자살 생각에 대해 아이들과 이야기 할 수있는 3 가지 전략
몇 달 전에 수면제에 대한 격렬한 반응이 있었지만, 나는 내 창문에서 뛰어 내야한다는 끊임없는 생각을 가지고있었습니다.
아이디어는 한 번에 모든 이미지, 생각 및 감정의 물결로 저에게 왔습니다. 영화를보고있는 것처럼 나는 창문 밖으로 뛰어 내리는 것을 보았습니다. 그 때 목소리가 들려왔다. "너는 너의 창문에서 뛰어 내야한다."그리고 마침내, 나는 내 창문에서 뛰어 내렸다면 모든 것이 정말 좋을 것이라는 강렬한 느낌을 갖게되었다.
운좋게도 원래 양극성 장애로 진단 받고 나중에 정신 분열병 진단으로 진단받은 사람으로서 저는 30 년이 넘게 자살 충만한 삶을 살아 왔고 제가 아프고 도움이되었다는 것을 알아 냈습니다. 그것은 끔찍하고 무서운 경험 이었지만 나는 정신병을 앓고 있었고 그것이 단순히 내 두뇌가 작동하는 방법이라는 것을 알았습니다.
어린이가 성인과 똑같은 감각을 듣고보고 느끼는 그런 자살 에피소드를 겪으면서도 에피소드를 통해 그들을 도울 수있는 인생 경험이 없다는 것을 상상해보십시오. 자살 충동을 관리하도록 가르쳤 듯이 어른들도 어린 아이들에게 똑같은 행동을하도록 가르 칠 수 있습니다. 목표는 그들이 발화 된 뇌의 정상적인 부분이고 그 다음에 아이가 안정성을 찾도록 돕는 계획을 가지고 있다고 설명하면서 증상에 빛을 비추는 것입니다. 아이를 안전하게 키우고 양육하는 동안 우리는이 모든 것을 할 수 있습니다.
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다음은 세 가지 전략입니다.
1. 자살 충동을 표준화하고 신비화하십시오. 당뇨병에 대해 자녀에게 어떻게 설명 할 것인지 생각하십시오. 혈당, 인슐린, 음식 선택, 비상 사태 대처에 대한 논의가 즉시 이루어질 것입니다. 아마 식탁 자체에서. 자살 생각과 똑같이 할 수 있습니다. 그들은 우울한 두뇌에서 화학 반응입니다. 세로토닌은 인슐린과 다르지 않습니다. 부모님들은 대개 그 주제에 대해 무서워서 금기가되고 아이는이 느낌을받습니다. 자살 충동에 대해 이야기하는 것이 편안 해지면 아이도 똑같이 할 수 있습니다.
2. 스크립트를 사용하여 단어를 고수하십시오. 자녀가 자살 생각이 들었을 때 말하는 것을 실습하십시오. 다음은 생일 파티에서 케이크를 먹고 싶다는 인슐린 의존 어린이와 이야기하는 방법입니다.
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"친구들과 친구들이 원하는 것을 먹는 것을 지켜 보는 것은 어렵습니다. 나는 네가 원했던 것을 먹을 수 있었으면 좋겠어. 그리고 네 몸은 그걸 다룰거야. 그것이 당신을 위해 어떻게 작동하지 않습니다. 당신의 몸은 특별하며 다른 아이들의 시신보다 더주의를 기울여야합니다. 우리는 함께 일하면서 다른 사람들처럼되고 싶을 때 느끼는 혼란에 대처할 수 있지만 다른 길을 걸어야합니다. 아이가 케이크를 먹는 것을 보았을 때 어떤 생각을 쉽게 할 수 있습니까? 당신과 당신의 필요에 부합하는 계획을 세우십시오. "
자살 생각에 관한 비슷한 예가 있습니다 :
"당신의 두뇌에 대해 이야기합시다. 그것이 견고 함에도 불구하고 주위를 돌아 다니며 놀랍도록 두뇌를 만드는 화학 물질로 가득 차 있다는 것을 알고 계셨습니까? 우리 중 일부는 올바른 경로에 머물러있는 화학 물질을 가지고 있습니다. 이것은 우리를 안정되고 행복하게 만드는 사고와 행동을 만듭니다. 그들은 필요에 따라 일을하고 뇌를 찌른다. 다른 사람들은 다른 두뇌를 가지고 있습니다. 화학 물질은 때로는 예기치 않은 다른 경로를 취합니다. 이것은 믿을 수 없을 정도로 현실감을 느끼는 생각의 변화로 이어질 수 있지만, 보통 당신은 실제로 생각하고 느끼는 것이 아닌 한순간입니다. 이러한 생각에 대해 큰소리로 말하면서, 특히 살아있는 것에 대해 두려워하거나 죽음에 대한 생각을 갖고 있다면, 우리는 진짜 사람에게서 오는 것을 결정할 수 있으며 단순히 올바르게 작동하지 않는 뇌의 화학 물질로부터 무엇이 왔는지를 결정할 수 있습니다. "
3. 자살 에피소드를 인식, 관리 및 예방할 가족 계획을 수립하십시오. 자살 생각은 치명적인 증상이며 첫날부터해야합니다. 혈당 관리를하지 않으면 죽을 수있는 아이와 다를 바 없습니다. 자살 생각에 대한 사실적이고 개방적인 솔직한 계획이있을 수 있습니다. 우리 가족은 하나 있습니다. 내 조카는 그가 어렸을 때이 계획에 대해 알게되었습니다. 그는 지금 15 살이며 우리는 공개적으로 자살 생각과 그가 유전 적 소인이있을 수 있다는 생각에 대해 이야기합니다.
내가 말한 시간을 셀 수 없다. " 나는 다시 자살한다. 내 인생의 사람들에게 방아쇠를 당기십시오! ". 엄마가 우울하다고 생각하면 엄마는 "자살입니까?"라고 묻습니다. 엄마에게는 쉬운 질문이 아니지만 필수적인 질문입니다. 나의 조카는 나의 양극성 장애가 자살적인 생각을 일으켰다는 생각이 무서울 수도 있지만 단순히 치료할 수있는 질병이라는 생각으로 제기되었습니다.
치료시를 사용하여 어린이들과 이야기하기
다가오는 책, Hortensia 및 Magical Brain : 양극, 불안, 정신병 및 우울증을 앓고있는 어린이를위한시는 아이들이 자신의 경험을 말로 표현할 수 있도록 치료 시라고 부릅니다. 이 책에 나오는 한 어린 소년의 이름은 B. 그는 8 살입니다. 여기서 그는 아버지와 자살적인 생각에 대해 이야기합니다.
B. 진짜를 얻는다.
내가 창문에서 뛰어 내면 나는 기분이 나아질거야.
내가 느끼는 문제는 더 이상 중요하지 않습니다.
내 마음이 날 뛰게 해준다.
내 마음은 내게 아무 말도하지 않는다.
내가 머물러야하거나 내가 가야 하는지를 알기에는 너무 젊다.
그의 아버지는 대답한다. .. ..
작은 B. 달콤한 마음, 내 영혼의 삶
창문에서 뛰어 내리는 것은 트롤의 흔적입니다.
그들은 당신이하는 것에 영향을 미치는 화학 물질의 흔적입니다.
점프는 선택이 아니며, 생각이 아니라 당신입니다.
나는 어른들, 특히 부모와 보건 전문가들이 정신 건강 증상을 진단 한 젊은 사람들에게 읽을 수있는시를 만들었습니다. 이 말은 감정과 이미지에 어린 시절의 경험을 말하지만 설명 방법을 모릅니다.
자살 충동에 대해 공개적으로 말하면 뇌의 화학 물질이 우리 몸에 해를 끼칠 것이라고 말하는 두려움을 정상화합니다. 내 창문에서 뛰어 내릴 생각을 할 때 내 자살 에피소드에 대해 조카와 공개적으로 이야기했다. 그는 말했다 :
"당신이 몇 달 전에 자살했다고 들었을 때 무서웠지만 당신이 그것을 처리 할 수 있다는 것을 알았습니다. 그것은 당신의 일이고 당신은 무엇을 해야할지를 압니다. 당신은 항상 특정 약이 양극성 장애 환자에 대한 자살 충동을 일으킬 수 있다고 말했기 때문에 수면제에 대한 반응이있을 때 놀라지 않았습니다. 항상 자살이라는 단어를 사용하는 것이 좋습니다. 제 인생에는 늘 거기에 있었기 때문에 다시는 아프지 않았어요. "
이것은 15 살짜리 아이가 말하는 것입니다. 당뇨병처럼 자살 충동을 가진 아이들에게 어떻게 도움을 줄 수 있는지 생각해보십시오.
자살 생각에 대해 언제 아이들에게 이야기합니까? 그들이 자살 할 것이라고 생각하는 순간. 자살 충동에 대해 적절하고 접근하기 쉬운 방식으로 말하면 아이가 죽지 않습니다. 자녀가 안정적이고 생산적이며 행복한 삶을 살아가는 데 도움이 될 것입니다. 자살 충동을 정상화 할 때 적절한 방법으로 자녀와 이야기하고 건강 관리 전문가가 참여하는 가족 보건 계획을 세우는 대본을 작성하십시오. 아이들은 무서운 감정과 증상을 가지고 살 수 있고 관리 할 수 있다는 것을 배울 수 있습니다.
아이들과 그들의 두뇌에 관해 이야기하는 것은 결코 이른 적이 없습니다.
자세한 내용은 www.JulieFast.com을 방문하십시오.
Julie Fast는 양극으로 사랑하는 사람의 저자입니다. 파트너를 이해하고 도와 줌으로써 양극성 장애를 담당합니다. 환자와 사랑하는 사람을 위해 질병을 관리하고 지속적인 안정성을 창출 하고 그것이 이루어 졌을 때 얻을 수있는 4 단계 계획 우울.