몸은 알고있다 : 부 II
"정신적 인 것"은 무엇을 의미합니까? 그것은 물론, 물론 : 당신은 육체적 인 문제가 있다고 생각할 수도 있지만, 실제로 그것은 당신의 머리 속에 있습니다.
정말? 글쎄, 그렇게 빨리.
정신 신체 의학은 오랜 (그리고 문제가있는) 역사를 가지고 있습니다. 그것의 의도는 정말로 우리가 "당신의 머리 속에 있거나 몸 안에있다"는 이원론에서 벗어날 수 있도록 돕는 것이 었습니다.
약 6 개월 전에 제가 썼을 때, "시체는 알고 있습니다."라고 말하면서 어머니의 미확인 분노가 췌장암을 일으킨다 고 말하지는 않았습니다 . 또한 신체적 증상에 대해 명백한 신체적 설명이 없다면 "단지"정신적이라고 말하는 것은 아닙니다.
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제가 제안하고자하는 바는 다음과 같습니다. 우리가 삶의 스트레스에주의를 기울이지 않고 해결할 때, 신체적 단서가 나타날 가능성이 높습니다. 그리고 이러한 단서 들은 말할 것입니다 : 무언가가 옳지 않으며 그것이 다루어 져야합니다.
나의 요점을 설명하기 위해, 나는 약 3 명의 매우 실제적인 사람들을 썼다. (나는 그들의 사생활을 보호하기 위해 몇 가지 측면을 가장했지만) Joan, Jack, Julie. 그리고 저는 6 개월 후, 그들이하고있는 일을 자신의 신체가 말하고있는 것을 "듣고"알려주겠다고 말했습니다.
이와 관련, 내 보고서 :
조안 기억 나니? 열심히 훈련했지만 오랜 역사를 지닌 40 대 중반의 러너.
그게 어떻게 생겼어? 그녀는 속도와 시간에 중점을 둔 엄격한 훈련 일정을 따랐습니다. 더 빠른 속도. 적은 시간. 그녀가 자신에게 복종 한 운동량을 없애기 위해 먹을 수있는 방법에 대해 끊임없이주의를 기울여 완벽하지 못한 (즉, 인간의) 몸을 싫어하는 것. 만성 부상, 직업 요구 및 가족의 필요와 같은 그녀의 건강에 대한 그녀의 삶의 다른 측면의 영향을 할인합니다.
그녀는 가늘고 추진력이 있으며 불행했습니다.
그녀의 부서지기 쉬운 다리는 뼈가 부서지는 경주 중 신체적으로 나타납니다. 그녀의 달리기에 대한 절대적인 중단은 그녀에게 인생의 여러 측면을 다시 평가할 시간을주었습니다.
처음 부상당한 것은 아니었고 잠시 멈춰야했습니다. 그러나 이번에 그녀는 약간의 변화를 시작할 준비가되었습니다. 그녀가 일한 것 중 일부 :
그녀가 처한 곤경에 대해 어느 정도 자비를 베풀었다.
미래에 예상되는 재난을 막기보다는 현재의 상황에 집중하는 법을 배우십시오.
그녀가 음식 섭취를 조절하는 것을 도운 영양사와 이야기하기.
그녀와 내가 이야기하는 시간을 사용하여, 환기시키고, 불평하고, 분노하게하고, 다음에 자신을 끌어 당겨 다음 작은 단계에주의를 기울이십시오.
그리고 요가로 놀랍게도 사랑에 빠지게됩니다. 뻗기와. 깊은 호흡. 현재의 경험에주의를 기울이십시오. 그녀의 몸에 대한 인식 증가 : 그 능력과 한계.
신체 신호를 차단하려는 것이 아니라 신체 신호에주의를 기울이십시오.
이제 Joan이 다시 실행됩니다. 그녀는 달리기에 관해서 자신이 합리적이라고 믿지 않습니다. 그래서 그녀는 역사를 완전히 알고 있고, 자신의 페이스를 도우며, 계획을 수정하도록 지속적으로 격려하면서 기대를 설정하는 코치를 찾았습니다. 그녀의 현재 상황.
그녀가 다시 경쟁 할 것인가? 아마도. 어쩌면 다른 거리. 또는 그녀는 그 에너지를 사용하여 다른 스포츠 또는 활동에 대한 전문 지식을 개발할 것입니다. 지금 경쟁은 그녀의 목표가 아닙니다. 그녀는 자신을 다치게하지 않는 것에 집중했습니다.
그녀의 9 살짜리 아들은 그녀가 주변에있는 것이 훨씬 더 재미 있다고 말합니다.
40 대인 Jack은 만성 IBS (과민성 대장 증후군)과 스트레스를 악화시키는 방식으로 회사에서 조치를 취할 수있게 해주는 성공적인 주식 중개인입니다. 그는 도움의 길에서 그가 필요한 것을 분명히했습니다. 그리고 몇 달이 걸렸지 만, 회사는 일부 연소 한 직원과 사무원의 도움을 제공하면서 이에 응했습니다. 이 사람들을 훈련시키는 것은 도전적 이었지만 결국에는 그만한 가치가있었습니다. 그의 직업은 여전히 까다 롭습니다. 지금은 14 시간이 아닌 10 시간 안에 할 수 있습니다.
이것이 IBS를 해결 했습니까? 음 … 아니. 일단 확립되면, IBS는 만성 상태입니다. 스트레스와 관련된 플레어 – 업은 이전과 같이 나쁘고 오래 지속 되더라도 덜 자주 발생합니다. Jack은 오래 동안 생각과 믿음의 패턴에 대해 더 많은 작업을해야 할 필요가 있지만, 이번에는 자신을 위해 옹호하는 것이 엄청난 첫 걸음이었습니다.
Julie는 60 대 후반의 건축 컨설턴트로 매주마다 결말을 지어서 차가운 증상을 갖게되었습니다. 그녀의 주말은 같은 패턴을 되풀이하는 데에만 사용되었습니다.
정신적으로, 그녀는 전문적으로, 그녀가 자신에게 복종하고 있다는 다양한 요구를 조사했습니다. 그녀가 개별적으로 각자를 즐거워 할 때마다, 누적 적으로 그들은 너무 많았다. 그녀는 프레젠테이션을 제한하면서 더 적은 수의 새로운 프로젝트를 수행하면서 그 (것)들을 깎았습니다. 그녀는 자신이 느끼는 압력과 시간의 부족을 경험하고자하는 의지에 대해 요청을 가중하고 있습니다. 과거에는 그 수준의 수요를 누리고있었습니다. 지금, 그녀가 그것을 경험할 때, 그것은 불편하다고 느낀다. 대신, 그녀는 비압력의 순간과 그들이 얼마나 기분이 좋았는지를 알아 차리기 시작했습니다. 그녀는 정말 즐거운 "요구"로 예정되어 있습니다 : 사진 코스, 두 주간 마사지.
이러한 변화에도 불구하고 Julie는 경계해야한다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 미끄러지지 않도록 보호해야합니다. 오래된 패턴으로 되돌아가는 것은 너무 쉽습니다. 그녀는 이제 이러한 변화를 유지할 수있는 놀라운 보강책을 가지고 있습니다. 임박한 추위의 그 주간 이야기의 이야기가 사라졌습니다.
이들 각자는 체내 신호를 이용하여 잘 지낼 수 있도록하는 법을 배우고 있습니다. 그것은 다른 트위스트와 함께 "psychosomatic"입니다 : 조안은 그녀가 너무 많이 밀고 부상을 구걸 여부를 측정하기 위해 그녀의 시체를 찾습니다. 잭은 증상이 없을 때 시간과 공간을 좋아합니다. 줄리는 주말을 되찾았습니다.
당신의 인생에서이 마음 – 몸의 연결을 어디에서 발견합니까? 이 문제 또는 성과 심리학의 다른 측면과 관련하여 저와 연락하고 싶다면 저의 웹 사이트 인 www.theperformingedge.com을 통해 저에게 편지를 보내주십시오.
