추수 감사절과 블랙 프라이데이 후에 어떻게 느끼십니까?
수백만 명의 미국인이 추수 감사절에 과식하고 검은 금요일에 과다 지출합니다. 토요일에 와서, 후회의 시간이야.
토요일에 어떻게 기분이 좋을까요? 나는 how-to 기사가 수년간의 나쁜 습관, 또래 집단의 압박감, 즉각적인 만족감에 대한 욕구보다 중요하다는 것을 망각하고 있지 않습니다. 그러나 아마 하나 이상의 전술이 가치가있을 수 있습니다.
나는이 모든 전술을 알고 있음에도 불구하고 때로는 저항 할 수 없다는 것을 인정해야한다. 그러나 그들은 도움을 준다.
과식
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왜 과식 할 수 있니? 이 중 어느 것이 당신에게 해당합니까?
충동 조절이 부족합니다. 해결책? 불교 적 접근 – 순간이 되십시오. 입을 다물기 전에 각자 먹어 본 것이 좋을지 생각해보십시오. 부작용 : 당신이 먹는 각 물린을 더 감사하게 생각할 것입니다. 팁 : 식사를하기 전에 마시거나 냄비를 피지 않으면 더 많은 의지력을 갖습니다. 물론 최고의 충고는 종종 우리가주는 것입니다. 충동 조절을 향상시키는 더 좋은 방법을 생각해 볼 수 있습니까?
당신은 보상을받을 자격이 있다고 느낍니다. 해결책? 입술에 순간, 엉덩이에 일생을 기억하십시오. 그리고 당신은 그렇게 멀리 생각할 필요가 없습니다. 마지막으로 당신이 지나치게 죄책감을 느낀 것을 생각해보십시오. 추수 감사절을 계획 할 때, 어떻게 음식을 중심으로하지 않을 정도로 재미있게 만들 수 있습니까? 예를 들어 사람들이 거기에 있으면서 함께 시간을 보내고 싶어할까요? 당신이 즐길 수있는 스포츠 게임이 있습니까? 요리를 도와주는 것이 재미있는가요? 더 나은 카운터를 생각해 볼 수 있습니까? "과식은 당연한 보상입니까?"
다른 사람들을 해치는 것에 대한 두려움. 주인을 불쾌하게하지 않거나 다른 사람들과 다르게 식사를하기에 합당한 충분한 양을 먹는 것이 합리적입니다. 해결책? 접시 (채식주의 자와 흰살 칠면조 고기에 무겁다)를 채우고 선전하여 그 중 1/3을 남겨 두지 않은지 결정하십시오. 그런 식으로, 전체 식사를 위해, 당신은 trencherman 인 것처럼 보이고, 접시가 깨끗 해지고있는 순간에만 누군가가주의를 기울 였다는 것을 알게 될 것입니다. 누가 알 겠어? 어쩌면 어떤 사람들은 당신의 자제와 독립을 위해 당신을 존중할 것입니다. 많이 먹지 않으면 다른 사람들을 공포에 빠뜨리는 것에 대한 더 나은 반응을 생각해 낼 수 있습니까?
당신의 인생은 짜증을냅니다. "수천 칼로리를 추가하면 어떤 차이가 있습니까?" 해결책은 무엇입니까? 이미 과체중 인 경우 더 많이 습득하면 삶이 더 빨라질 것입니다. 대조적으로 과식하지 않으면 기분이 나아질 것입니다. 누가 알아? 그 승리는 심지어 당신의 인생을 더 빨아들이는 방향으로 나아 가기위한 다른 아기 발걸음을 내딛을 동기를 줄 수도 있습니다. 당신의 인생이 그렇게 나쁘다고 느끼는 것에 대해 더 나은 반응을 생각해 볼 수 있습니까?
당신은 "한번 밖에 없다. 어쨌든 추수 감사절입니다. " 솔루션? 정말로, 중요한 휴일을 제외하고 과식하는 것을 피합니까? 그리고 토요일에 다시 체중을 느끼면 2 파운드 나 더 무거워지면 어떻게 느끼나요? 느낌에 대한 더 나은 반응을 생각해보십시오. "한 번뿐입니다. 결국, 추수 감사절인가? "
초과 지출
왜 돈을 많이 썼을까요?
충동 조절이 부족합니다. 해결책? 쇼핑하지 않는 유혹을 피하는 것은 어떨까요? 그 대신에 당신이 할 수있는 것은 즐거울 것이지만 부작용은 없습니다. 친구와 산책을 할까? 게임을하다? 또는 쇼핑몰로 이동하지만 구세군의 자원 봉사자 산타로 이동 하시겠습니까? 충동 제어를 향상시키는 더 좋은 방법에 대해 생각해 볼 수 있습니까?
당신은 당신이 보상을받을 가치가 있다고 느낍니다. 해결책? 다른 테크노 장난감이나 신발 한 켤레가 정말 큰 보상입니까? 그렇다면, 살 수는 있지만, 짧은 쇼핑객에게만 이익이되는 물건은 사지 말라. 그리고 쇼핑을가는 것은 이전과 다르다는 것을 기억하십시오 : 교통 및 주차는 더욱 엄격 해지고 온라인 쇼핑은 효율적이지만 쇼핑몰 주변을 걷거나, 만지고, 시도하는 느낌이 부족합니다. 그리고 쇼핑몰에서 쇼핑하든 온라인에서하든,이 법안은 여전히 커질 것입니다. 기억하십시오, 크리스마스가 오르고 있습니다 – 사진은 돼지 신용 카드 청구서를 받고 있습니다. 기분이 어떠세요, 특히이자를 내야 만한다면 요? 쇼핑 이외의 보상이 얻을 수있는 것, 더 많은 즐거움을 가져다 줄 수 있습니까? 보상으로 불필요한 물건을 사야 만하는 느낌에 대한 더 나은 반응을 생각해 낼 수 있습니까?
당신은 당신의 인생을 짜증나게하고 어쨌든 파산하게 될 것입니다. 그래서 신용 카드를 발행하지 마십시오. 해결책? 불필요한 물건을 구입할 때마다 구덩이에 더 가까이 들어가게하십시오. 대신, 어떤 아기가 앞으로 나아갈 수 있습니까? 심지어 친절한 친구와 동정 파티도 좋을 것입니다. 당신은 당신의 인생이 기분이 나아진 것에 대한 더 나은 반응을 생각할 수 있습니까?
"단 한번뿐입니다. 결국 블랙 프라이데이입니다. 큰 거래가 있습니다. " 솔루션? 일반적으로 몇 가지 기내 상품을 제외하고는 대부분의 제품 가격이 다른시기와 동일하게 책정됩니다. 기업은 모두 이익을 극대화하고 좋은 거래를하지는 않습니다. 배후에서 그들은 가능한 한 많은 수익을 얻는 방법을 알아 냈습니다. 특히 블랙 프라이데이에서는 상점에 들어가기 위해 광고비를 많이 썼습니다. 느낌에 대한 더 나은 반응을 생각해보십시오. "한 번뿐입니다. 그것은 검은 금요일이야!? "
테이크 아웃
실제로 대부분의 사람들이 이러한 모든 해결책을 날려 버릴 것입니다. 우리는 충동 적이며 장기간의 고통을 초래할지라도 단기 유혹에 취약합니다. 과식하고 지나치게 많이 쓰면 회사를 많이 확보 할 수 있습니다. 그러나 과거의 과식과 과잉 지출을 되돌아 보면이 추수 감사절이 앞으로 나아갈 수있는 좋은시기라고 생각한다면,이 기사에 비추어 볼 때, 적어도 한 가지만 생각해보십시오. 올해의 추수 감사절 식사? 올해 블랙 프라이데이 지출과 관련하여 가장 마음에 드는 것이 하나 있습니까? 누가 알아? 그것은 심지어 커다란 변화의 발판이 될 수도 있습니다.
Marty Nemko의 약력은 Wikipedia에 있습니다. 그의 가장 최근 저서 인 Marty Nemko는 그의 8 번째 작품입니다.
