매일 불안의 맛
불안의 목적은주의를 기울이고 에너지를 제공하는 데 도움을주는 것입니다. 당신이 느끼는 방식을 싫어할 지 모르겠지만 요점은 : 모든 부정적인 감정과 마찬가지로, 불안감이 행동을 취하도록 동기를 부여하는 주된 방법은 당신이 그 영향을 제거하고자하는 욕망을 포함합니다. 예를 들어, 무언가를 끝내는 것에 대해 걱정할 때, 적어도 다음에해야 할 일에주의를 기울일 때까지 불안감이 사라지면, 적어도 불안감이 사라진다는 것을 알아 두십시오. 그러한 경우, 불안은 계속해서 당신이 뭔가를 생각 나게하고, 상황을 다룰 때 당신이 안심할 수 있다는 것을 알고있는 애무하는 부모와 같습니다.
불안의 적응적이고 동기 부여적인 가치는 종종 감정의 부정적인 인식에 의해 가려져왔다. 불안은 실제로 예를 들어주의를 기울이거나 돌보는 데 가장 관심이있는 대상에주의를 기울이거나 학습 및 지적 수행을 촉진하여 긍정적 인 방법으로 동기를 부여 할 수 있습니다. [i] 그럼에도 불구하고 일부 사람들에게는 어떤 상황에서는 불안이 매우 위협적으로 경험되는 수준에서 느껴질 수 있습니다. 이 포스트에서, 나는 우리 모두가 매일 느끼는 불안을 설명 할 것이다.
불안은 사람들이 경험 한 것의 측면에서 두드러 지지만, 기본 또는 핵심 감정 중 하나로 간주되지 않습니다. 불안감을 유발하는 지배적 인 감정은 공포이며, 이는 왜 많은 사람들이 두 개념을 혼란스럽게하는지 설명 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 두려움은 기본 감정이지만 불안은 두려움이 지배적 인 감정의 조화를 나타냅니다. [ii] 두려움은 알려진 근원으로부터의 임박한 위협에 대응하여 활성화되어 즉시 자신을 방어 할 충동으로 인도합니다. [iii] ] 운전하는 동안 갑자기 다른 자동차가 당신을 통제하지 못하는 것을 보게되면 공포감을 느끼게 될 것입니다. 두려움과는 달리, 불안은 알려지지 않은 위협이나 특별히 위협적이지 않은 것에 대한 반응입니다. [iv] 두려움의 임박한 품질과는 달리, 불안은 긴장과 불안감으로 인해 오래 지속됩니다. 운전 중에 부주의 한 운전자가 될 것으로 예상하기 때문에 운전 중에 경계하지 않는 등 미래의 위협이나 위험 가능성에 대비해야합니다. 두려움과 함께 다른 감정을 혼합하면 근원이 알려지고 위험 회피가 즉각적으로 요구되는 두려움 대응과는 달리 모호하고 비특이적 인 위협에 대한 불안감이 유발됩니다. [v]
두려움과 다른 감정의 조화는 불안이 느껴지는 다양한 방법을 만들어냅니다. 불안의 이러한 변형은 종종 우리가 일을 끝내도록 동기를 부여하는 옥탄이거나, 일반적으로 우리에게 그 효과를 완화 시켜줄 뭔가를하도록 촉구합니다. 두려움과 함께, 당신의 두뇌가 불안감을 유발하기 위해 활성화시킬 수있는 다른 감정은 예를 들어 조난, 흥분, 분노, 혐오 및 수치심을 포함 할 수 있습니다. 우리의 정서적 반응의 발달은 우리의 문화와 경험의 대상이되므로, 우리의 불안을 활성화시키는 것은 다양 할 수 있습니다. 불안의 다양한 맛의 일부를 살펴보고 어떻게 경험할 수 있는지 살펴 보겠습니다.
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끝내야 할 일이 많거나 할 시간이 거의 없다는 불안감이 있다면 두려움과 고통이 합쳐질 수 있습니다. 일반적으로 고통 자체는 다양한 내부 및 외부 출처에서 발생할 수있는 일정하고 불쾌한 감각 인 흔들림, 성가심 또는 긴장감으로 느껴집니다. 당신이 고민을 당하면 무엇이 잘못 될지 예상하고 그 문제를 효과적으로 해결하려고 동기를 부여 받게됩니다. [vi] 스트레스를 받거나 스트레스를받는 것은 두려움과 두려움에 반응하여 조장 된 고통의 결과입니다 혼합에서 매우 두드러진다. [vii]
흥분의 감정을 가진 두들겨 두려움. 두려움과 흥분을 혼합하면 동시에 긍정적이고 부정적인 감정을 경험할 수있는 불안감이 생깁니다. 재미있는 스포츠에 종사하는 동안 또는 낭만적 인 관심을 가진 사람을 볼 것으로 예상했을 때 유원지에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 두려움과 흥분을 불러 일으키는 것은 또한 자극적 인 자극과 자극을 유발할 수 있습니다. 자극과 자극은 프로젝트에 집중하거나 "존에서"있다는 의미로 이어질 수 있습니다.
당신이 심술 궂고 불안해하는 경우, 불안의 독특한 혼합은 두려움과 결합 된 분노를 포함 할 수 있습니다. 이 혼합의 결과로, 사람들은 일반적으로 선동, 불안한 우울증, 또는 화를내는 긴박감을 경험합니다. 이 불안으로 인해 업무에 집중할 수 없으므로이를 중단하면 분출이 시작될 수 있습니다.
두뇌가 두려움에 혐오감을 갖게되면 융합은 혐오감을 안겨줍니다. 혐오 자체로 매우 동기 부여가됩니다. 기본 단계에서 혐오감은 맛이 좋지 않거나 잘 앉지 않는 것에 대한 거부 반응입니다. 혐오감은 당신이 반항적이거나 반발적 인 것으로 경험하게하고, 그것을 추방하거나 피하려고합니다. 이 감정적 인 반응은 당신이 불쾌감을 느끼는 모든 것을 제거하거나 멀리 떨어 뜨리고 싶을 때 당신을 보호하기 위해 고안되었습니다. 혐오 불안의 경우, 당신은 뭔가 역겨운 것에 대해 불안해 지거나, 역겨운 것에 대한 두려움으로 그것을 경험할 수 있습니다. 즉, 누군가가 당신이나 당신과 관련된 어떤 것을 역겨운 것으로 인식 할 것입니다. 따라서, 다른 사람을 격퇴의 가능성을 최소화하기위한 노력에서, 당신은 그것에 대해 뭔가를하도록 동기 부여됩니다. 예를 들어 시금치를 점심으로 먹었을 경우, 에나멜 사이에 녹색이 없는지 확인하기 위해 사무실로 돌아 가기 전에 치아를 확인하는 수치심으로 인해 동기를 부여받을 수 있습니다.
비슷하게, 공포와 수치심이 가까이에서 활성화되면 그 결과는 수치 스럽다. [viii]이 감정은 대개 잠재적 인 굴욕이나 실패의 생각을 수반하며, 따라서 우리는 얼굴을 잃지 않도록 뭔가를하도록 동기를 부여한다. 따라서 중요한 회의 나 날짜 전에 중요한 복장을하기 전에 열심히 공부하게 될 복장을 골라 낼 수 있습니다. 부끄러움과 관련된 인식이 자주 동기 부여되는 것은 이전 게시물에서 논의 된 실패의 두려움으로 묘사됩니다.
의심 할 여지없이 정상적인 불안이 당신에게 약간의 불안감을 느끼게 할 때가 있습니다. 과도한 수준의 불안은 현재 또는 미래에 감지되는 위협에 대해 경계심을 유발합니다. 결과적으로, 당신은 어떤 종류의 심리적 상태를 갖는 것에 대한 영향이라는 느낌을 부여 할 수 있습니다. 즉, 불안감이 당신에게 실제로 잘못되었다는 것을 염려하게됩니다. 불안의 심리적, 생리적 영향은 매우 불쾌 할 수 있습니다. 우리는 그것이 우리를 보호하는 중요한 진화 적 기능을 가지고 있음을 무시할 수도 있습니다.
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참고 문헌
[i] Barlow, D. (1991). 감정의 장애. 심리적 탐구 , 2, 58-71.
[ii] Izard, C. (1977). 인간의 감정 . Plenum Press, 뉴욕.
[iii] Izard, CE, & Ackerman, BP (2000). 이산 감정의 동기 부여, 조직 및 규제 기능. M. Lewis & J. Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (제 2 판, 253 ~ 322 쪽). 뉴욕, 뉴욕 : Guilford Press; and Öhman, A. (2010). 두려움과 불안 : 중첩과 해체. M. Lewis, JM Haviland-Jones, & L. Feldman Barrett (Eds.). 감정서 (pp. 709-729). 뉴욕 : Guilford Press.
[iv] Lang, P., Davis, M., & Ohman, A. (2000). 두려움과 불안 : 동물 모델과 인간의인지 정신 생리학. 정서적 장애의 J 오날 날 , 61, 137-159.
[v] Izard, 인간 감정 , 위에 인용.
[vi] Tomkins, SS (1995). 기본 동기 추구 : 전기 및 자서전. V. Demos (Ed.), Exploring Affect : Silvan S. Tomkins의 선정 된 저서 (pp. 27-67). 뉴욕 : 케임브리지 대학 출판부.
[vii] Nathanson, DL (1992). 부끄러움과 자존심 : 영향, 성 및 자아. 뉴욕, 뉴욕 : 노턴.
[viii] Wurmser, L. (1987). 부끄러움 : 자기애의 가려진 동반자. D. Nathanson, Ed. 수치스러운 많은 얼굴들 (64-92 쪽). 뉴욕 : Guilford Press.
