고독을 고독한 고독으로 만드는 법
10 년 전 만성적으로 아팠고 대학 교수의 바쁜 생활과 내 침실을 격리해야만 할 때 외로움이 만연했습니다. 때로는 병과 외로움을 구별하기가 어려웠습니다.
어느 날 온라인에서 만난 친구가 신학자 Paul Tillich에게이 인용문을 보냈습니다.
"언어는 혼자있는 고통을 표현하기 위해 '외로움'이라는 단어를 만들어 냈습니다. 혼자만의 영광을 표현하는 '고독'이라는 단어를 만들어 냈습니다. "
나는 사교적 인 동물 이었지만 영광 스럽지만 홀로있는 것을 발견했다. 그것은 심지어 원격으로 단정하지도 않았습니다. 그러나 Tillich의 말은 씨를 심었고 나는 "혼자"라는 의미를 조사하기 시작했습니다. 혼자만의 존재 자체가 긍정적이거나 부정적이지 않다는 것을 깨달았습니다. 지금은 제 삶의 좋은 부분을 묘사 한 것은 사실이었습니다. Tillich가 맞다면 고통스러운 외로움이나 영광스러운 고독으로 경험할 수 있습니다.
그래서 나는 사람들이 고독에 대해 소중하게 여긴 것을보기 위해 온라인에 갔다. 여기 내가 찾은 것을 샘플로 보여줍니다.
아무도 나에게 요구하지 않기 때문에 나는 고독을 사랑한다. "
"내가 혼자있을 때 감각이 날카 로워지고 나는 우주의 리듬의 일부를 느낀다.
"고독은 내 정신을 새롭게합니다."
"나는 혼자있을 때 내 현명한 결정을 내린다."
이 진술들은 영감을주었습니다. (그리고 나는 그것들을 가능성으로 버려 두었습니다.) 그러나 그들은 나를 위해 외로움의 고통을 대신하지 않았습니다.
내가 곤경에 빠졌을 때처럼 부처님 께 도움을 청했습니다. 나는 그의 첫 번째와 두 번째 고귀한 진리에 대해 생각했습니다. 우리가 다른 상황을 통제 할 수없는 상황에 대한 욕구가있을 때 우리는 고통을 겪습니다. 나는 적극적인 사회 생활을 되찾고 자하는 열망에 쑥쑥 붙어 있었다. 그러나 나는 할 수 없다. 매우 오래 사교가 내 증상을 악화시키는 것은 나의 질병의 본질입니다.
나는 그 욕망을 놓아 버릴 수 있다면 나는 고독이 감미롭고 영광 스러울 수도 있다는 가능성에 마음과 마음을 열 수 있음을 알았다.
나는 스스로에게 물었다. "나는 혼자있는 것에 대해 무엇을 소중하게 여기겠습니까?"지난 수년 동안 성장한 나의 목록은 다음과 같습니다.
조용한 마음으로 내 마음을 진정시키고 때로는 내 신체 증상의 강도를 줄입니다. 특히 몸을 들어올 리거나 들어올 때 내 마음을 다해 호흡합니다.
홀로 있으면 내 관찰력이 높아진다. 나는 그렇지 않다면 무시할 수있는 세부 사항을 눈여겨 보았다. 마치 시원한 날 하늘에 떠있는 천장이나 햇빛의 햇빛 놀이처럼.
나는 특히 내가 글을 쓰려고 할 때 나는 생각의 기차를 더 쉽게 따라갈 수 있기 때문에 혼자 일 때 더 생산적이다. (내 병으로 인해 집중이 어려워 질 수 있습니다.)
나 혼자만 있으면 낮잠을 자거나, 먹을 때, 쓰기 또는 크로 셰 뜨개질을 할 때 내 몸이 그날의 리듬을 지시하도록 내버려 둘 수 있습니다.
나는 텔레비전에서 내가 원하는 것을 볼 수있다!
혼자만의 존재로 인해 세상을 새롭게 보게되는 것처럼 새로운 시각으로 세상을 특별하게 만들 수 있습니다.
혼자 있기 위해 마음과 마음을 열면 고독은 정말로 달콤 해졌습니다. 가끔은 영광입니다. 나는 부처가 묘사 한 평온의 상태에서 휴식을 취할 수 있습니다. 불쾌한 사람을 기분을 상하게하거나 피로를 풀지 않고 세상을 펼칠 수 있습니다. 이런 일이 생기면 나는 환경 – 철학자 인 조아 나 메이시 (Joanna Macy)가 아름답게 표현한 것처럼 물질, 에너지, 정보의 흐름을 통해 우주의 리듬의 일부를 느낀다.
간병인도 활동적인 사회 생활에서 온 것처럼 외로움을 당하고 너무 사랑스러워서 방문하기에 아픈 사람이 회사에서 나왔다는 점에 유의해야합니다.
혼자있는 것이 고통의 근원이라면 고독에서 오는 몇 가지 긍정적 인 점을 생각해 볼 수 있는지 확인하십시오 (리모컨을 단독으로 소유 한 경우에도!). 어쩌면 제가 위에서 인용 한 사람들 중 하나 인 것처럼 당신은 목록을 만드는 데 도움이되는 "창조적 인 주스"를 얻을 수 있습니다.
나는 때때로 외롭고 다른 사람들과 길기도합니다. Tillich의 "혼자있는 고통"이 나를 따라 잡을 때, 나는 그것에 저항하지 않습니다. 저항만으로는 외로움을 견디기가 더 어려워집니다. 대신, 나는 자신에게 연민을 지시합니다. 때로는 "사람들과 함께 있고 싶을 때 혼자 있기가 어렵습니다."또는 "모든 재미를 놓치고있는 것처럼 느끼기가 어렵습니다."와 같은 구를 반복 할 때도 있습니다.
자기 연민을 키우는 것은 외로움을 부드럽게하고 견딜 수있게 만듭니다. 그런 다음 외로움의 고통은 모든 정신 상태와 마찬가지로오고 간다는 것을 상기시킵니다. 지금은 고통 스럽지만, 참을성이 있다면 그것은 지나갈 것이고 고독의 단맛이 자리 잡을 것입니다.
제 생각에 소설가 인 앤 패커 (Ann Packer)는 Clausen 's Pier 에서 다이브 (Dive From Clausen 's Pier)에 글을 썼을 때 같은 느낌을 받고있었습니다. "Lonely는 재미있는 일입니다. 그것은 거의 다른 사람과 같습니다. 잠시 후에 당신이 시키면 당신을 회사로 유지할 것입니다. "
저는 "외로움"을 "외로움"으로 바꾸고 싶습니다. "고독은 재미있는 일입니다. 그것은 거의 다른 사람과 같습니다. 잠시 후에 당신이 그것을 시키면 당신을 회사로 유지할 것입니다. "동반자로서의 고독은 그것이 너무 달콤하게 된 이유 중 하나입니다.
참고 : 깨우는 법 16 장 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 는 특별히 외로움의 고통을 덜어주기 위해 특별히 고안된 연습을 포함합니다. 또한, 나의 최신 저서 ' 만성 통증과 질병에 잘 적응하는 방법 : 마음가짐 '에는 고립과 외로움에 관한 전체 섹션이 포함되어 있습니다.
© 2011 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 썼다. 그들 모두는 외로움의 고통을 덜어주기위한 제안과 실행을 포함하고 있습니다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
더 자세한 정보와 구매 옵션은 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.
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외로움에 대한 자세한 내용은 내 기사 "외로움에 대한 10 개의 인용문 및 반영"과 "외로움을 느낄 때 사용하는 10 가지 사항"을 참조하십시오.
