거친 해체에서 돌아 오는 5 가지 방법
당신은 뉴스를 받았다 : 당신의 장기적인 파트너는 더 이상 관계를 원하지 않는다. 충격은 어떻게됩니까? 당신이 웃고, 울었고, 당신의 인생의 나머지 부분을 더 이상 당신과 함께 쓰지 않을 것이라고 생각한 사람. 그것은 분쇄되고, 찌르며, 격렬하게 개인적인 책망입니다. 당신의 심장 경주. "나는 그에게 나를 사랑하는 것을 멈추게하기 위해 무엇을 했습니까?"그리고 나서 모든 것을, 당신의 성격, 당신의 육체적 인 모습, 말하지 않았거나 말하지 않은 것에 대해 질문하는 거의 비자발적 인 자기 분석의 파동이옵니다.
당신이이 희생적인 캐스케이드의 손아귀에 걸렸다면, 그만하고 deist하십시오. 끝없는 자기 감시가 당신을 아무 곳에도 데려 오지 않을 것이고 실제로 상처를 연장하고 강화할 것입니다. 이 거절을 당신과 당신의 미래를 위해 가치있는 것으로 바꾸는 5 가지 방법이 있습니다 :
1. 거부하지 않고 생활?
나는 너에게 낭만적으로 거부당한 적이 없다면 어떻게 생각하니? 언제나 원하는 모든 사람이 당신을 원한다면? 나는 알고있다 : 당신이이 순간에 상처를 입으면 이것은 훌륭한 것처럼 들릴 것이다. 그러나 한 단계 더 나아가 자 : 우리가 항상 원하는 것을 얻었고 결코 좌절을 경험하지 않는다면 어떻게 될 것입니까? 당신의 감정은 이제 불편하고 심지어 견딜 수 없지만 당신이 느끼는 고통은 당신이 그들과 마주하고 있음을 의미합니다. 그리고 당신이하는 것처럼, 당신은 성장하고 더 강한 사람이되고 있습니다. 차질은 불가피합니다. 아마도 당신은 아무도없이이 인생을 얻지 못했을 것입니다. 그러나 우리 대부분의 경우 , 우리는 언제 우리의 다음 심각한 좌절에 직면 할 것인가가 아닙니다. 낭만적 인 거부를 결코 경험하지 못했다는 것은 당신이 지금까지 살았던 삶을 의미합니다. 당신이 관계를 끝내고 살아남을 수 있고 결과적으로 더 나아질 수 있다는 것을 보여 주면 정서적으로 강해질 것입니다. 미래에 어려운 일이 생길 때, 전에 대처했기 때문에, 당신은 더 탄력적입니다. 그리고 사랑이 다시 올 때 당신은 당신의 완전한 감사와 관심을받을 자격이 있음을 알면서 부드럽게 그것에 참석하면서 그것을 소중히 할 것입니다.
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2. 성장 마인드 개발.
연구 결과에 따르면 자신의 분열을 자신의 가치에 대한 영구적 인 진술로 바라 보는 사람들은 회복하는 데 오랜 시간이 걸리고 결과적으로 성장하거나 향상되지 않는다는 것을 보여줍니다. 성장하기 위해서는 인간으로서의 가치에 대한 진술로서 인간 관계의 결말을 보아서는 안됩니다 . 그것은 좌절, 어렵고 고통스러운 것입니다. 그러나 당신이 충분히 좋지 않다는 최종 판결과는 달리 성장의 특정 영역을 더 발전시키는 방법으로 가져 가십시오. 거절은 인간의 상태의 일부입니다. 많은 사람들은 잘 해결되지 않는 각각의 관계에 다음 성격을 부여하는 도구가 있으므로 성취가 더 잘됩니다. 미래를위한 학습 경험으로 사용하십시오. 당신을 정의하는 것이 아닙니다.
3. 감정적 쇄신을 수행하십시오.
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물리적 인 개조가 어떻게 든 낭만적 인 행복과 행복을 가져다 줄 것을 제안하는 속임수를 피하십시오. 기껏해야 표면 만 흠집 낼뿐입니다. 대신, 감정적 인 쇄신을하십시오. 관계 결말은 개인적인 성장으로 앞서가는 기회입니다. 예를 들어, 감정을 더 잘 이해하고 대처하기를 원하십니까? 아니면 더 많은 사회적 위험을 감수해야하고 성장할 수있는 새로운 유형의 관계를 발전시켜야합니까? 의사 소통 기술을 향상시키고 싶습니까? 아니면 자신 만의 관계를 맺고 싶으므로 자신의 다음 진지한 관계에서 더 독립적 일 수 있습니다. (나의 워크 북에서 깨어남과 이혼 5 단계 : 혼자서 치료하고 편안하게하는 방법 , 나는이 방향으로 나아갈 구체적인 단계들을 기술한다.)
4. 이전보다 더 크게 생각하십시오.
로맨스와 관련하여 자멸적인 패턴에 참여할 수있는 방법을 예리하게 인식하십시오. 어떤 방식으로 자신이 원하는 것을 더 많이 얻지 못하도록 자문 해보십시오. 이 최근 노동 조합에 불행한 방법이 있었지만 어쨌든 이것이 당신이 할 수있는 최선이라고 스스로에게 말하면서 받아 들였습니까? 당신의 중요한 다른 사람으로부터 가난한 치료를 용인 했습니까? 낭만적 인, 재정적 인, 전문적으로 모든면에서 자신에 대해 더 많이 생각하고 인생에서 원하는 것을 생각하십시오.
5. 새로운 정체성을 취하십시오.
당신이 더 크게 생각할 때, 당신이 전 파트너와 너무 많이 소비 되었기 때문에 자신의 성격이나 관심사에 대해 참석하지 않았을 수도있는 것을 고려하십시오. 그러한 관계가 당분간 어려워진다면 미묘한 차이로 자신에게주의를 기울이지 않을 수 있습니다. 수시로 당신이하고 싶거나 새로운 도전에 대해 생각하고 있지만 위험을 두려워하는 것들이 있습니까? 오랫동안 잠 들어 있던 오래된 관심사를 다시 생각해보십시오. 또는 아마도 당신은 당신의 사회적 관계가 당신과의 관계 동안 사라지게하고 당신의 삶의 일부분을 놓친다는 것을 알고 있습니다. 이제 새로운 사람들과의 연결을 최우선시 할 때입니다. 위험을 무릅 쓰고 자신의 안락한 영역에서 벗어나고 새로운 정체성을 적극적으로 추구하십시오.
Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC에서 개인 연습의 심리학자이며 Breaking Up and Divorce 5 단계 : 치유와 편안한 혼자하는 방법의 저자입니다. 더 많은 것을 위해, 트위터 @DrJillWeber에서 나를 따라 가거나, 페이스 북에서 나를 따라 가거나, drjillweber.com을 확인해 보라.
