Mindfulness and Peacemaking, Part 1
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내가 만나는 많은 사람들처럼, 종종 나 자신이 분노와 절망의 느낌으로 요즘의 뉴스에 반응하고 언론의 보도와 끊임없는 괴로움에 대한 반응으로 압도되고 절망하고있다. . 나는 종종 내면에서 누군가와 무언가와 논쟁하거나, 삼진을 당하거나, 심지어 전쟁에 나설 것을 촉구하는 분노한 충동을 느낀다. 제 삶이나 다른 사람들의 삶에서 불가피한 고통, 상실, 질병, 또는 죽음에 대한 개인적인 만남이있을 때, 만남은 큰 고통받는 세상에 대한 매일의 소식을 더하고 고통의 부담이 증가하게합니다. 시간은 이미 그런 식으로 느껴지지 않는다면 참기 힘들어 보인다.
맹인과 청각 장애를 가진 작가이자 강사 인 헬렌 켈러 (Helen Keller)는 가슴에 닿아 다른 많은 사람들의 삶을 변화시킨 감동적이고 용감한 삶을 살기 위해 "세상은 고통으로 가득차 있지만 "나는 헬렌 켈러의 삶과 말의 위대한 모범에서 고통을 극복 할 수있는 가능성에 대해 위로와 안도감을 얻었으며 다른 많은 것들도 가지고있다.
내 인생에서 나는 다른 사람들의 사랑, 지원 및 영감을 비롯하여 고통을 극복하기위한 강력한 능동적 인 요소라는 생각과 관상과 관행을 발견했습니다. 그들은 지혜와 친절로 직접 만나고, 피할 수없는 삶의 고통을 만남과 치유하고, 고통에서 더 많은 고통을 겪지 않도록하기위한 도구와 전망을 제공합니다. 나는 성찰과 마음가짐을 가르치는 일과 관련하여 내 자신의 경험으로부터 반성과 격려의 말을 전할 것이다. 마음을 사로 잡는 연습을하고 자신의 "생각이 가득한 순간"에 살면서 다른 사람들이 생각을위한 음식을 찾고, 아마도 도움을 얻을 수 있다는 것은 깊은 희망입니다. 그리고 그 마음 깊은 탐험은 많은 개인적인 고통을 극복하고 증진하는 데 도움이 될 것입니다. 심히 필요로하는 세상에서 평화와 안식.
보기의 급진적 인 변화
마음 챙김을 실천하면서, "의도적으로, 현재의 순간에, 그리고 비판적으로"주의를 기울임으로써 의식의 위치를 취합니다 (Jon Kabat-Zinn은 한때 유명한 말처럼). mindfulness를, 심지어 짧지 만 항상 현재의 순간에 확립하면서, 우리는 즉각적으로 더 큰 차원의 인식, 즉 우리를 위해 항상 여기에있는 차원으로, 그리고 상황의 본질이나 강도에 관계없이 이해와 평화가 즉각적으로 가능하게되는 차원으로 이동합니다. 인식의 위치가 펼쳐지는 경험을 보는 방식에 급진적 인 변화를 포함한다고 가정하면, 동시에이 근본적으로 다른 견해는 우리 자신과 삶에 대한 우리의 경험을 변화시킬 수 있고 더 효과적이고 동정심 있고 현명한 행동을 가능하게합니다 우리에게 언제든지.
내 자신의 마음을 실천하는 실천에서 나는 옛날의 이미지를 담고있는 익숙한 그림을보고있을 때 일어나는 지각의 극적인 변화와 비슷한 몇 가지 방식으로 현재의 순간을 중심으로 한 인식으로 옮겨 간다는 관점에서의 즉각적인 변화를 발견했다 여자와 젊은 여자. 그 그림에서, 나의 초점과주의 집중을 바꿈으로써, 나는 갑자기 매우 다른 모습을 볼 수있다. 새롭게 다른 초점과 시선으로, 나는 갑자기 늙은 여자의 얼굴 만 보았던 그 젊은 여성의 모습을 갑자기 깨닫습니다. 연습을 통해 큰 그림의 여러 지점으로 관심 집중을 옮김으로써 두 이미지 중 하나를 관찰하고 그 사이를왔다 갔다 할 수 있습니다.
이 변화하는 견해의 경험은 두 인물이 항상 존재했다는 진리를 나타냅니다. 좁은 관심의 집중에 집착하여 한 가지 사실 만 모호하게하는 것은 제한된 인식이었습니다. 내 초점을 바꾼 것을 배울 때 숨겨진 그림이 등장했습니다! 그리고 물론, 나이 든 젊은 여자도 실제로 없다는 것을 상기하는 것이 좋습니다. 내가보고있는 더 크고 전체적인 그림은 사실 내 마음이 알고있는 패턴을 모으기 위해 사용하는 요소를 모으는 선, 곡선, 더 밝고 어두운 공간의 다양한 패턴 모음입니다. 작거나, 젊은 여자의 더 작은, 끼워 넣어 진 숫자.
젊은 / 노인 여성의 모습을 보는 경험의 극적인 변화처럼 의도적으로 관점을 전환하고 순간마다의 경험을 염두에 두면서 자신의 내 인식과 경험을 즉시 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 내가 뉴스 방송에서 듣고있는 것에 대해 분개감을 느끼거나 파악하지 않고, 언제든지 의식을 잃고 대신 즉각적인 개인 반응 및 감각 입력 경험을 선택하면 그 순간에 구체화 된 느낌이주의 깊은 관심으로 바뀌었다. 엄격한 입장이나 "나는"뉴스에 반응하는 개인적 정체성 대신 개인적 반응의 요소 자체가주의 깊은 인식으로 바뀌면서주의 깊은 관심의 대상이됩니다. 인식의 위치로 전환하려는 선택의 의미는 중요합니다.
의식의 위치에서, 저는 즉시 반응 전쟁에 연료를 공급하는 것을 멈출 수 있고 항의합니다. 저는 제 성격의 수준에서 자행하고 자신감을 느낍니다. 나는 나의 항의를 먹이고있는 개인적 고통, 두려움, 비난, 판단 또는 신념을 의식적으로 이해하고 더 잘 이해할 수 있으며, 더 동정하고 효과적인 치료 방법을 인정합니다. "나"라는 관점에서 흡수로부터 분리하면, 나는 더 큰 인식의 차원에서 평화를 발견하고, 다른 사람들을 이해하고 나의 말과 행동에서보다 건설적인 선택을 할 수있게된다. 현재의 상황에서주의를 기울임으로써 뉴스에 대한 내 반응의 개인적 요소가 더 이상 나를 상황이나 광산 또는 다른 사람들이 이미 겪고있는 고통에 더하는 말이나 행동으로 공중 납치하지 않습니다. 대신, 내 개인적인 요소는주의 깊은 의식의 부가 가치있는 대상으로 뉴스 방송의 내용에 동참합니다.
이러한 인식의 큰 분야는 항상 우리를위한 것입니다. 그것을 사용할 수 있음을 알게되고, 어떻게 시야를 바꾸는지를 알게되고 인식의 위치를 차지할 수 있습니다. 누구든지 내면의 조용하고 강건한 중심으로 즉시 다시 연결할 수 있습니다. 그것은 불안한 뉴스 나 그 소식에 대한 자신의 마음과 몸의 혼란과 스트레스 반응에 의해 방해받지 않는 센터입니다. 인식의 분야는 변화하는 조건보다 훨씬 크며 수용과 친절 함으로 그것들을 포함시킬 수 있습니다. 인식에서 우리는 현명하고 더 많은 삶을 향상시키는 선택을 할 수 있습니다. 선택은 지혜로 이루어지며 두려움이나 분노한 반응이 아닙니다.
