이야기 쓰기, 건강 증진
연구 결과에 따르면 자신과 자신의 경험에 대한 글을 쓰면 기분 장애를 개선하고 심장 마비 후 건강을 개선하며 의사 방문을 줄이고 기억력을 높일 수 있습니다. 이제 연구자들은 개인적인 이야기를 쓰는 힘이 행동 변화를 일으키고 행복을 향상시킬 수 있는지 연구하고 있습니다. 일부 연구자들은 우리 자신의 이야기를 쓰고 편집함으로써 자신에 대한 인식을 변화시키고 건강 증진에 방해가되는 장애를 식별 할 수 있다고 믿습니다.
개인적인 이야기 편집에 관한 초기 연구에서 연구원은 학업에 어려움을 겪고있는 40 명의 대학 신입생을 모집했고, 성적에 대해 걱정하고 그들이 학교에서 다른 학생들에게 지적으로 동등한 지에 대해 질문했습니다. 학생들은 중재 그룹과 대조 그룹으로 나뉘었다. 개입 그룹의 학생들에게는 학생들이 1 학년 때 어려움을 겪고 적응하는데 더 많은 시간이 필요하다고 생각하는 것이 일반적이라는 정보가 제공되었습니다.
장기적인 개입 결과는 중대했습니다. 연구원은 학생들이 개인적인 이야기를 바꾸어 줄 것을 촉구하는 것으로 나타났습니다. 평균 점수가 올라 갔고 지시가없는 학생들보다 내년에 탈락 할 가능성이 적었습니다. 대조군은 성적에 대한 조언을받지 못했으며, 1 년 이내에 학생 중 20 %가 탈락했습니다. 그러나 개입 그룹에서는 단 한 명의 학생, 또는 단 5 %만이 중퇴했습니다.
또 다른 연구에서는 결혼 한 커플에게 갈등에 대해 글을 씁니다. 부부 중 절반은 무작위로 재평가 개입을 받았고 나머지 절반은 재평가를받지 못했다. 부부간의 질에 대한 재평가 개입의 이러한 효과는 갈등과 관련된 어려움을 줄임으로써 중재되었다. 120 쌍의 부부 중 문제를 연구 한 사람들은 결혼 생활의 행복에있어서 자신의 문제에 대해 글을 쓰지 않은 사람들보다 더 큰 향상을 보였다. 이 연구는 21 분간의 글쓰기 개입을 통해 참가자들이 결혼 생활의 갈등을 재평가함으로써 결혼 생활의 질 저하를 막을 수 있음을 보여주었습니다.
사람들이 자신이 누구이며 어디로 가고 싶은지에 관해 알기 위해서는 텍사스 대학 (Texas University)의 심리학 교수 인 제임스 펜 베이커 (James Pennebaker)에 따르면 표현력이 뛰어납니다. 그는 중요한 개인적인 문제에 대해 매일 약 15 분 동안 쓴 학생들은 병이 적 었으며 학생 건강 센터를 덜 방문했다. 그는 표현력있는 글쓰기가 긍정적 인 "인생 과정 교정"에 영향을 줄 수 있다고 믿습니다.
버지니아 심리학과 교수이자 첫 번째 연구의 수석 저자 인 티모시 윌슨 (Timothy D. Wilson)은 다음과 같이 말했습니다 :
"이러한 글쓰기 중재는 사람들을 자멸적인 사고 방식에서부터 스스로를 강화시키는보다 낙관적 인주기로 전환시킬 수 있습니다. 글쓰기는 사람들을 괴롭히는 것을 재구성하고 그것에 새로운 의미를 부여하도록 사람들을 강요합니다. "
실용적인 수준에서 이러한 결과는 임상 개입에 대한 유망한 목표를 제공합니다. 방법 론적 차원에서, 이러한 결과는 성취도, 건강 및 복지 증진을 위해 간략하고 이론에 근거한 사회 심리적 개입의 힘을 입증하는 연구가 늘어나는 추세에 추가됩니다. 글쓰기가 정신 건강에 도움이되고 신선한 이상으로 스트레스가 많은 상황을 개선 할 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 진실을 개인적으로 가장 중요한 것으로 대면함으로써 변화를위한 최고의 기회를 창출합니다.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789406000487
http://web.stanford.edu/~gwalton/home/Welcome_files/FinkelSlotterLuchies…
