나는 지루하다. 그러므로 나는 먹는다.
우리 모두는 한 번에 또는 다른 말을했습니다. 나는 지루합니다.
권태는 정서적 인 연옥입니다. 그것은 좋은 기분도 나쁜 기분도 아닙니다. 그냥 … 음 … ㅋㅋ. 지루함은 체중 감량의 길에서 가장 큰 도전 중 하나 일 수 있습니다. 인생의 길을 말할 것도 없습니다. 불행히도 우리가 지루함을 피하기 위해하는 많은 일들이 실제로 악화되어 비만을 비롯한 심각한 심각한 문제로 이어질 수있는 악순환을 만듭니다.
지루함에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 즐거움 / 즐거움이 부족한 급한 상태 인 "다양한"라고 알려진 정원의 다양한 지루함입니다. 일반적으로 일시적인 현상이며 일부 사람들은 다른 사람보다 더 자주 또는 장기간 관찰합니다. 이 유형의 지루함은 일반적으로 즐거움이나 즐거움의 근원을 발견 할 때 치료할 수 있습니다. 당신이 TV에 앉아 앉아 지루하다고 느끼는 것을 상상해보십시오. 그런 다음 좋은 친구가 전화해서 "자, 이제 우리는 바베큐 파티를 시작합니다!"라고 말하면서 즉시 흥분을 느끼게됩니다.
두 번째 유형의 지루함은 "무질서증"이라고 불리우며, 쾌락을 경험할 수있는 능력이 약화된다는 것을 의미하는 즐거운 경험에 대한 신경 생리학 기반 감도입니다. 무신경 상태에서는 즐거움을주는 삶의 경험에 대해 뇌의 쾌락 센터가 반응합니다. 무 절증 (Anhedonia)도 일사적 일 수 있지만 오랜 기간 지속될 수도 있습니다. 이런 종류의 권태는 겉보기에 즐거운 활동으로는 해결되지 않습니다. 바베큐를 좋아하던 사람이 같은 전화를받는다고 상상해보십시오. 그는 간다. 그러나 바비큐를 즐겁게 경험하지 않는다. 무감각 증세가있는 사람은 상상하지 못할 수도 있습니다. 머리가 낮게 달린 상태에서 발을 끌면됩니다. 무력증은 마약 사용, 흡연, 강박적인 성행위, … 등을 포함한 쾌락 추구 행동의 높은 비율로 대신 나타날 수 있습니다. 이러한 행동은 실제로 그 보상 버튼을 실제로 두려는 시도는 아닙니다.
미끄러운 슬로프
흥미롭게도, 우리가 다양한 정원의 지루함을 덜어 주면 실제로 우리가 무정부 상태를 발생시킬 수 있습니다.
많은 사람들에게 지루함은 쾌락을위한 즉각적인 생물학적 기초가 강한 행동을 촉발시킵니다. 분명한 것은 먹는 것입니다. 기타 알코올, 담배, 마약 및 성관계가 포함됩니다. 이 모든 것들은 공통적으로 우리의 두뇌의 쾌락 센터를 즉각적으로 강력하게 밝힐 수있는 능력을 가지고 있습니다. 문제는 우리가 지루함을 덜어주기 위해 즉각적인 기본 쾌락에 지나치게 의존 할 때 발생합니다. 실제로 그러한 습관이 실제로 다른 사람으로부터 쾌락을 경험할 수있는 뇌의 능력을 바꿀 수 있습니다. 왼쪽의 이미지에서 뇌 스캔을 확인하십시오 (Pop Sci의 호의). 시계 방향으로 왼쪽 위로 시작하는 것은 마른 사람, 비만 한 사람, 알코올 중독자 및 코카인 사용자입니다. 불이 켜진 영역은 뇌의 보상 센터입니다. 빨간색은 쾌락에 책임이있는 신경 전달 물질 인 도파민 수용체의 밀도가 높다는 것을 나타냅니다. 비만, 알코올 중독, 코카인 사용 사람들에 대한 보상 부족을 볼 수 있습니다. 쥐의 경우, 정상적인 뇌는 단지 이들이 이러한 악의에 빠지게함으로써 비정상적인 뇌로 변할 수 있습니다. 쾌락주의는 무질서증으로 이어진다는 것은 인생의 사랑스러운 작은 아이러니 중 하나 일뿐입니다.
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지루함을 없애고 뇌의 건강 센터를 건강하게 유지하는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 정크 덤프
. 설탕, 지방 및 소금 함량이 높은 음식은 식생활의 중심이 아닌 최소로만 섭취해야합니다. 지루하거나 기분이 좋지 않을 때 이러한 음식을 피하기 위해 특별한 노력을하십시오. 이것은 정말로 당신의 뇌 화학을 망칠 수있는 곳입니다.
2. 아스날을 건설하십시오 . 인생에서 경험하게되는 즐거움은 하나의 활동에서 오는 것이 아니라 오히려 많은 활동에서 오는 것이어야합니다. 즐거움 속으로 우리를 그려 넣고 다른 것들을 즐기는 우리의 두뇌의 능력을 서서히 좁히는 일은 지나치게 의존적이라는 것을 기억하십시오. 즐거운 활동을 하루 만 보내면 음식을 사용하지 못하게하고 지루함을 치료할 수 있습니다.
3. 모노 토니 제거, 버라이어티 삽입
. 우리 모두 인생에서 벗어날 수없는 일상적인 활동을하지만 단조롭고 지루해지기 쉽습니다. 단조 로움을 피하려면 이러한 활동의 다양성을 추가하십시오. 예를 들어 운동을하는 경우 완전히 새로운 환경에서 일주일에 한 번 운동을 계획 할 수 있습니다. 때때로 다른 방이나 밖에서 저녁 식사를하십시오. 루틴에 다양성을 추가하면 뇌에 여러 가지 자극 소스가 생기며 지루함을 덜어줍니다.
성취하고 자극적 인 삶을 창조하기 위해서는 일상 생활의 내외부에서 즐거움을 찾는 것 사이의 균형이 필요합니다. 지루함에 빠지면 끊임없이 새로운 두뇌 활동을 펼쳐 자신의 뇌가 빛을 발하는 이유를 밝혀야합니다.
