혼자 더 많은 시간을 보내야하는 과학적 이유 7 가지
치료 센터에서 고객에게 몇 분을 혼자 보내는 것이 좋을 때 "나는 나 자신을 위해 너무 바빠서" "나는 아직도 앉아있을 수 없다. 나는 생산적이어야한다. "
초과 근무 일정에 약간의 고독을 삽입하는 것은 시간 낭비가 아닙니다. 그리고 당신이 더 바쁠수록, 당신은 더 조용한 시간에서 이익을 얻을 가능성이 더 높습니다. 고독의 장점에 대한 많은 연구가 있습니다. 혼자 더 많은 시간을 보내고 과학에 근거한 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 혼자만의 시간은 공감을 증가시킵니다.
특정 동그라미의 친구들이나 직장 동료와 시간을 함께 할 때, 당신은 "우리 대 그들"이라는 사고 방식을 개발하게됩니다. 혼자있는 시간을 보내면 내면의 원에 맞지 않는 사람들에게 더 많은 연민을 느낄 수 있습니다.
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2. 고독은 생산성을 증가시킵니다.
많은 사무실에서 개방형 평면도를 작성하여 모든 사람들이보다 쉽게 의사 소통 할 수있게되었지만 연구 결과에 따르면 사람들이 둘러 쌓는 것이 실제로 생산성을 떨어 뜨리는 것으로 나타났습니다. 사람들은 약간의 프라이버시가있을 때 더 잘 수행됩니다.
3. 고독은 독창성을 자극합니다.
많은 저자 또는 예술가가 일하기 위해 숲속이나 개인 스튜디오에 오두막을 가기를 원합니다. 당신의 생각으로 혼자있는 것이 당신의 두뇌가 방황 할 수있는 기회가되어, 당신이 더 창조적이 될 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
4. 혼자라면 정신력을 키울 수 있습니다.
우리는 사회 생물이며 다른 사람들과의 유대 관계가 중요합니다. 그러나 고독은 정신력을 구축하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 혼자있는 시간을 용인하는 능력은 행복 증가, 삶의 만족도 증가, 스트레스 관리 개선과 관련이 있음을 보여줍니다. 혼자있는 시간을 즐기는 사람들은 우울증을 덜 경험합니다.
5. 고독은 아이들의 행동 문제를 감소시킬 수 있습니다.
일정에 고독을 자르면 혼자가 건강하다는 것을 자녀에게 보여줍니다. 연구에 따르면 스스로 배우는 아이들은 다른 아이들보다 행동이 잘되므로 좋은 역할 모델이되어 일찍 독방 기술을 가르칩니다.
6. 혼자라면 인생을 계획 할 수있는 기회가 주어집니다.
대부분의 사람들은 결혼식과 휴가를 계획하는 데 많은 시간을 할애하지만 인생을 최대한 활용할 방법을 계획하지 않습니다. 시간을 보내는 것만으로도 혼란스럽고 번화 한 모든 일을 목적으로 할 수 있습니다. 조용한 공간은 목표, 진행 상황 및 변경하려는 사항을 생각할 수있는 기회를 제공합니다.
7. 고독은 자신을 아는 데 도움이됩니다.
혼자라면 자신의 피부가 더욱 편안해질 수 있습니다. 자신이있을 때 외부 영향없이 선택을 할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 당신이 누군지에 대해 더 많은 통찰력을 개발하도록 도울 것입니다.
혼자있는 시간 만들기
지난 주, 누군가 나에게 말했다. "혼자있는 시간에는 전혀 문제가 없습니다. 사실, 나는 그것을 갈망한다. 나는 종종 무인도에서 홀로 남을 꿈을 꿉니다. "글쎄, 만약 당신이 혼자 무인도에서 혼자 있음을 알게된다면, 나는 혼자만의 시간을 당신의 삶에 충분히 통합시키지 못할 것이라고 생각합니다. 하루에 몇 분 정도만 생각하면 혼자있게됩니다. 하루에 10 분이면 도움이됩니다. 전자 제품을 침묵시키고 몇 분 동안 생각하게하십시오.
당신이 고독에 익숙하지 않다면 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그러나 자신을위한 조용한 시간을 창조하는 것이 자신의 최고의 버전이되는 열쇠가 될 수 있습니다.
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