체력 단련 목표에 대한 책임
저의 경우, 추상적 인 이유로 운동을하면 ( "운동으로 혈압이 낮아지고 당뇨병을 예방하고 노화 과정이 느려집니다 …") 심미적 인 이유 ( "마른 청바지에 다시 적응")가 효과가 없었습니다. 피트니스에 대한 수년간의 일관성없는 관심을 효과적으로 뒤집을 수있는 나 자신을위한 합리적인 피트니스 계획을 세우면서 나는 과거에 나를 위해 일해 온 것에 대해 오랫동안 "생각"해왔다. 반영된이 시간의 결실은 내 경우에 효과가있을 수있는 것에 대한 단서를 제공하는 몇 가지 경험을 확인한 것입니다.
여기에 4 가지 예가 있습니다.
1 년 동안, 나는 10 개월 동안 주당 평균 4 회 운동을한다면 내 동생에 이메 (Iimee)가 나에게 하프 돔을 오를 것이라고 말했을 때 규칙적인 운동 습관을 유지했다. 이 도전의 맥락에서 내가 설정 한 목표는 체중 감량 목표가 아니라 오히려 일상 생활에 운동을 구축하는 것이 었습니다. 나는 언니를 내버려두고 내게 주신 믿음을 존중하지 않으려 고했기 때문에 그것을지지했다.
같은 해, 내 진전을 이끈 것은 개인 트레이너의 놀라운 관대함이었습니다. 나는 3 시간 동안 운동을하고, 남미와 미국 어디에서나 만난다면 산에 오를 수있었습니다. 우리가 함께 세운 목표와 계획. (그것은 또 다른 블로그에 대한 이야기이다 – 나는 그것을 "나의 정신 구덩이 대원"이라고 제목을 붙일 것이다라고 생각한다).
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캘리포니아 북부의 첫 번째 또는 두 번째 겨울, 어둠 속에서 깨어나고, 하루 종일 사무실에서 일하고, 어둠 속에서 집으로 돌아 오는 경험이 저를 괴롭히기 시작했습니다. 나는 사람들의 크리스마스 불빛을 확인하기 위해 밤을 걷는 것이 내 영혼을 들어 올리는 일이라고 결정했다. 그러나 밤에는 홀로 걷는 것이 안전하지 않았습니다. 그래서 나는 매주 몇 야간 산책을 할 누군가가 나에게 "개를 빌려주는"것을 허락한다면 이웃 사람들에게 물었다. 나의 아주 좋아하는 이웃 사람 중의 1 명은 그들이 나의 산보에 관해 그들의 멋진 개를 가져갈 수있게했다. 그리고 나는 그들이 의료 약속이었던 것처럼이 날짜를 계속 지켰다.
건강한 습관을 유지하는 측면에서, 임신 중에도 효과가있었습니다. 임신 기간 동안 막대한 양의 체중을 얻는 것에 대한 두려움에도 불구하고 "나는 결코 그것으로부터 돌아올 수 없다."라고 내 임신 중에 나는 18 파운드 밖에 얻지 못했습니다. 출산 한 지 일주일 만에 임신 전 체중으로 되돌아갔습니다.
따라서 이러한 경험을 통해 두 가지 조건 하에서 피트니스 중심의 생활 방식을 유지할 수 있음을 알게되었습니다. 기능적인 목표 (예 : 산을 등반하기위한 모양)로 작업하고 사람들 (또는 소중한 개)을 존중하기 위해 할 것입니다. 또는 미래 아기).
과거에 무엇이 효과가 있었는지에 대한 리뷰를 작성한 경우 목표 달성을위한 무대 설정 방법에 대해 무엇을 발견 할 수 있습니까?
