두려움에서 두려움에 이르기까지
내 아이와 함께 놀라운 일이 일어나고 있습니다. 그녀는 자신의 개성, 의견, 좋아하는 것, 싫어하는 것 등으로 작은 사람이되어 가고 있습니다. 그녀는 재미 있고, 달콤하고, 사려 깊고, 강하고, 쉽게 친구가됩니다. 그러나 그녀는 또한 두려움을 개발하기 시작했습니다. 이전에는 그녀는 아무것도 두려워하지 않고 쉽게 새로운 상황을 탐색했습니다. 그녀는 고소, 사람 또는 동물에 대한 두려움이 없었으며 인생을 통해 쉽게 바람을 피었습니다. 이제 그녀는 내게 달라 붙어 놀이터에서 미끄러지 듯 두려워 져서 그녀가 소중한 삶을 사는 데 필요한 최상의 길을 걷게됩니다. 그녀는 새로운 사람들 주위에 수줍어하고 심지어 인사하는 것이 어려워합니다. 그녀는 몇 주 동안 두려워하지 않고 겁에 질 렸습니다.
이것은 전적으로 발달 적으로 적절하며 모든 아이들은 낯선 사람, 어둠 등 여러 가지 것들을 두려워하는 단계를 겪습니다.하지만이 사실을 볼 때 나는 함께 일한 불안 장애가있는 많은 아이들과 어떻게 아이 그 (것)들에서 불안과 공포의 무게의 밑에 사라지는 것을 보인다. 그리고 내 어린 소녀와 그 일이 벌어지는 것을 막기 위해 내부 자원을 수집합니다.
분명히 모든 어린이가 불안 장애를 일으키는 것은 아니며 어린이의 불안과 두려움의 존재는 완벽합니다. 실제로, 대부분의 아이들은 불안 장애를 가지지 않을 것이고, 대부분의 아이들에게는 불안감과 두려움이 발달 적으로 적절하며 아이가 성장함에 따라 변화합니다. 그러나 어린이들의 하위 집단에게는 이러한 두려움이 자신의 삶에 상실하거나 극심한 고통을주는 불안으로 발전합니다. 이 아이들은 불안 장애를 일으켰습니다.
불안 장애는 선천적 인 조합으로 발생합니다.
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성격 특성, 스트레스 요인, 유전학, 아동의 감정에 대한 가족 반응 등이 포함됩니다. 유전자처럼 우리가 통제 할 수없는 것들의 기여에도 불구하고, 부모가 자녀가 불안 장애를 일으키는 것을 막을 수있는 것들이 있습니다. 이것은 모든 어린이들에게 중요하지만, 불안의 가족력이나 불안한 상황이나 감정으로 쉽게 압도당하는 어린이들에게는 불안 장애가 발생할 위험이있는 어린이들에게 특히 중요합니다. 그렇다면 우리 아이들이 불안 장애를 겪지 못하게하려면 어떻게해야합니까?
1) 두려움에 직면. 부모로서 우리는 일반적으로 우리 아이가 불안과 고통을 겪지 않도록 보호하기를 원합니다. 이것은 완전히 건강한 반응이지만, 부모가 자녀가 두려운 상황을 피하도록 격려 할 수 있습니다. 단기적으로는 피함으로써 아이가 불안감을 느끼지 못하게 할 수 있습니다. 아이가 그런 상황에 빠지지 않으면 걱정할 필요가 없습니다. 내 딸이 미끄러지거나 내게서 떨어져 나가지 않으면 걱정의 고통을 겪지 않아도됩니다. 그러나 장기적인 회피를 통해 불안이 유지됩니다. 아이들은 불안감을 자극하는 상황을 영원히 피할 수 없습니다. 내 딸은 나와 헤어질 필요가있을 것이고, 슬라이드를 내려야 할 필요는 없지만 두려움을 극복 할 수 있다면 실제로 즐길 것이라고 생각합니다.
그렇다면 자녀가 두려움을 극복하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 아이가 불안감을 유발하는 상황에 노출되어 상황에 머무르면 아이의 불안은 자연스럽게 줄어 듭니다. 신체, 심장, 폐 등이 일정한 각성 상태를 유지하기 위해 만들어지지 않았기 때문에 신체에 내장 된 생리적 시스템입니다. 따라서 아이가 불안감을 자극하는 상황에 머무르면이 진정 시스템이 자연스럽게 시작되고 걱정은 사라집니다. 이것은 상황과 불안 사이의 연결을 끊고 아이가 불안을 다룰 수 있다고 가르친다.
2) 용감한 행동 모델링. 많은 성인들이 불안감을 유발하는 상황을 피합니다. 당신이 무언가를 두려워하는 경우에, 당신은 그것을 일반적으로 피합니다. 그러나 아이들은 부모님이하는 일을합니다. 아이가 불안감을 유발하는 상황을 피하면서 부모를 본다면, 아이는 불안감을 유발하는 상황도 피할 수 있습니다. 자녀가 자신의 두려움에 직면하기를 원할 경우 부모님이 자신의 얼굴을 보게해야합니다.
3) 자신의 불안을 처리하십시오. 부모로서, 우리는 우리의 아이가 불안이나 슬픔을 겪는 것을 볼 때 우리의 가슴 끈을 잡아 당깁니다. 그러나 때때로 그것은 우리로 하여금 아이가 불안감을 유발하는 상황을 피할 수있게하거나 우리가 우리의 아이의 불안을 악화시킬 수있게합니다. 아이들은 상황에 어떻게 대처할 수 있는지 알아 내려고 부모님을 찾습니다. 부모가 분명히 염려하면 아이가 불안해질 것입니다. 부모가 평온 해 보인다면, 이것은 어린이가 진정하는 데 도움이 될 것입니다. 부모가 자녀의 불안감을 줄이는 데 도움이되는 주요 방법 중 하나는 부모 자신의 불안을 관리하는 것입니다. 자녀와 이야기 할 때 조용한 목소리를 유지하십시오. 천천히 말하십시오. 말하기는 자주 불안해집니다. 얼굴에 침착 한 표현을 유지하십시오. 이것은 자녀가이 상황에서 두려워하지 않는다는 것을 보여 주며, 이는 자녀의 불안을 감소시키는 데 도움이됩니다.
4) 감정을 검증하고 악화시키지 않습니다. 여러 번 부모는 자녀에게 "너는 두렵지 않다"라고 말할 것입니다. 목표는 아동의 불안을 줄이는 것이지만 종종 아동이 느끼는 것을 무효 화하는 것입니다. 당신이 불안감을 유발하려고 할 때 누군가 당신이 느끼는 것을 말하면 도움이되지 않을 것입니다. 사실 그것은 실망 스러울 수 있습니다. 아이에게 그것은 아이가 자신이 느끼는 것을 모르고 또한 아이가 부모가 이해하지 못한다고 느끼게 할 수 있음을 전달합니다. 대신, 아이의 경험을 검증하고 아이가 그 상황에 머물러 있도록 격려하십시오. "당신은 겁 먹었습니까?"아이가 "그렇다"고 말하면, "좋아요, 두려워하는 것이 좋습니다. 우리 모두는 때때로 두려워합니다. 그러나 우리가 무서워 질 때 우리는 용감해야하고 상황에 직면해야합니다. 그렇지 않으면 두려움은 우리를 주변에 두들겨 끝내고 우리는 우리가하고 싶은 일을하지 않게됩니다. 함께 용감하게 노력합시다. "이것은 자녀가 느끼는 것을 전달할 수있는 방법을 제공하며, 두려움에 대항하여 용감하게 자녀를 참여시킬 수있게 해줍니다.
5) 필요한 경우 도움을 청하십시오. 자녀의 불안이 자녀의 삶을 방해하거나 자녀를 괴롭히는 경우, 심리학자가 자녀를 평가하게하는 것이 중요합니다. 심리학자가 귀하와 귀하의 자녀를 만나서 자녀의 불안과 두려움이 문제가되는지 여부를 결정합니다. 지역 치료사를 찾는 좋은 방법은 다음 사이트 중 하나에서 "도움말 찾기"도구를 사용하는 것입니다.
http://www.adaa.org/
http://www.abct.org/Home/
부모로서, 나는 두려움과 불안으로 고생하는 자녀를 보는 것이 얼마나 힘든 지 압니다. 그것은 내 마음이 아프다는 것을 느끼고, 그녀가 두려워한다는 것을 알기 위해서입니다. 그리고 그녀는 파인트 크기이지만, 지금은 그녀가 용감하다는 것과 그녀가 그녀의 삶을 책임지고 있음을 가르쳐야 할 때임을 알고 있습니다. 그것이 바로 불안에 대한 치료가 불안 장애가있는 어린이를 가르 칠 수 있으며 그 과정을 통해 재미 있고 사랑스러운 아이가 돌아오고 불안이 어린이가 관리 할 수있는 것으로 줄어들게됩니다. 어깨에 세계의 무게가 다시 아이가되는 것처럼 보이는 불안한 아이를 보는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다.
