주의는 당신이 만드는 거의 모든 학문적 선택에 결정적인 역할을합니다. 그것은 당신의 생각, 당신이 느끼는 감정, 당신이 참여하는 행동을 결정할 것입니다. 그것은 당신의 동기뿐만 아니라 당신의 목표 달성에 영향을 미칠 것입니다. 그것은 당신이 누구인지, 당신이 원하는 사람, 그리고 그곳에가는 방법을 결정하는데 도움이 될 것입니다. 사실, 당신의 두뇌는 당신이 할 수있는 모든 것이 될 수 있도록 도와줍니다. 관심을 기울이는 방식은 학교, 가정, 친구들, 건강, 레크리에이션, 육상 및 창의력과 같은 분야에서도 일상적인 목표에 부합하거나 도움이 될 것입니다. 당신의 관심은 집중력이 있거나 흩어져 있거나, 행복하거나 슬프거나, 분노하거나 내용이 풍부하고, 에너지가 풍부하거나, 우울한 상태에서 중요한 역할을합니다. 따라서주의 메커니즘이 제대로 작동하지 않으면 원하는 사람이 될 수 없습니다. 내 새 책에서 주목할 만합니까? 수백 가지 주의력 훈련 기술에 대해 논의합니다. 그러나 이들 중 하나에 래치 할 수 있다면 주의력을 크게 높일 수 있습니다. 그러면 물론 더 나은 것이됩니다. 흥미로운 점은 여러면에서주의가 지문처럼 고유 한 것임을 의미합니다. 따라서주의 집중 교육의 중심에는주의를 기울이고 자신을 위해 일하는 방법을 배우는 특별한 방법을 발견하는 것입니다.
좋은 선택은 좋은주의를 기울여야합니다. 이 메커니즘의 CEO로서의 당신의 임무는 당신이 당신의 욕망과 성공의 열쇠라고 생각하는 다양한 상황에서 당신이주의를 기울이는 방법에주의를 기울이는 것입니다.
다음의 7 가지주의 집중 활동에 초점을 맞추고 그것을 동기화하면 가장 잘 할 수있는 곳에서 마음을 열어주는 데 도움이됩니다. 노트북의 첫 페이지에 나열하십시오. 원한다면 창의력을 발휘하십시오. 기억할 수 있도록 각 활동에 대한 색과 그림 글 머리 기호를 사용하십시오.
각 반의 시작 또는 더 나은 밤 전날에 잠시 시간을내어 간단하게 다음과 같이 질문하십시오.
1. 이 수업의 당일 목표는 무엇이며 책임은 무엇입니까? (예 : 저는 Edgar Allen Poe에 관한 이야기를 듣고 시험을 위해 메모를 듣고 있습니다)
2. 이 목표는 내 인생의 더 큰 목표와 어떻게 연결 되는가? (즉, 내가 쓰는 학기 논문에 다른 과목의 정보를 사용할 수 있으며, 더 쉽게 삶을 누릴 수있다.) 나는 영어 수업을 듣고 더 높은 수준의 자격을 얻을 수있다. 내년에 원하는 수업, 명예 졸업생, 원하는 대학 입학, 원하는 직업 얻기 등). 사물의 규모에 따라, 현재와 미래에 대한 이러한 목표는 얼마나 중요합니까? 정보가 더 큰 개인적인 관심과 연결되는 방법을 보지 않는 한 자주 동기를 부여하기가 어렵습니다. 그래서 이것에 과시하십시오.
3. 내 환경의 요구는 무엇입니까 (예 : 장애가되는 산만 한 사람들, 듣기에 더 가까이 듣고, 내 차례 일 때만 말하고, 내 견해는이 수업에서 다른 사람들이 더 급진적으로 생각합니다.) 내 생각이 다수 인 다른 수업과는 반대되는 등)
4. 선생님의 기대는 무엇입니까 (메모를하고, 질문을하고, 더 부드러운 언어로만 의견을 말하거나, 오늘은 질문과 의견을 듣고 삼가는 등).
5. 과거에 내가이 목표를 달성하는 데 도움이되었던 것은 무엇입니까? 방해 한 것은 무엇입니까? 무슨 일을하는지.
6. 나는이 순간에 어떻게 느끼고 있는가? 그들이 당신의 즉각적인 목표와 일치하지 않는 경우 특정 감정을 억압하거나 수정하는 것을 고려하십시오. 예를 들어 무언가에 대해 화를 내거나 너무 위로 펌핑하는 경우 다음과 같이 질문하십시오.이 느낌은 내가 지금 성취하고자하는 것과 무엇을해야합니까? 그 해답이 해롭다면, 그걸 놓아 주거나 감정을 보상하십시오. 때로는 학생, 운동 선수, 사업가 등이 일을 끝내려는 느낌보다 다르게 행동해야합니다. 전반적인 목표와 다른 목표와의 관련성에 중점을 둡니다. 특정 감정의 영향을받는 (좋고 유해한) 능력을 자주 느껴보십시오. 당신이있는 곳에서 일하는 법을 배웁니다.
예를 들어, 분노가 당신을 더 분석적으로 만들 수 있습니다. 따라서 화를 잘 듣고 더 비판적으로 읽으십시오. 행복은 당신을 좋은 화자로 만들고 좋은 청취자는 아닙니다. 듣기에 더 집중하는 것을 기억하면서 질문에 응답하는 것이 좋습니다. 슬프게 느껴진다면 당신이 더 사려 깊고, 더 깊이 묻고, 더 천천히 일하고, 더 일찍 신중히 당신이 할 수있는 일에 집중할 수 있습니다. 아이디어는 목표에 가장 적합한 결과를 얻을 수있는 특정 작업에 자신이 느끼는 방식을 일치시키는 것입니다. 이것은 부정적인 에너지를 기능적 에너지로 바꿀뿐만 아니라 펑크에서 벗어나도록 도와줍니다.
7. 다른 사람들에게서 잡는 가치가있는 행동과 느낌은 무엇입니까? 환경을 스캔하십시오. 다른 사람들이 전하는 행동과 감정을 차단하여 목표와 대립합니다. 그들을 잡지 마십시오. 자신의 목표를 이끌어 낼 감정과 행동을 스스로 잡으십시오.
피터 솔로몬 ( Peter Solomon , WIP-AM, Philadelphia, Sunday, August 30, 2009)은 오늘 아침 인터뷰에서 큰 질문을했습니다. 그는 "주의를 기울여 당신을 더 똑똑하게 할 것인가?"라고 물었습니다. 제 대답은 일반적인 예 입니다. 올바른 일에주의를 기울이면 자신에 대한 똑똑한 결정을 내릴 수 있으며, 평생 동안뿐 아니라 순간에 원하는 모든 것이 될 수 있습니다. 다시 한번,주의 집중 훈련은 자신의 독특한 조화를 알아낼 수 있습니다. 즉,주의 집중을 이끌어내는 방법과 자신의 머리를 쓰고 기계를 다루는 방법, 말하자면 자신의 고유 한 조화를 확인할 수 있습니다. 목표 – 당신의 목표는 다른 사람이 아닙니다. 이렇게하면 강하고, 통제되고, 행복 해지고, 더 많은 콘텐츠와, 동기 부여되고, 강건하며, 긍정적으로 느껴집니다.
주의는 스킬이며 다른 스킬처럼 점진적으로 발전한다는 것을 기억하십시오. 훈련을하고 훈련을 계속하십시오. 고속으로 사실상 자동으로 트리거되기 때문에 훈련하는 것에 조심하십시오. 즐겨.
참고 :이 블로그에서 논의 된 기술은 더 어린 학생들을 위해서도 수정 될 수 있습니다.
저의 가장 최근 저서 [amazon 1601630638]는 모든 연령대의주의 집중 기술에 대한 심층적 인 토론을 위해 확인할 수 있습니다.
(이미지 : foundphotoslj)