후회에도 불구하고 앞으로 나아갈 수있는 5 단계

나는 "후회없이 인생을 살아라"는 말을 믿지 않는다. 나는 후회하는 것이 좋다고 생각하지 않는다. 나는 후회없이 당신의 삶을 살려고 노력하는 것이 단지 당신이 당신이 바보라고 생각하는 많은 결정 중 하나를 두뇌가 회상 할 때 당신을 더 부끄럽게하거나 화나게 할 것이라고 생각합니다.

우리 모두는 후회합니다. 당신은 다른 사람들과 마찬가지로 당신이 1) 당신이 실패하거나 두려워했기 때문에, 2) 당신이 생각한 "사실"이 의견이나 합리화라고 판명되었고, 3) 당신은 장래에 느낄 것입니다.

하버드 대학의 심리학자 인 다니엘 길버트 (Daniel Gilbert)는 자신의 저서 <행복에 떨어지다>에서 미래의 환경에 대한 통제가 있다는 착각에서 출발하여 인간이 미래에 무엇이 행복하게 될지 추정하는 것이 왜 나쁜지를 탐구한다. 우리는 과거 경험을 토대로 미래에 대한 결정을 내립니다. 인생이 우리가 기대했던 것과는 다른 결과를 낳을 때, 우리는 선견지명이 부족하다는 것을 비난합니다. 기억의 단점은 미래에 우리를 행복하게 만드는 요소를 예측하기에 부적절한 정보를줍니다.

길버트는 또한 사람들은 그들이 한 일을 후회하는 것보다 더 많은 것을하지 않은 것을 후회한다고 말합니다. ¹ 대학에 가지 않고 직장이나 사업 제안을하지 않고 가족이나 친구들과 시간을 보내지 않는 것을 유감스럽게 생각합니다. 당신의 두뇌는 비겁의 오류보다는 용기의 오류로 더 잘 다룹니다.

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다른 선택을하면 지금보다 더 행복 해지지 않았을 가능성이 있습니까? "있을 수 있었던 것"에 대해 지나치게 긍정적 인 견해를 나타내는 경향이 있습니다.

후회는 종종 거짓 비교를 기반으로합니다. 심리학자 로이드 토마스 (Lloyd J. Thomas)가 말했듯이, 실패의 감정은 "당신이 불만을 가진 모든 국가"로 정의 될 수 있다면, 돈, 인정 또는 사랑이 더 많다는 것을 끊임없이 추구하기 때문에 후회할 것입니다. 자신의 물건, 친구 수 또는 집 크기에 따라 성공을 정의하는 방법은 무엇입니까? 지금 가지고있는 선물을 놓치기 전에 충분한 수단이 무엇인지 재평가하는 것이 좋습니다.

최근 블로그 포스트에서 Chris Brogan은 오히려 너 자신을 싫어하는 사람이 될지, 다시 실패 할 지 모르는 사람인지, 아니면 자신을 받아들이는 사람인지, 자신을 용서하는 법을 알고 누가 일어나는지를 묻습니다. 다시 시작하니?

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이 5 단계를 연습하고 질문에 답하십시오.

현재 위치 :

• 화가 났으 니 성공하지 못했습니다.
• 더 많은 것을 성취하지 못한다는 것을 당혹 스럽거나 부끄럽게 여긴다.
• 나쁜 선택에 대한 자신의 책임
• 과거를 다시 할 수 있기를 바란다.
• 평범한 삶으로 사임하다

1. 살아있는 삶의 일부로 후회를 받아들입니다. 미래를 예언 할 수있는 방법이 없다면 어떤 결정에 대해 어떻게 100 % 맞출 수 있습니까? 어떤 선택은 좋았고, 다른 것은 좋지 않았습니다. 네가 정확히 어디에 있어야한다면? 인생이 갖는 것 대신에 배우는 것에 관한 것이라면, 당신은 지금 어떤 지혜를 가지고 있습니까?
2. 당신의 선택에 나쁜 점을 지나치게 강조하지 마십시오. 당신이 선택했을 때, 당신은 행복하고 안전하며 희망이 있다고 느껴졌습니다. 또는 나쁜 조언을 받았을 수도 있습니다. 다른 사람들과 사용하거나 공유 할 수있는 선택 사항에서 무엇을 배울 수 있습니까?
3. 오늘 당신이 지금 알고있는 것만으로도 최고라고 주장하십시오. 슬픔, 좌절감, 분노를 흔들어 다음에 무엇이 있는지 확인하십시오. 나는 영화를 보았는데, 안녕하세요 . Sally Field와 함께 Doris 입니다. 매우 재미 있었지만 주인공이 자신의 인생을 대부분 두려워한다는 것을 깨닫는 것이 슬 was다. 그러나 마지막 메시지는 도리스가 마침내 그녀의 삶, 친구의 진정한 가치, 그리고 그녀 앞의 많은 가능성을 발견했다는 것입니다. 눈을 뜨고 지금있는 것과 내일있을 수있는 것을 보는 것은 너무 늦지 않습니다.
4. 당신이 고맙게 여기는 것을 생각할 시간을 내십시오. 오늘 네가 가지고있는 세 사람이나 물건을 열거 해 감사함을 열거한다. 감사함을 가지고 마음을 열면 자신이 선택한 모든 선택이 당신을 많이 감사해야하는이 곳으로 인도한다는 것을 상기시켜주십시오.
5. 당신이 후회에 살고 있다면, 뭔가를 바꿔 라. 작은 걸음조차도 도움이 될 것입니다. 성명서에는 가치가 있습니다, "당신이 그것을 만들 때까지 가짜."미소는 당신의 스트레스를 덜어 줄 몸 속에있는 화학 물질을 증가시킬 것입니다. 자신이나 다른 사람에게 긍정적 인 것을하는 것은 당신의 시각을 바꿀 것입니다. 당신이해야 할 일은 당신의 삶을 변화시키기 위해 한 걸음 앞으로 나아가는 것입니다. 산책을하고 친구에게 브라 우니를 만들고 멋진 옷을 입으며 박물관을 방문하십시오.

내 친구이자 Minx Boren 코치는 훌륭한 시인입니다. 다음 구절은 그녀의 저서 " 치유는 여행" 입니다. ²

때때로

우리가 줄 수있는 가장 큰 선물은

도망 가다.

밑에서 걸어 나오다.

일광에 들어가기

우리의 영혼을 따뜻하게하기 위해

때때로

우리가 돌아올 때

우리 부재는 변화를 허용 할 것이다.

그리고 짐이있는 것처럼 보입니다.

이전보다 더 쉽게

가끔은

우리는 감사해야한다는 것을 기억해야합니다.

확신을 가지고 쉬다.

우리는 결국 충분하다.

나에겐 내가 한 많은 결정을 후회한다. 나는 그들이 한 것처럼 보이는 것이 슬프고, 내가 가진 삶에 행복하다. 여기에 나를 인도 한 길은 울퉁불퉁했지만 아직 여기 건강하고 만족 스럽습니다. 다른 결정을 내리면 인생은 달라질 수 있지만 더 좋을까요? 나는 결코 알지 못할 것이다. 나는 후회를보고 앞으로 감사의 마음을 가지고 계속 나아 간다.

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Daniel Gilbert, 행복에 대한 불안 . 랜덤 하우스, 2006. Page 197.

Minx Boren의 허락을 받아 ² , Healing Is a Journey . 블루 마운틴 아트, 2014, 10 페이지

후회, 걱정, 비난에서 벗어나는 방법에 대한 더 많은 아이디어는 Marcia의 책 Wander Woman : 여성이 만족과 방향을 찾는 방법을 읽으십시오 .