당신의 마음을 들어라.
재미있는 운동을 시작하십시오 : 의자에 편안하게 앉아 있거나 등에 누워있는 것과 같은 휴식 자세를 취하십시오. 1 ~ 2 분간 그대로 머물러 몸이 고요하고 편안함을 느낄 때까지 똑같이 숨을 쉬십시오. 이제 당신의 심장 박동에 집중하십시오. 수동으로 검사하지 않고 가슴을 두근 거리게하십시오. 내부 신호를 감지 할 수 있습니까?
어떤 사람들은이 작업에서 다른 사람들보다 더 낫습니다. 그리고 당신이 당신의 심장 박동을 잘인지 할 수 있다면, 당신은 높은 인터소 적으로 정확할 가능성이 있습니다. 이 기사에서 나는 어떻게 감각적 인 정확성이 감정적 인 경험을 형성하는지, 그것이 자폐증과 알레시디움에서 어떻게 잘못되는지, 어떻게 그것이 감정적 인 지능, 공감과 스트레스 탄력성에 기여 하는지를 설명합니다.
Interoceptive 감도는 일반적으로 심장 박동수, 호흡 및 위장 기능과 같은 우리 몸에서 내부 신호를 느낄 수있는 능력으로 알려져 있습니다.
Sarah Garfinkel과 동료들 (Garfinkel et al., 2015)은 최근에 과학 실험실에서 사람들의 인터소 싱 기술을 측정하는 많은 방법을 설명했다. 한 가지 방법은 하트 비트 계산 과제입니다 (Schandry, 1981). 위의 운동과 마찬가지로 사람들은 30 초 ~ 1 분의 가변 지속 시간 동안 자신의 심장 박동을 조용히 계산하도록 요청받습니다. 한편, 검지 손가락에 부착 된 맥박 산소 측정기는 개인의 실제 심장 박동을 추적합니다. 사람들의인지 된 심박동과 실제 심박동 사이의 중첩이 클수록 더 정확한 의사 표현이 가능합니다.
인터랙션의 두 번째 척도는 심장 박동 탐지 과제이다 (Katkin et al., 1983). 여기에서 사람들은 그들의 심장 박동에 의해 촉발되고 심장 박동 또는 약간의 시간 이동 (~ 500ms) 중 하나에서 재생되는 청각 적 색조를 수신합니다. 참가자의 임무는 톤이 심장 박동과 언제 동기되는지를 판단하는 것입니다. 다시 말하면,이 작업의 정확도가 높을수록 더 정확한 의사 소통의 정확도를 얻을 수 있습니다.
어떻게 감수성의 정확성이 우리의 감정을 형성합니까?
연구 결과에 따르면 신체 내 신호를 더 잘 (즉, 더 높은인지 능력을 가진) 신호를 감지 할 수있는 사람은 감정적 인 경향이 있습니다. 예를 들어, 한 연구 (Wiens et al., 2000)는 공포, 분노 또는 오락을 촉발시킨 감정적으로 영화 클립을 사용하고 참가자들에게 영화가 얼마나 강렬하게 느꼈는지 평가하도록 요청했습니다. 심장 박동 탐지 작업을 잘 수행 한 사람들은 감정적 인 영화를 가난한 심장 박동 감지기보다 강렬하다고 평가했습니다. 논쟁은 그들의 신체적 각성 상태에 더 민감한 사람들은 신체 신호에 덜 민감한 사람들보다 더 강한 감정을 경험한다는 것입니다.
다른 연구는 인터렉션과 불안 사이의 연결을 보여주었습니다. 좋은 인터렉션을 가진 사람들은 자신의 감정에 더 민감한 경향이 있기 때문에 불안 증상에 대해 더 높은 점수를받는 경우가 종종 있습니다 (Pollatos 외, 2007; Dunn 외., 2010).
반면에, 감정적 인 경험이 둔화되는 상황 (예 : 알레르기 반응 또는 자폐증)에서는 인터소 싱이 손상됩니다. 예를 들어 알레티시움 증을 가진 사람들은 자신의 감정을 묘사하고 식별하는 데 어려움이있는 것이 특징입니다. 당연히이 사람들은 하트 비트 계산 작업에서 더 나빠집니다. 이는 가난한 사람의인지 능력이 정서적 처리에서 더 큰 어려움과 관련이 있음을 나타냅니다 (Herbert et al., 2011).
유사하게, 자폐증을 가진 사람들은 감정 조절, 다른 사람들의 감정 인식, 불안감의 증가를 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 최근 Sarah Garfinkel과 동료들 (Garfinkel et al., 2016)은 건강한 대조군 샘플과 비교했을 때 자폐증 개인이 하트 비트 계산 작업에서 제대로 수행하지 못한다는 사실을 입증했다. 그러나 흥미롭게도 참가자가 설문지에 대한 인터소 적 능력을 주관적으로 평가하도록 요청 받았을 때, 자폐증을 가진 사람들은 자신이 통제보다 더 좋다고 믿었습니다. 즉, 실제 업무 수행 (객관적인 객관적 측정)과 상호 작용의 주관적 경험 간에는 불일치가있었습니다.
Garfinkel 박사는 "심장 박동 계수 정확도와 같은 객관적인 객관적인 수행과 내부 신체 신호의 주관적 경험 사이의 불일치는 자폐증이있는 개인에게 불안감을 유발할 수 있습니다."라고 설명합니다. 사실, 그녀는 객관적이고 주관적인 interoceptive sensitivity 사이에서 가장 큰 불일치를 보이는 자폐성 개인이 불안감이 더 높고 감정적 민감성이 낮다는 것을 발견했다.
중개 및 감정 처리의 뇌 표현
Hugo Critchley와 그의 동료 (Critchley et al., 2004)의 연구에 따르면 interoceptive 감도의 수준은 뇌 피질 (insular cortex)이라고 불리는 영역에서 뇌에서 추적 할 수있다. 참가자는 MRI 스캐너에 누워있는 동안 심장 박동 탐지 작업을 받았습니다. 작업을 잘 수행 한 사람들은 더 큰 활성화를 보였을뿐만 아니라 섬피 피질에서 더 큰 회색질 물질을 가지고있었습니다.
감정으로 돌아가서, Critchley의 연구는 불안 설문 조사에서 더 높은 점수를받은 사람들이 심장 박동 탐지 작업을 수행하는 동안 더 고립 된 피질 활성화를 가지고 있음을 발견했습니다.
뇌 피질은 이후 우리의 내부 신체 감각을 평가하는 뇌 중심으로 알려져 왔으며, 감정적 경험을 일으킨다 (Terasawa et al., 2013). 결과적으로 섬 피질의 손상은 alexithymia (Hogeveen et al., 2016)의 것과 유사한 정서적 처리 결손을 초래할 수있다.
무엇이 잘못된 인식의 정확성에 긍정적 인 영향을 미칩니 까?
지금까지 우리는 고도의인지 능력의 정확성을 가진 사람들이 종종 감정의 증상과 관련이있는 가려진 정도가 낮은 사람들보다 더 강한 감정을 경험하는 경향이 있음을 보아 왔습니다. 그러나 우리의 감정과 조화를 이루는 것도 긍정적 인 효과가 있습니다.
Tamara Schneider와 동료들 (Schneider et al., 2005)은 심장 박동 탐지 작업을 잘 수행 한 사람들이 Mayer-Salovey-Caruso 감성 지능 검사를 사용하여 감정적 지능에 대해 더 높은 점수를 받았다고 밝혔습니다. 특히, 높은 인터셉트 정확도는 감정을 더 잘 이해하고 감정을 현명하게 사용하여 작업 수행을 용이하게하는 능력과 관련이 있습니다.
정서적 지능의 또 다른 요인 인 감정적 관리는 하트 비트 감지와 부정적 상관 관계가있어 자신의 감정과 다른 사람들의 감정을 잘 관리하는 사람들이 신체 내적 신호를 감지 할 수 없다는 것을 암시합니다. 이 발견에 대한 가능한 설명은 감정적 인 관리가 감정적 인 각성을 점검하는 것과 관련되어 있다는 것입니다. 감정적 인 관리자가 각성 수준을 만성적으로 낮추면 내부 신체 신호를 감지하는 것이 점점 더 어려워 질 수 있습니다. 이러한 의미에서, 가난한 interoceptive 정확성은 정서적 진정의 긍정적 인 신호로 해석 될 수 있습니다.
좋은 interoceptive 기술과 관련된 또 다른 긍정적 인 특성은 공감입니다. Vivien Ainley와 동료들 (Ainley et al., 2014)의 연구에 따르면 하트 비트 계산 작업을 잘 수행하는 사람들은 컴퓨터 화면에 표시된 다른 사람의 손 움직임을 재빨리 흉내 낸다. 사회적 맥락에서의 모방과 모방은 다른 사람과의 관계를 반영하며 더 높은 수준의 공감의 표시입니다.
마지막으로, 좋은 interoceptive 기술은 더 높은 응력 회복력과 관련이있는 것처럼 보입니다. Haori 등 (Haase et al., 2016)의 최근 연구에 따르면, 주관적으로 덜 탄력적이라고 평가 한 참가자는 인터랙션을 측정하는 설문지에서 점수가 떨어지는 것으로 나타났습니다. 탄력성을 객관적으로 테스트했습니다. 참가자는 MRI 스캐너에 호흡 마스크를 착용하고 실험 중 호흡 부하가 간헐적으로 제한되었습니다. 호흡 규칙의 변화를 알아 차리는 것은 그 자체로 거부감이있는 운동이며 호흡 제한에 가장 민감한 사람들에게 스트레스를 유발할 수 있습니다.
중개 능력과 탄력성이 높았던 사람들은 변화를 거의 보이지 않았지만 인터랙션과 탄력성에있어서 점수가 낮은 참가자는 인터랙션과 제한적 행동에 관련된 부분 피질에서 가장 큰 활동을 보였다. 이것은 좋은 interoceptive 기술을 가진 사람들이 스트레스를 유발하는 운동에 대처할 때 더욱 탄력적이라는 것을 의미합니다.
결론
Interoceptive 정확성, 내부 신체 신호를들을 수있는 능력은 우리가 일상 생활에서 종종 무시하는 기술입니다. 그러나 그것은 우리가 느끼고 감정을 조절하는 방식에 막대한 영향을 미칩니다. 중개는 신경 기반을 가지고 있습니다. 섬피 피질. Interoceptive 정확도는 섬피 피질의 활동을 예측하며, 활성화 차이는 불안, 알레시디움, 정서적 탄력성의 다양한 수준과 관련이 있습니다. 인터소 싱하는 사람들은 자신의 감정 (감정적 인)에 더 민감한 경향이 있지만, 높은 정서적 지능, 더 큰 공감, 그리고 더 나은 스트레스 탄력으로 이익을 얻을 수 있습니다.
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