스포츠 성공을위한 6P
추수 감사절이 가까워지면서 경쟁 시즌에 있거나 시즌과 봄에 대비할 수 있습니다. 다행히도, 오프 시즌을 헬스 클럽에서 운동하고, 경기장, 코트, 코스, 트랙, 언덕 또는 운동장에서 시간을 할애하고 정신적 훈련을 잘하면 좋겠다. 경쟁 시즌에 진입 할 때의 목표는 일관되게 최선을 다할 준비가되어 있고 가장 중요 할 때 느끼는 것입니다.
정기적으로 내 게시물을 읽는 사람들은 내 목표가 귀하가 가장 도전적인 조건에서 일관되게 잘 수행하는 것으로 정의하는 Prime Sport를 달성하는 것임을 알고 있습니다. 최선을 다하던가 충돌하고 화상을 입히 느냐에 가장 큰 영향을 줄 수있는 분야는 경기장에 들어가기 전에, 즉 스포츠에 대한 태도입니다. 당신의 사고 방식은 당신의 동기 부여, 자신감, 집중력, 집중력 및 감정을 포함하여 귀하의 스포츠에 대한 모든 심리적 공헌자에게 영향을 미칩니다. 건강한 태도는 최고의 경쟁 성과가 나타날 수있는 심리학과 생리학을 제공합니다. 대조적으로 건강에 좋지 않은 태도는 실패에 대해서만 당신을 설정합니다.
건강한 태도는 내가 "스포츠 성공을위한 6Ps"라고 부르는 것에 요약 될 수 있습니다.
열정
스포츠는 확실히 재미 있고 흥미롭고 고무적입니다. 그러나 스포츠 목표를 추구하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 실제로, 그것은 열심히 darned 수 있습니다. 운동 선수로서 자신의 개인적 위대함을 찾는 것이 지루하고 고통스럽고 지루하고 좌절 할 수 있습니다. 그것은 열정이 들어오는 곳입니다. 열정은 당신의 스포츠에 대한 열정과 당신이 할 수있는 최고의 운동 선수가 되려는 욕망으로 불타는 내부 용광로입니다. 당신이 열정과 손실을 통해 열정을 쏟을 수 있다면, 긍정적이고, 동기 부여되며, 시즌 첫 경기에서 마지막 경기까지 흥분 할 것입니다. 그러나 열정이 당신을 완전히 이룰 수 있다고 확신 할 수는 없습니다. 당신의 목표, 나는 당신을 위해 좋은 일이 일어날 것이라고 확신합니다.
원근법
경쟁력있는 시즌이 다가옴에 따라 관점을 잃는 것은 쉽습니다. 관점에 관해 이야기 할 때 나는 당신이 당신의 스포츠에 중요성을 둔다는 것을 의미합니다. 당신은 생각할지도 모른다 : "이것은 나를 위해 커다란 해다. 나는 열심히 일했습니다. 내가 잘하지 않으면, 그것은 나를 죽일 것이다 !! 나는 잘해야한다! "물론, 당신은 정말로 잘하고 싶지만, 잘해야 합니다 . 현실은 당신이 좋은 계절을 보내지 않으면 실망하게 될 것이지만, 장기적으로 당신은 확실히 살아남고 괜찮을 것입니다. 당신이 경쟁을 포용 할 수 있다면, 당신은 기대와 압력을 제거하고 당신에게 그토록 중요한 목표들을 성취 할 수있는 훨씬 더 좋은 기회를 갖게됩니다.
이것을 이렇게 생각하십시오. 경기가 열리기 전에 누군가가 당신에게 다가와 총을 보여 주며 잘하지 못하면 그는 경기장에있을 것이고 당신을 쏠 것이라고 말할 것입니다. 긴장 하시겠습니까? 예, 두려워합니다. 잘 수행 할 수 있습니까? 기필코 아니다! 물론, 육체적으로 당신을 쏜 총을 가진 결승선에 아무도 없을 것이다, 그러나, 당신이 원근법을 잃을 때 당신의 생활 (당신의 육체 생활 아닙니다, 그러나 자존심 생활)가 선에다는 것을 느끼고, 그 후에 위협과 두려움의 동일한 감정이 발생합니다. 자신감이 있거나, 편안하거나, 최선을 다하기에 충분할 정도의 집중력을 가질 가능성은 거의 없습니다.
다가오는 시즌과 앞으로 펼쳐지는 커다란 경쟁에 너무 가까이 다가선다면, 그들이 삶과 죽음이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 시즌을 장기적인 관점으로 되돌릴 수 있다면, 즉 시즌이 장기 목표를 향한 여행의 한 걸음 일 뿐이지 만, 그렇게 중요하지는 않을 것입니다. 결과? 당신은 최선을 다할 심리적, 정서적 준비를 할 것입니다.
방법
경쟁시기와 큰 경쟁에서 선수들이 겪는 가장 일반적인 문제 중 하나는 프로세스와 결과에서 초점을 이동하는 것입니다. 설명하겠습니다. 프로세스 초점은 기술, 전술 및 공격성과 같이 가장 빨리 수행하는 데 도움이되는 사항에주의를 기울이는 것입니다. 대조적으로, 결과 초점은 경쟁의 가능한 결과에 초점을 맞추는 것입니다 : 승리, 패배, 포인트, 랭킹, 다음 단계의 경기에 출전 할 자격 여부, 또는 누가이기거나 패할 지 여부. 이 점을 분명히 해두겠습니다 : 결과 초점은 스포츠에서의 키스입니다. 이유가 여기 있습니다.
많은 사람들은 결과에 초점을두면 그 결과가 발생할 확률이 증가 할 것이라고 생각하지만 그 반대는 사실입니다. 경쟁의 결과는 언제 발생합니까? 경쟁이 끝나면 끝납니다. 그리고 끝까지 집중한다면, 무엇에 집중하지 않습니까? 글쎄, 과정, 분명히. 아이러니가 있습니다. 결과보다는 과정에 집중함으로써, 당신은 당신이 잘 수행하는 데 도움이 될 것들에주의를 기울이기 때문에 최선을 다할 기회가 훨씬 많습니다. 그리고 실적이 좋으면 처음에 원하는 결과를 얻을 가능성이 큽니다.
또한, 왜 큰 대회 전에 긴장 되니? 당신이 결과를 두려워하기 때문에, 더 구체적으로, 당신은 실패를 두려워합니다. 따라서 결과에 중점을두면 불안감 (약간의 불안감은 좋지만 너무 많음은 실제로 나 빠지기도합니다)을 잘 나타내고 성과가 좋고 원하는 결과를 얻지 못할 가능성이 큽니다. 반대로 프로세스에 집중한다면 실패의 두려움을 느끼지 않고 편안하게 지낼 수 있으며 가장 먼저 수행 할 가능성이 높습니다. 그 결과는 처음에 원하는 결과입니다. .
선물
경쟁 시즌이 시작될 때 또는 큰 대회가있을 때 발생할 수있는 또 다른 변화는 현재와 잘 어울립니다. 지금 수행하기 위해해야 할 일, 과거의 결과에 대한 과거의 집중 또는 미래 향후 경쟁 시즌에 또는 그렇지 않을 수도있는 결과에 집중하십시오.
과거의 포커스부터 시작합시다. "과거를 바꿀 수는 없지만 걱정하면 완전히 좋은 미래를 망칠 수 있습니다."현실은 과거를 바꿀 수 없으므로 생각하는 것조차 없습니다 (단, 실수로 배우기 때문에 반복하지 마십시오.) 과거에 뭔가 나쁜 일이 생기면 실망하고 가만히 두십시오. 좋은 일이 생기면 그 일에 기뻐하십시오. 돌아 보면 당신의 현재를 방해 할 것입니다.
미래에 대해. 미래에 대해 생각하는 것은 또한 당신을 좋지 않습니다. 그것은 종종 실패의 두려움을 유발하기 때문에 의심과 걱정을 초래할 수 있습니다. 부모님이나 코치 한테서 느낄 수있는 기대감에 대해 생각하게하기 때문에 미래에 초점을두면 불안감이 생길 수 있습니다. 기본적으로, 당신이 미래에 집중한다면, 당신은 지금 당신의 공연에 집중하지 않을 것입니다.
미래를 제어하고 싶다면 현재를 제어하는 것이 유일한 방법입니다. 이는 지금 당장 최선을 다해 수행해야 할 일에 초점을 맞추는 것을 의미합니다.
양
다가오는 시즌이나 중요한 경기 전에 많은 젊은 선수들에게 일어나는 최악의 상황은 아마도 부정적으로 시작될 것입니다. 시즌이나 큰 이벤트 전에 느낄 수있는 기대감과 압박감으로 인해 비수기에 대비했을 때 자신감이 생길 수 있으며, 이번 시즌에 발생할 수있는 모든 나쁜 것들에 집중할 수 있습니다. ( "what ifs"의 무리와 섞여서). 당신은 당신의 가장 친한 동맹에서 최악의 적으로 이동할 수 있습니다. 이 "어두운"사고 방식으로 이번 시즌에 일어나는 좋은 일의 기회는 무엇입니까? 그 질문에 대답하게하겠습니다.
이번 시즌에 당신의 유일한 스포츠 목표를 달성 할 수있는 유일한 기회는 긍정적 인 방향으로 나아가 최고의 동맹을 유지하는 것입니다. 이것이 의미하는 바는 당신의 노력을 뒷받침 할 긍정적 인 것들을 말하는 것입니다 : "나는 이것을 할 수있다. 나는 공격 할거야. 나는 모든 것을 밖으로 나갈거야. "스포츠의 정상적인 부분 인 피할 수없는 다운 타임에 직면했을 때, 당신이 당신의 최고의 동맹국이되고 당신이 당신 자신의 편에 머물러 있는지 확인하십시오.
진행
스포츠는 운동 선수를 판단하는 방법에서 용서하지 않습니다. 그리고 우리는 다른 선수들과 자신을 비교하지 못하는 세상에 살고 있습니다. 그러나 당신이 그들에게 집중할 때, 예를 들어, 그들이 어떻게 공연하고, 그들이 경쟁에서 어떻게 할 것이며, 당신이 이길지를 생각할 때, 당신이 그들 자신과 당신이해야 할 일에 집중하기 때문에 이기게됩니다. 최선을 다하십시오.
사실 십대 후반에 들어갈 때까지는 결과가 중요하지 않습니다. 초기 성공을 거둔 일부 운동 선수는 슈퍼 스타가되기도하지만, 운동 선수로 일하는 대부분의 선수는 운동 경기 초기에 예외적 인 것은 아닙니다. 어렸을 때 경쟁자와 어떻게 쌓여 있든 상관 없습니다. 제가 방금 말했듯이 그들에 대해 걱정하면, 당신은 전혀 좋지 않습니다.
당신이 정말로 집중해야하는 유일한 것은 자신과 당신이 목표를 향해 나아가고있는 진보입니다. 당신은 언제나 좌절과 고난을 겪을 것입니다, 그러나 열쇠는 당신이 올바른 방향으로 가고 있다는 것을 보는 것입니다. 기술과 전술을 개선하고 있습니까? 경쟁에서 더 잘하고 있습니까? 목표를 향한 개선과 이동에 초점을 맞추는 한, 당신은 더 나아질 것이며 계속 통제 할 수없는 모든 사람들은 스스로를 돌볼 것입니다.
그래서, 당신이 정말로 최선을 다하고 싶다면, 6 Ps를 기억하십시오. 당신은 이번 시즌에 당신을 성공으로 이끄는 올바른 태도를 취할 것이라고 확신 할 수 있습니다.