변경 동기 부여
고생 했니? 붙어 있고 stymied 느낌? 더욱 나쁜 점은, 변화에 대한 의지가 없거나 헌신이 부족하다고 느끼십니까? 당신의 투쟁이 무엇이든간에, 시작하기 가장 좋은 곳은 자비로운 자기 인식, 자기 동정과 자기 인식의 결합입니다.
자신을 더 잘 알게되면 무엇을 바꾸고 싶은지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 어떻게 할 것인지 생각할 수 있습니다. 그러나 압도적 인 감정, 부정적인 자기 인식에 직면하거나 (새로운 직업이나 새로운 관계와 같은) 탐험하고 싶은 알려지지 않은 영역을 고려하면 용기가 필요합니다. 그 용기를 찾는 것은 자비로운 자기 인식을 개발하는 것입니다. 그것은 당신을 위해 좋은 것을 원하는 것을 포함하는 자신에 대한 이해의 증가입니다.
아래 운동은 개인 성장과 그 소망에 따라 행동하겠다는 당신의 열망에 대한 당신의 욕구를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에 제안 된대로 귀하의 강점과 약점을 별도로 반영하십시오. 다음 세 가지 진술을 반 영하고 연습하십시오.
나는 힘을 구현한다. 그것이 당신에게 힘을 줄 것입니다. 자신에게 보이는 강점을 말하십시오. 예를 들어, 당신은 열심히, 공감, 또는 좋은 음악가임을 알 수 있습니다. 자신이 강점을 부르던 때를 기억하고 자신이 가져온 좋은 감정을 누릴 수있게하십시오. 그리고 마지막으로, 당신의 현재 삶에서 그들에게 전화를하십시오.
나는 인간의 약점을 구체화 한다 . 너를 겸손하게 해줄 것이기 때문에 이것을 받아 들여라. 그러나 약점을 갖는 것이 인간이라는 부분을 기억하십시오. 당신처럼 모든 사람들은 자신의 약점과 실패를 가지고 있습니다. 자기 비판적인 경향이 있다면, 자신의 강점과 성공을 생각하는 것보다 생각하는 데 더 많은 시간을 투자하지 않아야합니다.
그리고 가장 중요한 것은 :
나는 내 가장 강한 자질과 가장 약한 자질, 그리고 그 사이의 모든 것의 조합입니다. 이것을 받아들이면 균형 감각, 자기 수용력, 행복감을 키울 수 있습니다.
이 운동은 복잡합니다. 자신이 완전히 참여할 수 있으려면 먼저 특정 부분에 시간을 할애해야 할 수도 있습니다. 그러나 연습을 통해 자신의 강점과 약점에 대한 인식을 조화시키는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 자기 수용의 더 큰 감각으로 이어질 것입니다. 그리고 고통의시기에 자신을 받아 들일 때, 당신은 자연스럽게 자기 동정심과 자신을 도우려는 욕구를 느낄 것입니다.
간결하게 자기 인식을 발전시킴으로써 스트레스를받는시기에도 자신과 더 긍정적 인 관계를 유지하는 법을 배우고 있습니다. 따라서이 기술을 발전 시키면 목표를 달성 할 동기가 아니라 자신을 향해 나아갈 수 있도록 지원하고 격려 할 수 있습니다.
이 접근법에 대해 더 자세히 알고 싶으면이 간단한 비디오를 확인하십시오.