결함있는 영적 훈련조차도 당신을 사랑으로 인도 할 수있는 방법
이 짧은 연습은 사랑을 찾기위한 강력하고 생기있는 도구입니다. 묻힌 열정의 파도를 자유롭게하고, 그 친밀 생활의 과정을 바꾸기 위해 그 열정을 사용합니다. 따라야 할 엄격한 명상법이 없습니다. 당신이 필요로하는 것은 사랑에 대한 당신의 열망, 그리고 하루에 10 분입니다. 비록 당신의 초점이 (내 것과 같이) 끔찍한 것이라 할지라도, 당신의 마음을 그것에 넣으면 여전히 효과가 있습니다. 또한이 실습을 사용하여 진지한 목표를 달성 할 수 있도록 지원할 수 있습니다.
나는 많은 사람들이 명상을하기에는 너무 불안해한다고 들었습니다. 나는 완전히 연관되어 있으며 수십 년 동안 진지한 명상가였습니다. 내 마음이 끊임없이 방황합니다. 나는 목록을 만들고, 문제를 해결하고, 불평을 다시하기 위해 많은 시간을 보낸다. 그러나 내 명상의 삶은 내가 상상할 수있는 것보다 더 많은 평화, 기쁨과 통찰로 가득 차 있습니다. 왜? 나는 수년 동안 나쁘게 연습 해 왔기 때문에! 영적인 관행은 일하기 위해 초기 상태 일 필요는 없습니다.
이 실천이 왜 작동 하는가 : 오래가는 힘
갈망은 끔찍한 랩으로 묘사되었다. (필자는 나의 책 Deeper Dating 에서이 개념을 더 깊이 탐구한다.) 우리는 그것이 건강에 좋지 않고 매력적이지 않다고 들었다. 우리가 건강한 사랑을 찾을 수 있기 전에 우리는 스스로 만족해야합니다. 나는 그것을 사지 않는다. 나는 사랑을 찾고 유지하는 데 우리의 가장 큰 동맹인이 될 것을 간절히 원했습니다. 갈망이 아프다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 불가능한 사람에 대한 갈망은 우리가 남아 있기를 원하는 곳이 아닙니다. 그러나 갈망은 인간 경험의 핵심 부분입니다. 우리가 가장 깊은 감정을 가질수록 사랑의 결핍의 고통을 더 많이 느낍니다.
사랑이 없어지면 우리의 외로움 은 그것이 빠져 있다고 말해줍니다 . 우리의 삶이 비어있을 때 우리의 갈망 은 우리에게 그것이 비어 있다고 말해줍니다 . 우리의 갈망을 보물로 배울 때 그것은 우리를 대단히 깊게합니다. 우리의 갈망은 우리가 원하는 것, 즉 우리 자신의 습관과 싸우는 것을 포함하여 우리가 싸울 수있는 힘을 가지고 있습니다.
일반적으로, 우리의 갈망의 깊이는 사랑에서 우리를 차단하는 패턴을 뒤집을 때 활용할 수있는 영향력을 결정합니다. 우리의 갈망이 타 오르면 바뀌기 때문에 바뀝니다. 카프카 (Kafka)를 바꿔 말하면, "우리 안에서 얼어 붙은 바다를 부수는 도끼"에 갈망하고 있습니다.
시작하기 전에 :이 게시물의 많은 독자는 더 높은 권능을 믿을 수 없거나 "영적 실천"에 대한 생각으로 움찔하게 될 수도 있습니다.이 캠프에 빠지면 자신의 신앙을 존중하고 여전히 이것을 너 자신을 연습해라. 하느님이나 도움의 힘을 요청하는 대신, 당신의 광대 한 미개발 잠재력에 대한 지원을 요청하십시오. 또는 무엇이 당신을 희망적이고 강하게, 또는 사랑스럽게 느끼게하는지 생각해보고 그것을 영감으로 사용하십시오. 이 연습에 마음을 기울이면 신앙을 믿거 나 가짐없이 사랑에 더 가까워집니다.
높은 권력을 믿는 사람들이나 믿을 것이라고 생각하는 독자들에게 가장 개인적인 마음을이 경험에 전하도록 권장합니다. 당신의 고등학생이 원초적인 사랑이라고 생각한다면, 이것은 파트너쉽에 대한 당신의 갈망을 나누기위한 장소 일뿐입니다. 도움을 요청하는 것은 무서운 일입니다. 우리를 가장 취약한 곳으로 데려옵니다. 그러나 그것은 우리의 사랑이 가장 자유롭게 성장하고 사랑을받는 곳입니다. 이 과정의 깊은 친밀감을 즐기십시오.
연습 : 10 분의 동기 부여
집안에서 안전하고 평화로운 곳을 찾으십시오. 펜과 종이로이 자리에 앉으십시오.
이제기도, 긍정 판단 또는 사랑에 대한 당신의 욕구를 나타내는 문장을 만드십시오. 당신의 말에 용기를 내십시오. 정말로 당신의 마음에 닿는 문장을 만드십시오. 구울 단어를 찾으십시오. 당신의 눈에 눈물의 힌트를 가져올 수있는 말. 너는이 말에 영원히 머물러 있지 않다. 그들은 당신의 연습 과정 동안 여러 번 바뀔 수 있습니다. 지혜롭고 영적이며 윤이 나는 것을 걱정하지 마십시오. "도움"이라는 단어만으로 충분합니다. 또한, 당신이 읽거나 들었던 말, 확언 및기도를 자유롭게 사용하십시오.
나는 침대에서 매일 밤 그녀의 마당에 들어가서 하늘을 쳐다 보며 그곳에있는 누군가가 그녀와 같은 사람을 찾고 있다고 생각했습니다. 그들은 아직 서로를 발견하지 못했습니다. 그녀는 Music Man의 Goodnight My Someone 을 노래하고 그녀의 삶에 대해 묻습니다. 궁금한 점이 있으시면, 그녀는 지금 행복하게 파트너가되어 있으며,이 과정이 진정한 변화를 가져 왔다고 느낍니다.
당신이 확인을 사용하기로 결정했다면 그것은 괜찮습니다. 희망적이고 믿을 수 있고 움직이는 느낌을주는 문장을 만드십시오. 예를 들어, 다음 파트너를 묘사하고 "내 사랑, 나는 당신에게 내 마음을 열어"라고 반복 할 수 있습니다. 긍정 판단이 옳다는 것은 그것이 실제로 얼마나 울리는 지, 그리고 그것이 당신을 얼마나 움직이는가에 달려 있습니다.
이 연습은 간단하게 들리지만 기다려주세요! 우리가 가장 원하는 것을 구할 때, 개인적인 열망의 내적인 언어를 사용하여 열과 감정과 갈망을 일으 킵니다. 우리는 사랑이 결코 오지 않을 것을 두려워하기 시작합니다. 우리는 우리가 마음의 욕망을 가질 자격이 없다는 것을 두려워 할 수 있습니다. 또는 우리는 파트너십과 가족에 대한 열정적 인 충족되지 않은 필요의 고통을 심각하게 느낄 수도 있습니다. 이들은 용인하기 어려운 것입니다.
그렇다면 10 분 동안은 왜 그렇게 많은 상처를 주는가? 왜냐하면 그것은 작동합니다. 그것은 우리의 성격과 행동을 변화시킵니다. 그것은 의식이있는 마음 아래에있는 움직이는 힘을 설정합니다. 사소한 우려로 무감각, 산만 함 및 고정의 보호 층을 태워 버립니다. 그것은 우리가 가장 중요하게 생각하는 것을 생각 나게합니다. 우리가 이러한 연습을 열정적으로 그리고 정기적으로 할 때, 우리의 전체 삶은 그 축에서 이동합니다.
처음에 명상이나 영적인 습관을 시도 할 때 그것을 제대로 수행하지 않을 것으로 예상하십시오. 깨달으면 3 분마다 시계를 빠져 나가거나 점검 할 수 있습니다. 괜찮아! 매일 10 분이내에 2 분 동안 순수한 느낌이 들리면 진정한 사랑에 더 가깝게 다가 가야합니다. 그리고 당신이 열정의 순간을 가졌을 때 – 당신의 마음이 당신을 격렬하고 진정한 열망에 빠지게 할 때 – 그 파도를 타고 그것에 마음을 기울이십시오.
그 순간에 우리를 변화시키고 안내하는 일종의 다운로드가 발생합니다. 다운로드가 완료되고 이후에 파문을 느끼게하십시오.
연습을 통해 자신의 삶을 사게하십시오. 때로는 완전히 건조하고 강압감을 느낄 수도 있습니다. 기대해! 그러나 때때로 그것은 당신을 만지고 당신의 갈망은 점화 될 것입니다. 아니면 평화 또는 희망의 느낌을 느낄 수 있습니다.
그런 일이 생기면, 당신은 당신의 영역에 있습니다. 그것으로 체재하십시오. 그리고 파도가 지나면 다시 말로 돌아가십시오. 경고없이 연습 시간이 필요할 때마다 즐기십시오. 그리고 무엇보다도, 나는이 연습을 매일의 일부로 삼는 것이 좋습니다. 그것은 슬프게도,하지만 마음으로 그것을 할, 나는 당신이 경험하는 것에 매우 감동 될 거라 생각합니다.
© 2011 Ken Page, LCSW. 판권 소유
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