각이 압도적 인 것처럼 보일 수도 있지만, 대부분의 부모는 그것이 상상했던 것보다 더 빨리 쉽게 찾을 수 있습니다. 어린이의 신경계가 원래의 기준선으로 재설정되면 부모는 (대부분) 스크린이 없거나 증상이나 기능 장애를 일으키지 않고 자녀가 허용 할 수있는 화면 시간을 체계적으로 결정할 수 있습니다.
왜 그냥 자르지 않는 거야? 화면에 노출되면 뇌의 보상 경로가 과도하게 활성화되고 신체 시계가 동기화되지 않으며 감각 과부하, 스트레스 호르몬 방출 및 전기적 흥분 가능성을 비롯한 잠재적 인 생물학적 영향이 있기 때문입니다. 이러한 시스템은 문제가되는 에이전트를 완전히 제거하지 않고 조직 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 화면 자극을 제거하면 뇌가 깊은 휴식을 취하고, 시계를 다시 동기화하고, 뇌 화학 및 호르몬 균형을 다시 잡아주고, 조용한 지나친 활성 경로를 유지하고, 정신 에너지를 복원 할 수 있습니다.
간단히 말해서 과도한 자극과 ESS를 화면 시간에서 인식하고 해결하면 가정과 어린이의 조화, 집중, 행동에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
더 많은 도움을 얻으 려면 자녀의 두뇌 재설정 : 멜트 타운을 끝내기위한 4 주 계획, 전자 스크린 타임의 효과를 뒤집어 성적을 올리고 사회적 기술을 향상 시키십시오
