체중 감량, 음료 섭취량 감소, 운동량 증강 : 적어도 선진국에서는 매년 3 명 모두에게 새로운 결의안을 제공합니다. 다른 사람들은 텔레비전을 덜보고, 소비를 줄이며, (매우 지루하고, 지루하고 까다로운) 친척들에게 더 좋을 것입니다. 초콜렛 줄이기. 리프트 대신 계단을 이용하십시오. 너의 '5 일을 먹는다'. 반쯤 완료된 프로젝트를 마무리하십시오.
오 이런, 결심을하는 것은 연례 시즌입니다. 새해 결심을 다르게하기. 일반적으로 약 3 가지가 있습니다 : 행동을 멈추고 행동을 시작하고 행동을 바꾸십시오.
일부 단체는 연가의 대부분을 차지하는 크리스마스 서두에 의존하기 때문에 다른 사람들은 크리스마스 이후의 후회에 의존하여 사업을 추진합니다. 헬스 클럽 및 체육관에서는 회원 증강이 예상됩니다. 스포츠 상점은 겨울의 한가운데에도 잘합니다.
분명한 이유 때문에 다이어트가 효과가 없습니다. 데이터는 매우 우울합니다. 어떤 체중 감량 활동을 선택하든 (본질적으로 덜 섭취 / 운동을 많이하는 것) 일단 포기하고 그만하면 모든 나쁜 습관에 빠져서 체중 증가를 유발합니다. 장기적인 행동 변화가 필요합니다. 그것은 효과가 있지만 매우 어렵습니다.
그리고 솔직히 말해서, 당신이 (쉽거나 빠르게) 바꿀 수없는 것들이 있습니다.
아버지 / 긍정적 인 심리학의 창시자 인 마틴 셀리 그 (Martin Seligman)는 매우 중요하고 엄격하게 연구 된 책을 썼습니다. 당신이 바꿀 수있는 것 … 그리고 당신이 할 수없는 것 * (당신이 누군지 받아들이는 것을 배우는 것). 그는 사람들이 스스로를 "치료할 수있는"것에서 "변할 수없는 것"으로 바꾸려고하는 모든 것을 기록했습니다. 그래서 대부분의 공포증은 꽤 치료할 수 있습니다. 좋은 분노 관리 치료는 가벼운 / 온건 한 경감으로 이어지고, 불안 문제에 대해서도 동일합니다. 치료법은 알코올 중독으로부터 온화한 경감만을 제공하며 과체중에 대한 진단은 '일시적인 변화'입니다.
그는 환영받는 결론보다 더 적은 결론을 제시합니다. "식이 요법은 장기적으로 거의 작동하지 않습니다. 알코올 중독으로 인한 자연 회복 과정을 개선하는 치료법은 알려져 있지 않습니다. 동성애는 이성애가되지 않습니다. 어린 시절의 외상을 입는 것은 성인 성격 문제를 돌이키지 않습니다. "
그러나 그는 "우리의 신체적 건강을 파괴 할 수있는 우리의 기분은 쉽게 통제 될 수 있습니다 …"라고 말합니다. 옵피즘은 배운 기술입니다. 일단 배우면 직장에서 성취도를 높이고 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다 "
직장에서 약간의 "행동 수정"은 어떨까요? 그것은 많은 사람들을 도울 것입니다.
웃기는 대부분의 결의안은 사생활이나 개인적인 삶에 관한 것이며 업무 관련적이지 않습니다. 확실히 많은 결의안은 특히 "더 잘 조직 되어라", "새로운 것을 배우십시오"또는 "동료들에게 친절"과 같은 결의안이 포함되어 있다면, 사람의 작업에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 상상력이 부족한 사람들을 위해, 여기에 일에 대한 목록이 있습니다.
1. 제 시간에 제 비용 시트 (및 기타 모든 서류)를 채 웁니다.
2. 나는 연례 태도 조사를 완료 할 것이다.
3. HR 직원이 감금하겠다고 협박하기 전에 직원 감정을 할 것입니다.
4. 나는 모든 사람들을 '계속 되풀이'할 것이지만 나는 '엉덩이를 덮어 라'목록을 가지지 않을 것이다.
5. 나는 내 휴가를 예약하지 않거나 인터넷 쇼핑을하거나 회사 시간에 YouTube를 보지 않을 것입니다.
6. 나는 그 섹시한 남자 / 여자와 놀아 눕히지 않을 것이다.
7. 나는 크리스마스 파티에서 술에 취하지 않고 상사에게 내가 생각하는 것 / 내 사진 / 사진을 복사한다.
8. 여름 바비 / 경영 컨퍼런스와 맞 춥니 다.
9. 나는 정중하고 적극적으로 임금 인상을 요청할 것이다.
10. 나는 책상 대신에 2 개의 트레이를 갖게 될 것이다. 'In', 'Out', 'Too Difficult'
11. 나는 책상의 맨 아래 서랍에서 싫어하는 편지 / 업무 할당 / 청구서를 밀지 않을 것입니다. (그녀가 좋아하지 않는 단어로 이것을 한 사전 컴파일러와는 달리. 아무도 눈치 채지 못했습니다.)
12. 나는 건강과 안전 / 보안 / 인사 / 회장에서 온 모든 이메일을 열지 않고 삭제하지 않을 것이다.
13. 내받은 편지함에 재미있는 만화 / 비디오 / 사진이 도착하면 업무 시간에 산만 해지지 않을 것입니다.
14. 나는 내 재킷 / 카디건을 내 의자에 맡기고 그 섹시한 남자 / 여자와 점심을 먹기 위해 마케팅에 나가지 않을 것이다.
15. 나는 경비를 조금씩 조정하지 않을 것입니다.
16. 나는 보안 직원에게 내 자전거를 내려달라고 요청할 때조차 매우 친절 할 것이다.
17. 나는 더 이상 가정에서 사용할 문구를 자유롭게하지 않을 것입니다.
18. 나는 여기 저기에있는 도덕적 비 윤리적 일의 목록을 작성하는 것을 중단 할 것이다.
19. 나는 항상 식당에서 "건강한 선택"을 먹을 것이다.
20. 나는 (또 다른) '비 재무 관리자를위한 재무 관리'과정을 계속 진행할 것입니다.
어떤 사람들은 자신의 결심을 "행복하게"받습니다. 직장에서 그 의미는 무엇입니까? 죽어가는 것의 가장 큰 후회는 그들이 오래 걸리지 않고 열심히 일하기를 바랬고 가족이나 친구들과 더 많은 시간을 보냈다는 것입니다. 그러나 자신의 모범을 통해 모든 일에 대해 행복하게 일하는 것이 더 낫다.
그러나 아마 긍정적 인 심리학에서 몇 가지 아이디어를 빌려서 실천하게하는 것이 좋습니다. 그래서:
1. 당신의 장점을 탐색하고 악용하십시오 : 당신은 무엇에 능숙합니까? 당신의 선물은 무엇입니까? 여기에 체크리스트가 있습니다.
지혜와 지식 : 창의력, 호기심, 열린 마음, 학습에 대한 사랑, 관점, 혁신
용기 : 용감성, 끈기, 성실, 활력, 열정
인류 : 사랑, 친절, 사회적 지능
정의 : 시민권, 공정성, 리더십
절제 : 용서와 자비, 겸손, 신중함, 자기 통제
초월 : 아름다움과 우수성, 감사, 희망, 유머, 영성에 대한 감사
2. 감사 편지를 써라. 우리 대부분은 평생 동안 많은 친절을 받았다. 이제는 시간입니다. 한 달에 한 가지를 목표로하십시오. 그 오래된 학교 선생님이나 보스, 이웃이나 직장 동료가 조언, 도움 및 친절이 당신에게 큰 변화를 가져 왔는지 확인하십시오. 웹은 사람들을 찾기가 비교적 쉽도록 만들었습니다. 나는 놀라운 이익을 누릴 수있다.
3. 축복을 생각해보십시오. 하루가 끝날 때마다 감사해야 할 모든 일을 열거 해보 십시오 . 한순간과 영속. 우리 중 많은 사람들이 가족, 직업, 친구들의면에서 얼마나 큰 특권을 가지고 있는지를 잊기 쉽습니다. 결코 잊지 말고 결코 이러한 것들을 간과하지 마십시오.
