나는 기분 장애 (저학년, 우울증이 계속되는 주요 우울한 증상, 나는 그레이 독이라고 부름)와 강박적인 과식을 비롯하여 적어도 내 두뇌에서 잘 어울리는 적어도 두 가지 질환의 행운아를 앓고 있습니다. 주어진 순간에 강박 적으로 먹을 수는 있지만 더 큰 우울한 에피소드 (Black Dog입니다.)가 내려올 때 나는 음식보다 더 힘이 없습니다. 이것은 내가 우울증에 너무 열세를 보였기 때문에 나는 식사와 음식을 순서대로 얻거나 음식을 얻는 데 도움을 구할 수 없으며, 매일 먹을 수있는 음식을 준비하는 일과 쇼핑을 자제 할 수는 없다. 개가 dysthemia의 회색 소음으로 되돌아갑니다.
아마이 게시물의 독자는 새벽의 이브 이후 일회성 숙취이거나 생일 먹는 사람의 두 번째 케이크가 정상적인 먹는 사람 후회인지에 상관없이 아침을 접하지 않은 사람 일 것입니다. 더우기, 아침은 물질을 넘어갑니다. 그것은 당신이 동료와 가진 화가 났거나 무서운 꿈에서 깨어 난 것일 수 있습니다. 후회에 직면 한 사람은 간략한 조언을 구할 수 있지만 중독자 및 우울증 개와 함께 사는 우리에게는 특히 적절합니다.
나는 지금 그것을 살고있다. 사실. 나는 발목 염좌가 있고 발목에 4 주 중 1 주일을 보냈습니다. 월요일에 나는 걸어 다니는 서류를 얻었다. 가능한 한 침대에 누워서 발을 들어야 할 필요가 없습니다. 나는 산책을하고, 더 큰 집안일을하고, 어 – 오, 가게에 가야합니다.
나는 회사를 위해 Grey Dog와 외로운 삶을 살고 있습니다. 나의 안전한 송곳니는 친구들과 안전하게 지낼 때까지 친구와 함께하며 솔로 워크에 대한 내 지구력은 고통스럽고 느린 40 분입니다. 내가 많이 움직이지 않기 때문에 기아가 드물다. 그러나 3 박 2 일 동안 나는 아이스크림과 쿠키를 먹어 치웠다.
그것은 단지 그레이 독 (Gray Dog)이기 때문에, 나는이 쓰레기통 속에있는 것을, 그리고 내 몸과 기분에 대해 무엇을했는지에 대한 지식으로 내 인생에 의미를 부여하기 위해 고심하고 나서,이 아침을 보았다.
기본 사항은 불가능합니다. 바닥에있는 양말은 벽돌 더미입니다.
1) 어쨌든 해. 치하. 나는 그 잘못한 양말을 바라 보는 것에서 얻는 장애물이 무엇인지를 안다. 나는 벽돌의 다음 스택이 눈에 띄게 가볍다는 것을 약속한다.
2) 진탕 및 / 또는 개에서 쓰레기를 치우십시오. 정말로 진정으로 제거하십시오. 다음 번 전송은 santitation 부서에서 수행해야합니다. 치하. 오늘 무슨 일이 일어나더라도 당신과 당신 집은 깨끗합니다.
2) 약을 복용하십시오. 그들은 웰빙의 포털이자 더 잘되기를 원한다는 것을 입증하기 위해 취할 수있는 가장 명백한 행동 중 하나입니다. 그것이 비타민, 아스피린 또는 처방 약품이든, 해치 아래. 치하. 당신은 지금 당신의 몸을 돌 보았습니다.
3) 다음으로 아무런 해를 끼치 지 마십시오. 앉아. 침대로 돌아가십시오 – 이것은 당신이 후회의이 장소에 어떻게 왔는지에 따라 약만큼 중요 할 수 있습니다. 가능하다면 무엇이든 사지 말고 산책하십시오. 당신이 원할 때마다 앉아서 우주에 목적없이 응시하는 것이 좋다는 지식으로 이동하십시오. 존 아웃 ( The Zone Out) – 책, 잡지, 마누라 마누라의 진짜 주부가 누구에게 주는가, 심즈의 폭음. 치하. 당신은 여전히 깨끗하고 당신은 과거에 살지 않습니다.
4) 이제, 좋은 일을하십시오. 개가 집을 떠나기가 너무 어려울 경우 의료 연구, 동물 구출, 기아 퇴치 등을 위해 기금 마련을 위해 웹상의 Click to Give 사이트 중 하나로 이동하십시오. 밖으로 나갈 수 있으면 조각을 집어 들고 명백한 쓰레기. 가능하면 누군가에게 인사하십시오. 주차 미터에 4 분의 1을 넣으십시오. 치하. 쓸모 없다고 느낄 수도 있지만 오늘 세상이 개선되었습니다.
5) 웃는다 . 가장 재미 있고 이해하기 쉬운 친구에게 전화를 걸어 You Tube로 가서 좋아하는 코미디언이나 만화가를 보거나 AbFab 을 DVD에 넣으 십시오 . 당신의 몸은 좋은 배꼽 웃음을 간절히 바라는 간지러움을 원하고 당신의 뺨에 피가 쏟아지는 종류입니다. 치하. 당신은 당신의 개에게 새를 넘겼습니다.
6) 감사 할 순간을 가져라. 집이나 밖에서 위대한 것을보십시오. 작은 선물에 대해 감사하십시오. 다른 사람이나 무언가에게 소리내어 큰소리로 말해서 , 비록 그들이 거기에 있지 않더라도, 당신이 그들을 사랑한다는 것을 말하십시오. 치하. 당신은 정서적 고통의 상태로 살 수 있지만, 당신은 당신의 마음을 안전하게 열고 이야기를하기 위해 살았습니다.
당신이 당신의 장애 (들)와 싸울 힘을 가질 때까지 매일 이런 일을해야한다면, 그것들을하십시오. 그들은 당신을 해치지 않을 것이고 당신의 도움을 찾기 위해 서두르지 않을 수 있습니다. 그들은 또한 Dogs의 다음 맹공격을 연기 할 수 있습니다.
샤워를하고 일을하고 가족과 함께 시간을 보내십시오. 그러나 무엇을하더라도, 당신은 당신의 머리의 나쁜 이웃 밖에서 약간의 시간을 보냈습니다. 치하. 당신이 15 분 동안 그것을 함께 지킬 수 있다면, 당신은 일주일, 일주일, 당신이 되고자하는 사람이되는 평생에가는 것입니다.
