더 나은 결정을 내리는 방법
거식증에서 회복은 쉽지 않은 경우 간단합니다. 모든 제목과 마찬가지로이 부분은 지나치게 단순화됩니다. 회복과 관련된 많은 것들이 쉽지도 간단하지도 않습니다. 그러나 복잡한 것들은 대부분 나중에 나옵니다. 처음에는 복잡한 작업이 필요 없습니다. 뭔가를하기로 결정하는 것은 복잡하다고 느끼지만 그 본질로 축소됩니다. 제 1 부에서 설명한 바와 같이, 회복을 시작할지 여부를 결정하는 합리적인 방법은 다음과 같습니다. 나는 그대로 먹고 싶습니까, 아니면 하루에 500 kcal을 섭취량에 첨가하고 싶습니까? (Waller et al., 2007, 85-86 페이지의 이유 500 참조) 양방향으로 갈등이 빚어지는 현재의 흐름은 질문이 제기 될 때 거의 불가능할 것이라고 생각할 수 있지만, 마음에 드는이 단순한 행동 바이너리에 마음 : 같은 양의 음식이나 정량화 된 금액 더.
그렇습니다. 정량화 된 금액은 당신의 삶을 어떻게 변화 시킬지에 대한 모든 종류의 약속이 첨부되어옵니다.하지만 어쨌든 당신은 어쨌든 당신을 믿지 않을 것입니다. 너는있는 그대로 있으니, 잠시 동안 이것들을 막는다. 문제는 내일의 식사 구조에이 단일 변경을 기꺼이하고, 그 후에 매일 다른 것을 바꿀 때까지 아니면하지 않을 것인지입니다. 수식어가 바뀔 때까지 또는 수식어를 구사하는 것은 한정점처럼 느껴질 수 있지만, 더 많이 먹거나 더 많이 먹지 않으면 어떤 결과가 나오지 않거나 가능성이 높을 가능성이 높습니다. 어떤. 특정 카테고리의 유일한 것 자체가 더 많은 것을 먹는 사실입니다.
그런 다음 다른 두 범주로 모일만한 모든 종류의 증거가 있습니다. 변화에 대한 모든 증거가 있습니다. 굶주린 몸과 마음이 어떻게 그리고 왜 몸을 치유하는 음식을 필요로하는지, 그리고 수단과 방법을 고려할 때, 왜 그리고 어떻게 치유 될 것 입니까? 이러한 치유가 발생할 가능성이 매우 높은 이유는 미네소타 기아 연구와 같은 통제 된 행동 중재에서 비롯된 기초 생리 (Dulloo 등, 1997)와인지 신경 과학 (예 : Kidd and Steinglass, 2012)에서 비롯된 것입니다. 내 자신의 회복과 그것을 좋아하는 많은 사람들 – 당신은 이미이 모든 것을 많이 읽었을 것입니다. 당신의 성향과 상황에 따라, 당신은 다양한 형태의 증거를 제공 할 것이며, 증거를 자신에게 적용하는 것은 다소간의 확신과 행동으로 전환 할 수있는 능력을 갖게 될 것입니다.
변화를 뒷받침하는 모든 증거와 함께 당신이 머물러있는 것에 대한 모든 증거가 나온다. 당신의 인생이 이제는 얼마나 나쁜지 (제한적이거나 불행하거나 불안정한 …), 당신이 의심 할 여지없이 숙고하는 모든면에서 그렇습니다. 이 변화가 일어나지 않으면 얼마나 더 나 빠지게 될 것입니다. 결국, 조치를 취하지 않는다고해서 모든 것이 동일하게 유지된다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 우리 우주에 대해 확실한 것이 있다면 그것은 똑같이 남지 않습니다. 세포 재생산에서 제국의 몰락에 이르기까지 모든 단계에서 아무 것도 영원하지 않습니다. 그러므로 지금하고있는 일이나하지 않는 것에 따라 다음 중 하나가 발생해야합니다.
a) 식욕 부진이나 관련없는 무언가로부터 생기는 합병증 중 하나이며 식욕 부진은 그대로 유지됩니다.
b) 다른 진단, 어쩌면 과식증, 폭식 장애, 또는 커다란 EDNotOtherwiseSpecified 카테고리의 일부 버전으로 전환 할 것입니다.
c) 진단 할 수있는이 영역을 남겨두기에는 충분히 회복 할 수는 있지만, 음식과 음식에 대해 거의 저급의 불만족과 불안을 지닌 무인 지형 (매우 많은 여성 유일한 땅)을 남길만큼 충분하지는 않습니다. 너의 몸;
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d) 너는 완전히 회복 할 것이고, 인생의 다른 것들은 때로는 어려울 것이지만, 음식과 몸은 아픔이나 약점이 아닌 행복과지지의 주요 원천이 될 것이다.
체계적으로 더 많이 먹는 것은 (d) 가능성이 높고 (a), (b) 및 (c)를 덜 만드는 방법입니다. 다시 말하지만, 귀하의 결정은 현재 또는 언젠가는 올지도 모릅니다. 그러나 그것이 계속되지 않는 한, 현상 유지는 계속됩니다 (a), (b) 및 / 또는 ( c) 점점 더 많이 성장할 것입니다. (이 주제에 대한 자세한 내용은이 게시물을 참조하십시오.)
따라서, 더 이상 먹기 시작하지 않는다면 전혀 바뀌지 않을 것이라는 보장이 없다는 것은 사실입니다. 그러나 예 / 아니오 옵션 (이 훨씬 더 많은 음식)에 대한 결정을 줄이고 예 옵션 (이 훨씬 더 많은 음식)이 견딜 수 있다고 생각하면 적어도 당신이 원하지 않는 것들을 방지하기 위해 적당히 다른 변화를 줄 가능성이있다. 그리고 정의상 견딜 수 있습니다.
시간은이 모든면에서 이상한 역할을합니다. 당신은 당신이 알게 될 가장 큰 시간대 (당신의 인생의 나머지 부분)에 영향을주기 위해 가장 사소한 시간대 (아침에 아침 식사 또는하지 않음)에서 행동을 고민하고 있습니다. 이 불일치는 마비가 될 수 있습니다. 적어도 하나가 다른 사람에게 어떻게 흘러들 수 있는지 이해하기 어렵 기 때문입니다. 아마 가장 도움이되는 것은 내일 아침에 지금 당장이 결정을 내리는 것을 기억하는 것입니다. 그리고 당신은 지금 당신이 아는 것에 기초하고 있습니다. 이 지식은 많은 가능한 미래를 포함하며, 미래를 제외하고는 어느 것도 확실하지 않습니다. 당신이 지금 도약을하고 몇 일 또는 몇 주 또는 몇 년 동안 당신이 원하지 않았다는 것을 결정하면 – 글쎄, 당신은 언제나 지금과 아주 비슷한 것으로 돌아갈 수 있습니다.
당신이 무엇을 하든지 자신의 확실성을 기대하지 마십시오. 당신은 식욕 부진을 없애기 위해 완전히 준비 할 필요가 없다는 것을 완전히 확신하지 못합니다. 확실성과 준비성은 당신이 그것을 던지기 시작한 후에야 당신에게 올 것입니다. 그때까지, 당신의 의심, 당신의 냉소, 당신의 모호함을 받아들이십시오. 그들이 말하는 것과 그들이 얼마나 가치가 있는지를 확증하십시오. 그리고 그 망설임에 어떤 가치가 있더라도, 당신이 정말로 다른 것을 시도함으로써 얼마나 잃어야 하는지를 자문 해보십시오. 나를 위해, 결국, 인생은 참기 힘들지도 않았고 그다지 가치가 없었습니다. 그것이 더 무서운 경우에, 적어도 다른 무서운 일 것입니다. 적어도 이것은 더 이상 없을 것입니다.
어쩌면 예를 선택했을 때 일어날 일을 알지 못한다는 매우 끔찍한 일은 결국 우리가 그것을 선택하게 만드는 중요한 부분입니다. 결국 어떤 일이 일어날 지 모른다는 두려움은 결국 절망에 빠지기 쉽습니다. 아무 것도 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 이러한 의미에서, 선택은 여전히 간단합니다 : 삶과 그렇지 않은 것 사이.
옥스포드의 한 술집에서 저녁 식사를 다시 시작하기로 결정한 저녁은 (내가이 게시물에서 묘사 한) 가장 의미심장 한 결정이었습니다. 그것은 모든 것을 바꿔 놓았으며 수년간 그것을 관리하지 못했습니다. 그러나 다른 의미에서, Proxac이 복용하기 시작한 후, 다른 사람들이 말하고 결정을 내린 결정적인 일들을 수행 한 후, 평가에 대한 찬성과 찬성에 대한 오랜 시간의 대화 후에도 마찬가지였습니다. 이 모든 방법으로 수년간의 숙고 끝에 내 병이 침묵했다. 마치 결정을 내릴 의사가 없다는 것이었다. 저녁이 가까워지면서 끝내야 할 다른 일은 없었습니다. 내 친구 인 에드먼드와 함께 슈퍼마켓에 가서 내일 아침에 내가 먹을 음식을 선택하고 사게했다.
내가 준비 되었든 안 했든 지금은 순간이되었습니다. 나는 결코 깊지는 않을 것이다. 그러나이 일은 관계없이해야했다. 그 확신의 강인성은 부분적으로 개인적 대리인에 대한 강한 감각이었습니다 (나는 이것을 실제로 실천할 수 있습니다. 나는 그것을 믿지 않는 사람들, 즉 모두를 틀리게 증명할 것입니다). 그러나 나에도 불구하고 뭔가가 이미 변화하기 시작했다는 것도 의미였습니다. 나는 의지의 순수한 노력을 통해 운동을 소환 할 필요가 없었다. 나는 이미 모으고 있던 추진력을 따라 잡아야 만했다.
그런 감정을 피우는 것을 주저하지 말라. 그들은 반감기가 실제 물건에 항복하는 시작일 수 있습니다.
그럼, 당신을 다른 곳으로 데려다 줄 계획은? 세 번째 할부 할 시간.
