지연에 관한 무서운 진실
저의 존경하는 동료 중 많은 사람들이 지연에 관해 글을 썼습니다.이 유익한 기사 대부분은 인간의 잠재력을 극대화 할 수있는 창의적인 방법을 제시합니다. 권위를 거부해야 할 필요성을 극복하고 더 많은 징계를 보여 주며 시간에 대한 개인적 인식을 파악하는 등의 일을 연기하는 것을 줄이기 위해 모든 종류의 구제 조치가 제안됩니다. 고맙게도 이러한 실용적인 접근법은 중요한 작업 연기의 증상 을 제거하는 데 매우 효과적이지만 이러한 전략 중 하나라도 지연을 유발 하는 동기 나 무서운 진리 라고 부르는 것을 다루는 경우는 거의 없습니다.
행동의 근본 원인을 규명하는 것은 증상이 반복적으로 발생하는 것을 효과적으로 방지하기 위해 증상을 제거하는 것만큼이나 중요합니다. 비유로, 반복적 인 두통을 위해 닥터에게가는 것을 고려하십시오. 의사는 기분을 좋게하기 위해 약을 처방 할 수 있지만, 두통이 증상의 징후가 아니라는 확신을 원하지 않습니까? 당연히 당신은! 따라서, 늑장한 질병에 대한 지연과 습관을 비교하는 것은 습관을 선동하는 반면에, 우리는 왜 행동이 우선적으로 지연되어서 지연의 길들이기를 길들을 희망 하는지를 결정해야합니다.
첫째로, 지연의 개념이 내 것과 동일하다는 것을 확인하기 위해 무엇이 무엇인지, 지연이 아닌 것이 무엇인지 명확히 해 두자. 많은 연구자들은 지연 전략을 단순히 필요한 작업을 연기하는 것으로 정의하지만이 정의가 반드시 작업 일시 중지와 관련된 성능 결과가 있음을 암시하지는 않습니다. 이는 일반적으로 누군가가 지연 할 때 발생합니다.
동기 유발 과학자들은 또한 많은 학생들의 의견에 반하는 지연의 비생산적인 성격이 확립 된 마감 기한 이전에 과제 나 프로젝트를 수행하는 것과 비교할 때 낮은 성과에 지속적으로 연관되어 있음을 강조한다 (김서, 2015). 결과는 지연 기량이 마감 시간이 급속하게 다가오고있을 때 불안과 불안과 관련이 있기 때문에 사람이 지연 할 때 느끼는 것과 관련 될 수 있습니다. 따라서이 토론의 목적을 위해 지연은 잠재적으로 성과 결과 또는 부정적인 감정을 유발할 수있는 기한까지 완료해야하는 업무 의 고의적이고 의도적 인 연기 로 정의됩니다.
지연 문제를 복잡하게하는 것은 지연을 야기 하더라도 학업 및 성과 목표를 달성하는 데 성공하지 못하는 것이 명백한 현실입니다. 성공이 이루어지면 지연의 믿음이 강화되어 종종 유사한 지연 동작의 빈도가 증가합니다. Schraw, Wadkins, Olafson (2007)은 학생들에게 지연 전술에 대한 이유를 질문하고 학생들이 작업 연기가보다 효율적인 사고 프로세스를 촉진하고 엄격한 마감 시간의 압박이 성과를 이끌어 냈다고 믿었 기 때문에 지연이 계획 되었다는 사실을 발견했습니다. 같은 연구에서 일부 학생들은 자기 경쟁 시나리오를 만들어 심리적 에어로빅의 한 형태를 사용한다고보고했습니다. 이 접근법을 사용하는 개인은 자신의 능력에 도전하는 수단으로 프로젝트를 시작하기 위해 마지막 순간까지 신중히 기다렸습니다. 이 마인드 게임은 지루한 작업을 더욱 자극적으로 만들고 작업이 기한 내에 성공적으로 제출되었을 때 긍정적 인 자기 평가를하도록 설계되었습니다. 역설적이게도 Schraw와 동료들은 이러한 지연 전략이 실제로 효과가 있었음을 학생의 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 없음을 발견했으며, 동기 부여 연구에서 흔히 발견되는 자기보고 된 노출의 일반적인 신뢰성이 없음을 시사했습니다.
지연의 근본 원인
일부에서는 마감 시간을 연기하고, 물건을 끄고, 목표를 수정하는 것은 잠재적 인 심리적 이점을 가지고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 확실하기 위해서는 근본 원인 분석을 통해 무엇이 지연된 행동을 유발하는지 결정해야합니다. 지연의 근본 원인은 업무 불안을 인식하고 작업을 효과적으로 완료 할 수있는 자신의 역량 및 능력에 관한 자기 의심에 기초한 실패에 대한 두려움 때문입니다 (De Castella, Byrne, & Covington, 2013, Ferrari & Tice, 2000; Pychyl, & Flett, 2012). 필수 스킬에 관한 의심의 인식은 작업 연기 및 작업 회피를 유발합니다. 그러나 일을 미루는 것은 결과적으로 실패를 피하는 대신에 평범한 성과 나 실패한 결과의 가능성을 높이기 위해 마감 시간을 놓치고 성가신 일을 제출하는 결과를 낳을 수 있습니다. 지연의 근원적 인 이유를 명확히 이해하기 위해서는 개인의 역량 인식을 이끌어내는 요소와 다른 사람이 인식하고 싶어하는 방식을 평가하는 것이 중요합니다. 집합 적으로 전체 자기 가치의 평가라고 설명합니다.
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자기 가치의 중요성
전 세계적으로 개인은 유능하고 능력있는 사람으로 보이도록 노력합니다. 사람들은 자신이 원하는 작업이나 학업 목표를 달성하기위한 행동 강령을 실행할 수 있다고 믿고 싶어합니다. 개인은 실제 능력과 지식을 전적으로 기반으로하지 않고 자신의 역량을 평가하는 경향이 있지만 대신 자체 평가 역량에 근거한 개인 평가는 물론 다른 사람들이 볼 수 있다고 믿는 방식으로 평가합니다. 우리가 유능하다고 생각할 때 우리의 자기 가치가 증가하고, 우리가 스스로 의심하거나 다른 사람들이 우리를 불리하게 평가한다고 믿을 때, 자기 가치가 후퇴합니다. 개인적인 동기로서 긍정적 인 자기 가치에 대한 인식만으로도 높은 성공 확률로 완료 할 수 있다고 생각되는 성과 업무를 선택하는 촉매제가 될 수 있으며 지나치게 도전적이거나 실패 가능성이 높은 목표를 명확하게 조정할 수 있습니다.
자기 가치를 평가할 때, 개인은 종종 자신이 구체적으로 성취 한 것이 아닌 성취에 대한 주관적 반응에 근거하여 개인의 평판을 지킵니다. 두 사람이 동일한 결과를 얻을 수 있지만 결과의 적합성에 관해 완전히 다른 결론에 도달 할 수 있습니다. 한 사람이 적극적으로 반응하여 자기 가치의 향상을 가져올 수있는 반면, 다른 사람은 동일한 성취를 좌절과 패배로 간주하여 부정적인 감정을 느끼고 자기 평가를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 초보 작가가 책을 성공적으로 출판 할 때, 능력에 대한 자기 평가와 개인적 가치에 대한 긍정적 인 평가가 뒤 따른다. 대조적으로, 책 판매 나 이전 작업과의 비교와 같은 다른 기준이 기대치에 미치지 못할 수 있기 때문에 설립 된 작가의 자기 가치는 출판물 단독을 기준으로 변경되지 않거나 심지어 감소 할 수 있습니다. 합리적인 변화에 대한 인식은 능력의 차이 때문이 아니라 노련한 저자의 높은 기대감이보다 엄격한 기준에 대한 자기 인식을 뒷받침하기 때문입니다. 자신의 기대에 못 미친 개인은 특히 상당한 노력이 소비되었지만 예상되는 결과가 달성되지 않은 매우 취약한 상황에서 죄책감, 수치심 및 굴욕감을 경험하게됩니다 (Hoffman, 2015).
자기 보호의 마스크
자기 가치에 대한 평가가 어떻게 지연의 관행과 관련이 있는지 궁금해하실 것입니다. 사실, 자기 가치와 침해 사이의 연관성은 사람들이 자기 가치를 침해 할 수있는 부정적인 자기 평가로부터 자신을 보호하기 위해 많은 노력을 기울이기 때문에 상상할 수있는 것처럼 어둡지 않습니다. 개인이 과제를 염려하게되면, 종종 과제를 성공적으로 완료 할 수있는 능력을 면밀히 조사하기 시작하고 긍정적 인 자기 가치에 대한 위협이 따를 수 있습니다. 그 후, 일부 개인은 지연을 포함하여 일련의 자기 보호, 실패 회피 전략에 종사하는 경향이 있습니다. 총체적으로이 전략 들은 자기 자신에서의 전략 수행에 대한 퍼포먼스에 관한 추론을 빗나가게함으로써 개인의 실패 의미를 변화시킨다.
지연은 능력의 부족이 아니라 가난한 전략 선택으로 정의되기 때문에 지연을 심리적 마스크로 사용하여 개인을 자기 가치에 반하는 것으로부터 격리시킵니다. 이 전략을 통해 개인은 결과에 대한 책임을 개인 자신의 외부 요소로 옮김으로써 " 얼굴을 저장 "할 수 있습니다. 개인이 과제에 실패하거나 마감 시간을 놓친 경우, 그 사람은 실연을 지연으로 인한 것으로 합리화하고 "나는 마지막 순간까지 기다리지 않으면 나는 훨씬 더 잘했을 것입니다."라고 생각합니다. 개인이 성공하면, 감정 과제를 연기 함에도 불구하고 원하는 결과가 달성 되었기 때문에 자기 가치의 가치가 상승했다. 결과에 관계없이, 상승 된 자기 가치는 대체로 그대로 남습니다.
자기 방어 전략은 지연에 국한되지 않고 달성 할 수없는 목표 설정, 최소한의 노력으로 도달 할 수있는 경계 목표의 적용, 개인적인 기대치가 낮은 방어적인 비관주의, 개인이 사용하는 "나무 다리"사용 등이 포함됩니다. 성취의 그들의 전반적인 부족을 정당화하기 위하여 버찌로 1 개의 특정한 변명. 요약하면, 모든 자기 방어 전략은 똑같은 목적을 수행합니다. 이것은 자기 자신으로부터주의를 돌리는 동시에 능력에 대한 인식에 기초하여 긍정적 인 자기 가치를 유지하는 것입니다. 사람들은 자기 자신이나 다른 사람들이 무능하다고 느끼는 것보다 비효율적 인 전략을 사용하는 것으로 크게 간주됩니다. 커 빙턴은 자기 가치 이론의 건축가 인 마틴 코 빙턴 (Martin Covington)은 "능력의 단순한 소유는 합당 함을 나타냅니다."라고 말했습니다. 코 빙턴은 개인이 피할 수있는 실패와 자기 가치의 저하를 선택해야 할 때 " 고통을 견뎌야합니다. 무능의 굴욕보다는 죄책감 "(1984, pp. 8-11).
지연의 극복
지연의 근원과 자기 보호 전략이 종사 된 이유를 알면 문제를 해결하기 위해 어떤 도구를 사용할 수 있습니까? 우리의 주안점은 높은 역량의 신념을 높이거나 회복하기위한 조치를 취하는 것, 특히 사람들이 다른 사람들과 관련하여 자신을 보는 방식을 수정하는 것입니다. 첫 번째 단계는 자기 방어 전략의 사용을 저해하는 것에 대한 더 큰 자기 인식을 만들고 전략이 언제 사용되는지에 대한 인식입니다. 개인이 대체 접근법을 고려하기 위해서는 개인 편견을 중지해야하며 개인은 실패한 수행으로 인해 외부 세력이 거의 책임이 없음을 인정해야합니다. 지연 (procrastination)이 사용되지 않을 때 성공적인 결과를 기술하도록 요구하는 것과 같은 시각 기술은 종종 향상된 자기 인식을 촉진시킵니다.
둘째, 개인은 기존 기술을 기반으로 성공할 수있는 기회를 모색하거나 제공해야합니다. 그 사람은 특정 행동과 전략이 긍정적 인 결과와 높은 상관 관계가 있다는 것을 배우고 믿어야합니다. 자기 가치의 부정적 인식은 종종 죄책감, 부끄러움, 굴욕감을 동반합니다. 작업이 성공적으로 완료되면 긍정적 인 감정이 보통 따르고 사람들은 자부심, 낙천주의 및 기쁨의 느낌을 경험합니다. 객관적인 피드백을 수반하는 오케스트레이션 기회는 개인이 행동과 특정 결과 달성 간의 인과 관계를 만드는 데 도움을줍니다. 많은 개인이 자기 피드백을 생성 할 수 있지만, 코치 또는 조언자가 그 사람이 전략적 결과 연결을하도록 도울 수 있습니다.
셋째, 그리고 종종 중재의 가장 어려운 측면으로서, 사람은 지연 이외의 전략이 긍정적 인 결과를 얻는 데 더 효과적이라는 것을 확신해야합니다. 개인은 빈번히 저항력이 있으며 자신의 허약 또는 약점이 실현 될 때 방어가됩니다. 따라서 효과적인 전략 재교육은 사고 프로세스를 재구성하는 것을 포함합니다. 개인은 항상 모든 작업에 대한 완벽주의가 비논리적이고 비현실적임을 인정해야합니다. 한 사람이 장애물이 모든 사람을위한 학습 및 성과 프로세스의 일부라고 인정하면 원하는 결과가 간혹 기대에 미치지 못하는 경우에도 자기 가치는 그대로 남습니다.
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참고 문헌
Covington, MV (1984). 성취 동기의 자기 가치 이론 : 결과와 함의. 초등 저널 , 85 (1), 5-20.
De Castella, K., Byrne, D., & Covington, M. (2013). 동기 부여가되지 않거나 실패 할 동기? 성취 동기, 실패에 대한 두려움, 학생의 이탈에 대한 교차 문화적 연구. Journal of Educational Psychology , 105 (3), 861-880.
Ferrari, J., & Tice, D. (2000). 남성과 여성을위한 자기 핸디캡으로서의 지연 : 실험실 환경에서의 업무 회피 전략. 개개인의 연구 저널 , 34 , 73-83.
Hoffman, B. (2015). 학습과 수행을위한 동기 e. 샌디에고, 캘리포니아 : Academic Press.
Kim, KR, & Seo, EH (2015). 지연과 학업 성과의 관계 : 메타 분석. 개성과 개인차 , 82 , 26-33.
Pychyl, TA, & Flett, GL (2012). 지연 및 자체 규제 실패 : 특별 호를 소개합니다. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy , 30 (4), 203-212.
Schraw, G., Wadkins, T., & Olafson, L. (2007). 우리가하는 일을하는 것 : 학업 지연의 근거 론. Journal of Educational Psychology , 99 (1), 12-25.