현실적인 긍정은 우리가 나이에 따라 행복의 열쇠입니까?
우리 모두는 그것을 알고 있습니다. 자신의 삶과 자신과 행복하기를 좋아하는 진정으로 긍정적 인 사람들. 우리는 그들의 삶이 완벽하지는 않다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 낙관적이며, 깨어나지 않으며, 탄력적입니다. 그들은 삶의 기복과 무지에 대해 부정하지 않습니다. 그들은 그것이 무엇인지를 받아 들였지만 그것이 모두있는 것을 받아들이지 않을 것입니다. 그들은 자신을 알고, 그들이 원하는 것을 알고, 그것을 위해 노력합니다. 이 태도와 방식은 내가 "현실적인 양성"이라고 부르는 것입니다.
저는 35 년 넘게 산타 모니카의 치료사였으며 현실적인 긍정적 인 사람들은 행복감, 건강, 성취 및 만족감 만이 커지면서 나이가 들면서 계속해서 향상된다는 것을 배웠습니다. 그러나 사람들은 이런 식으로 태어나지 않습니다. 우리 모두는 그들처럼 될 잠재력을 가지고 있습니다. 저는 현실적인 양성이 우리가 나이를 먹을수록 행복의 열쇠라고 믿으며 이런 종류의 사람이되기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
현실적인 양성은 우리가 더 오래 성장하고 사랑하는 삶을 창조하는 데 도움이되는 사고 방식입니다. 현실적인 양성이란 우리가 받아 들일 수있는 것을 받아 들일 수 있음을 의미하지만, 우리가 직면 한 한계 나 장애를 과장하지 않으며 우리 자신의 능력을 과소 평가하지 않습니다. 과학과 영감을주는 개인은 우리 인간이 무한한 잠재력을 갖고 있음을 보여주고 있습니다.
현실적인 양성이란 내면과 바깥 세상에서 무엇이 현재인지보고 받아 들인 다음 우리가 좋아할 것에 초점을 맞추는 것을 의미합니다.
- 왜 사람들은 그들의 고집에 너무 완고하게 붙잡습니까?
- 브라이언 윌리엄스 Misremembers
- 불면증 치료의 경제학
- 새로운 부모가 클럽에 오신 것을 환영하는 7 가지 이유
- 인종 외상 중 자신과 다른 사람 돌보기
현실적인 양성을 위해 다음 네 가지 전략을 시도하십시오.
1. 당신의 지각을 원근감있게 생각하십시오.
우리는 종종 우리의 인식과 현실을 혼동합니다. 우리의 인식은 사실이 아닙니다. 그것들은 사건에 대한 우리의 해석과 우리가 끌어 당기는 결론인데, 종종 현실에 근거하지 않습니다. 이를 극복하기 위해 각 사례의 최선, 최악 및 가장 가능성있는 시나리오를 살펴 보는 것이 도움이된다고 생각합니다. 일기 예보에 눈이 내리면 눈보라 (최악), 햇빛 (최고) 또는 눈이 많이 내릴 수 있습니다 (대부분).
더 넓은 관점을 채택하는 것도 도움이됩니다. "항상 더 나쁠 수 있습니다."다음에 자신의 삶에 관해 느낄 때, 고난을 당하고 살아남은 사람들에 관한 다큐멘터리를 시청하십시오. 그것은 즉각적으로 당신 자신의 상황에 대한 당신의 인식을 변화시키고 당신에게 새로운 해결책을 줄 것입니다 – 그들이 그것을 통과 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다. 자신의 상황을 더 좋게 만들기 위해 할 수있는 일이 항상 있습니다.
2. 광 범위를 단순한 솔루션보다 높게 설정하십시오.
낙관론자들은 비관론자들이 문제를 보는 가능성을 봅니다. 우리가 초점을 맞추는 것은 우리가 세상을 보는 방법에 크게 기여하기 때문에 이러한 다양한 접근 방식이 우리 삶에 커다란 변화를 가져옵니다. 더 행복한 삶은 문제 (현실적)를 인정하지만 해결책을 찾는데 관심을 옮기는 사람들에게 있습니다.
솔루션에만 집중하는 것이 아니라 달성하고자하는 비전에 초점을 맞출 때 가장 효과적입니다. 네거티브 만 수정하려고 할 때보 다 긍정적 인 것을 만들기 위해 노력할 때 더 강해집니다. 예를 들어, 아프다면 해결책에 초점을 두는 것은 치료를 찾는 것을 의미합니다. 그러나 당신의 시야를 높게 설정한다는 것은 치료를 넘어선 당신이 원하는 것을 찾는 것을 의미합니다. 유럽으로 여행하기를 원한다면 치료를받는 동안 해외 여행을 계획하십시오.
3. 자신감을 키우는 힘을 사용하십시오.
우리의 자기 대화는 우리 삶의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 그것은 우리의 목표를 달성하고 나아갈 수 있도록 도와주는 우리의 자신감과 자부심을 구축하거나 우리를 줄이고 우리가 할 수없는 모든 이유를 뛰어 넘는 시간과 노력을 낭비하게 만듭니다.
최고의 삶을 사는 열쇠는 자신의 삶과 탄력을 통제하고 도전을 키울 수있는 능력이 있음을 상기시켜주는 방식으로 이야기하는 것입니다.
어휘에서 "해야할 것"을 "가져 오기"또는 "선택"으로 바꾸고 "문제"를 "프로젝트"로 바꾸십시오. 태도와 감정이 얼마나 변화하는지 지켜보십시오. 모든 도전은 자신에 대해 무언가를 배우고 자신이되고 싶은 사람이 될 수있는 기회입니다 : 현명하고, 용감하며, 사랑합니다. 그리고 당신의 노력, 진보 및 업적을 인정하십시오. 이것은 기세를 창출 할 것입니다 – 긍정적 인 자기 이야기는 당신의 성공을 돕습니다.
4. 역할 모델에서 영감을 찾는다.
당신이 존경하고 그들로부터 영감을 얻는 사람들을 바라 보는 것은 "현실적"이라고 생각하는 것을 바꿀 수있는 좋은 방법입니다. 그들을 통해 가능한 것을보고 자신의 목표를 설정하는 새로운 기준점을 얻게됩니다. 예를 들어 항상 운동 능력이 좋기 를 바랬지 만 육체적으로 적응하기에는 너무 늦었다 고 생각한다면 89 세 마라톤 주자가 된 파우 아 싱 (Fauja Singh) 을 바라 볼 수 있습니다.
이 네 가지 전략은 자신과 세계에 대해 어떻게 생각하는지 전환하는 좋은 방법입니다. 우리 시대에 상관없이, 과학은 우리의 두뇌가 여전히 재 형성 될 수 있음을 보여줍니다 . 실천과 결단력으로 현실적인 긍정의 삶을 볼 수 있습니다.
양성의 건강상의 이점에 대해 더 자세히 읽으려면 내 웹 사이트 [http://abrandtherapy.com 또는 내 뉴스 레터 신청하기]를 방문하십시오 .
