습관은 모든 사람의 삶의 일부입니다. 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 우리 모두는 그 사실을 알고 있으며, 우리 대부분은 그들에 대해 불평하는 경향이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 시간을내어 그들에 대해 배우지 않습니다. 그렇게했다면 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 것이 훨씬 더 성공적 일 것입니다.
일상 행동의 40 %가 습관에 바탕을두고 있기 때문에 실제로 존재하는 것을 중지하고 재고하는 것이 중요합니다. 그 40 % 중 90 %가 나쁜 습관이나 습관을 되찾았다 고 상상해보십시오. 그것은 재미 있고 생산적인 장소가 아닙니다.
그렇기 때문에 자신의 삶을위한 사회 과학자가되는 것이 중요합니다. 당신의 습관이 무엇인지, 그들이 어떻게 지어 졌는지, 그리고 그들이 당신에게 좋든 나쁘 든 찾아보십시오. 이것은 당신이 시작해야만하는 곳입니다. 자각과 습관이 깨지면 습관을 바꾸거나 새 습관을 추가하기가 매우 어렵습니다.
시작하는 데 도움이되도록 습관을 탐구하기 시작할 때 사용할 세 가지 질문이 있습니다.
1. 이 습관이 나를 행복하게, 건강하게 또는 더 성공적으로 돕는가?
대답이 '아니오'인 경우, 그것을 놓아 두어야한다는 것이 분명합니다. 유일한 까다로운 부분은 뇌의 기존 신경 경로이므로 제거 할 수 없다는 것입니다. 대신, 당신은 당신이 지키고 자하는 좋은 습관으로 바꾸기 위해 나쁜 습관을 새로운 작업복에 입혀야합니다.
2. 내 습관은 어떻게 형성됩니까?
당신의 습관이 무엇인지 이해하지 못하면 그것을 바꾸거나 적응시키는 것이 불가능합니다. 이것은 각 습관이 큐 (일관된 시간, 위치, 감정, 사람 또는 활동), 일상 (실제 행동) 및 보상 (만족감)이있는 Charles Duhigg의 습관 루프가있는 곳입니다. 중요한 습관이라 할지라도 우리는 그러한 습관으로 분류하지 않을지라도 보상을 받는다는 사실을 깨닫고 있습니다.
3. 내 인생에서 하나 이상의 습관을 바꾸고 싶습니까?
아무도 습관을 당신에게 말해 줄 수 없으며해서는 안됩니다. 당신은 몸과 존재에 가장 좋은 것이 무엇인지를 알고 있으며, 당신의 삶에 어떤 습관이 포함되어 있는지 알고 있습니다. 나쁜 습관을 바꿀 것인지, 아니면 자신의 삶에 새로운 좋은 습관을 추가 할 것인지 결정할 때는 그 이유를 분명히 밝혀야합니다. "누군가가 그렇게 말했기 때문에"하는 것은 습관 변화를 통해 당신을 계속 유지하지 않을 것입니다.
기억해야 할 가장 중요한 점은 습관 변화가 가능하다는 것입니다. 처음에는 어려울지라도 붙잡을수록 쉬워집니다. 습관을 바꾸고 성공적으로 새로운 습관을 구축 할 때 테스트 할 수있는 많은 도구와 전략이 많이 있지만, 습관이 실제로 무엇인지, 어떻게 형성되는지, 어떻게 나쁜 경로의 신경 경로를 무시할 수 있는지에 대한 이해가 오기 전에 테스트 할 수있는 많은 도구와 전략이 있습니다. 버릇.
아리스토텔레스가 말했듯이 아리스토텔레스는 "우리는 우리가 반복적으로하는 일을 잘 수행 할 것입니다. 그렇다면 탁월함은 행위가 아니라 습관입니다. "
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