복구 점검표
당신은 음식이 결코 당신의 문제가 아니라는 것을 인정할 준비가되어있을 것입니다. 더 깊이있는 것, 당신이 언급하지 않은 것, 인정하지 않은 것, 다루지 않은 것.
글쎄요, 이제 올바른 방향으로 움직일 준비가 되었다면, 음식을 사용하지 않고 고통을 스스로 치료하고 예술로 먹는 것을 보면서 움직이면서 회복을 위해 다음 체크리스트를 사용할 준비가 된 것입니다. 다음과 같이하십시오.
지금까지 살기로 선택한 자신과 엄격한 규칙에 대해 당신이 믿는 것을 표현할 때 자유롭게 배우십시오 .
안전한 장소 또는 안전한 사람을 찾으십시오 . 생존을위한 공식 규칙을 어기 시작할 수 있습니다. 가장 중대한 스트레스 요인 중 하나가 과거의 사람들이 만든 규칙에 매달려있을 수 있습니다. 부모의 문제인 경우 초상화를 사용하여 이야기하고 어머니 또는 아버지에게 새 방향에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그들이 사망 한 경우 편지를 쓰고 무덤 근처에 서서 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부모님이 새로운 방향을 확인하고 응원하는 것을 상상할 수 있습니까? 오래되고 비 효과적이며 잘못된 규칙을 깨기 시작하십시오.
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자신 을 믿고 마음에 최선을 다하는 사람들에게 자신 을 소개하십시오. 이들은 사교 클럽, 책 토론 그룹, 부모 또는 다른 가족 구성원, 또는 아마도 특별한 이웃 사람 일 수 있습니다. 누가 신뢰할 수 있는지 결정하십시오. 그런 사람을 찾으면 조금씩 열어주세요.
당신의 삶에서 계속되고있는 모든 것들에 대한 비난 을 중단하십시오 . 당신은 도발적이고 교감적인 대화를하는 정교한 의상 (마스크 포함)을 가진 많은 배우들로 가득 찬 위대한 무대의 단 한 명의 배우입니다. 이 사람들은 당신 삶의 무대를 건너갔습니다. 당신은 연극을 쓰지 않았습니다. (부모님도 글을 쓰지 않았다.) 연극을 연출하지 않으 셨습니다. 사실, 당신은 연극에 참여할 것을 요구하지 않았습니다. 그래서 당신이 연극에 대한 책임이 있다고 가정하지 마십시오. 당신이 책임지고있는 생산의 유일한 부분은 당신입니다.
정서적으로 건강한 사람들 과 가능한 한 자주 연결하십시오. 우리에게 "능동적 인 액센트"를 요구하는 옛 노래의 말을 믿으십시오. 우리 중 일부는 우리의 과거에 감정적 안정의 위대한 모델을 가지고 있지 않습니다. 괜찮아. 이제는 비효율적 인 모델과 효과적인 모델 사이에서 선택할 수 있습니다. 감정적으로 건강한 사람들을 식별하고, 관찰하고, 사람들, 갈등 및 아이디어를 다루는 방법에 주목하십시오. 가능한 한 많은 시간을 보내십시오.
좋은 관계 기술을 개발하십시오. 오늘부터 배우십시오 : 가장 필요로 할 때 도움을 요청하고, 다른 사람에게 상처를주지 않는 방식으로 분노를 표현하고, 원하는 것을 물어보고 (상점에 갈 때와 마찬가지로) 자신을 공유하고 다른 사람들은 친절을 베풀어 다른 사람에게 상처를 주거나 실망 시켰을 때 누군가에게 알릴 수 있습니다.
어니스트 헤밍웨이 (Ernest Hemingway)는 이렇게 말했습니다. "세상은 모든 사람을 꺾고 그 후에 많은 사람들이 부러진 곳에서 강합니다."같은 맥락에서 칙칙한 애벌레가 종말을 부르는 것은 결국 우리가 절묘한 나비로 보는 것입니다. 우리 모두는 망가졌습니다. 우리 삶의 어느 시점에서 우리는 각각 밤의 어두운 누에 고치에 빠져들며 희망이 거의 없거나 전혀 없다고 생각합니다. 그러나 우리가 포기하지 않기로 결정하면 아침에 기쁨이 있음을 알게됩니다. 못생긴 것은 미녀가되었습니다.
이것은 체중을 영구히 잃는 사람들이 그들의 삶에서 기대했던 것입니다. 그들은 희망으로 산다. 그들은 과거를 부인하지 않습니다. 그들은 그것을 처리합니다. 미래 성장을위한 엄격한 규칙을 세우지 않고 성장합니다. 그들은 또한 감사의 태도를 가지고 말하고 말할 수 있고 삶의 기쁨이 자신의 통제하에 있다는 것을 아는 사람들입니다.
센터 설립자 그레고리 얀츠 (Gregory Jantz) 박사가 기획 • 희망의 장소 및 30 권의 저서 작성자. 약 30 년 전 Dr. Jantz는 개개인의 보살핌을 통해 다른 사람들을위한 가능성을 창출하고 사람들의 삶을 선하게 바꾸도록 돕고 있습니다. 센터 • 워싱톤 주 에드 먼 즈 (Edmonds)에있는 퓨젯 사운드 (Puget Sound)에있는 HOPE의 센터는 섭식 장애, 중독, 우울증, 불안 등을 포함한 행동 및 정신 건강 문제를 치료하기위한 개별 프로그램을 만듭니다.
