목표 설정의 함정
우리는 목표를 사랑합니다. 증명을 위해서는 아마존 서적 검색에 "목표 설정"을 입력하기 만하면 수천 권의 도서가 즉시 팝업됩니다. 라이센스 임상 심리학자로서, 나는 목표의 팬이기도합니다. 내 개인 연습에서 고객과 나는 함께 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 증진시키는 전략을 개발합니다. 그래서 목표 설정이 아주 좋은 경우 어떻게하면 좋을까요? 이 포스트에서이 질문을 탐구 해 봅시다.
행복은 목표입니다.
목표 설정의 가장 중요한 목표 중 하나는 우리를 행복하게 만드는 것임에 동의 할 것입니다. 우리는 체중 감량 목표를 설정하여 더 잘 보이게 만들 것입니다. 우리는 소득 목표를 개발함으로써 우리의 생활 수준을 높일 수 있습니다. 그리고 우리는 관계 목표를 세우므로 우리는 꿈의 파트너를 만날 수 있습니다.
그러나 우리의 목표를 확인하고 노력하는 과정을 통해 우리는 실제로 삶에서 더 많은 스트레스를 만들어 낼 수 있습니다. 다시 말하면, 잘못된 목표 설정은 실제로 적은 행복을 낳을 수 있습니다. 이는 우리가 처음에 설정 한 이유와 정반대입니다.
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목표는 우리가 인생을 즐기는 것을 방해 할 수 있습니다.
우리가 목표에 너무 많이 머무를 때 우리는 그들의 성취 또는 결핍에 몰두하게됩니다. 우리의 눈 앞에서 펼쳐지는 삶에 초점을 맞추기보다, 우리의 관심은 안으로 들어서게됩니다. 즉, 우리는 우리의 생각에 몰두하게됩니다. 우리는 무엇을해야하는지, 제대로하고 있는지, 잘못하고 있는지에 대해 끊임없이 생각하고 있습니다.
예를 들어, 가장 친한 친구 인 Sally가 완벽한 낭만적 인 파트너를 찾는 목표를 세웠다고 상상해보십시오. 어느 날 밤, 샐리와 그녀가 좋아하는 레스토랑에서 만찬을하고 있습니다.
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다음 표는 한 쌍입니다. 두 사람은 분명히 좋은 시간을 보내고 있습니다. 그들은 서로를 사랑스럽게 보며 웃고, 상대방의 손을 가볍게 때리면서 자신의 애정을 보여줍니다. 당신이 부부를 주목하는 동안, 당신은 주로 맛있는 식사를 통해 친한 친구와 즐겁게하는 것에 집중합니다.
한편, 샐리는 자신을 즐기기 위해 고심하고 있습니다. 그녀의 시선은 부부를 향해 끊임없이 이동합니다. 그녀는 당신이 그녀와 대화하는 데 어려움을 겪습니다. 마침내 그녀는 "오늘 밤 힘든 시간을 보내고 있습니다. 내가 우리 옆에있는 한 쌍을 보면 외로움과 슬픔을 느낍니다. "
그녀는 그녀의 가장 친한 친구와 그녀가 좋아하는 식당에서 식사하는 것을 즐거워하기보다, 영혼의 배우자를 찾는 그녀의 목표와 그 목표가 얼마나 멀리 떨어져 있는지에 대해 생각하는 것을 혼란스럽게합니다.
아니면 여름 방학을 계획하고 있다고 가정 해 봅시다. 귀하의 목표는 항상 방문하기를 원하는 나라 인 이탈리아로 여행하는 것입니다. 몇 달 전에 준비 했으므로 막판 계획을 세우는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 돈을 절약하고, 비행기 예약을하고, 여정을 계획했습니다. 하지만 그 곳에서 계획을 끝내고 이탈리아 휴가가 올 때까지 기다리지 말고 계속해서 자신의 결정을 의심하는 것입니다. 가장 저렴한 항공료를 찾았습니까? 내가 예약해야 할 더 좋은 호텔이 있습니까? 날씨가 끔찍하면 어떡하지?
이제, 이탈리아를 방문하는 당신의 목표는 당신을 강조하고 눈앞에서 펼쳐지는 삶을 즐기지 못하게하는 것입니다.
두 예 모두 목표 설정의 함정을 지적합니다. 너무 많은 사람들이 우리의 목표에 머물러 있습니다. 우리는 우리의 삶이 어떻게되어야하는지 상상합니다. 우리는 우리가되고 싶은 곳이 아니라는 것을 후회합니다. 무수한 what-if 시나리오를 만듭니다. 그 직업, 그 집, 그 남자 친구 또는 여자 친구, 그 아이가 있다면 … 목록은 끝이 없습니다. 우리가 지금 가지고있는 것을 감상하는 대신, 우리는 성취해야 할 목표에 대해 생각하고 있으며, 성취하지 못하면 좌절하게됩니다.
목표 설정 및 실시간 실행
그렇다면 목표 설정과 현재 순간의 균형 사이에 어떻게 균형을 맞추고 있습니까?
처음부터 읽었던 것처럼 저는 목표의 힘을 확고히 믿습니다. 따라서 목표를 설정하고 목표를 달성하는 데 필요한 단계를 결정한 후에는주의를 현재 순간으로 안내합니다.
목표 달성을 위해 노력할 때는 100 % 집중해야합니다. 예를 들어 운동을 더 많이하는 것이 목표라면 운동을하거나 산책을하거나 수영을 할 때 집중할 수 있습니다. 그러나 운동을하지 않을 때는 지금 당장 일어나고있는 것에 초점을 맞 춥니 다. 당신의 목표에 관한 마음을 터 놓지 말고, 당신은 현재의 순간에 사는 즐거움에주의를 기울이십시오.
새해 결심부터 매일 할 일 목록까지 목표는 현대 생활의 특징 중 하나입니다. 그러나 목표를보다 행복하게 설정하려면 목표를 달성하는 데 시간을 할애해야합니다. 그리고 당신이 그들에게 열심히 일하지 않을 때, 당신의 생각을 옆으로두고, 바로 지금 펼쳐지는 삶을 즐기십시오.
