기록 보관소가 당신의 관계를 파괴하고 있다는 3 가지 징조

때때로 점수를 유지하는 것은 대부분의 관계에서 계속되며 정상입니다. 이런 종류의 산발적 인 득점 기록은 상대적으로 무해하고 가벼운 생각으로 경험되는 경향이 있습니다. 그러한 점수 기록은 가사 노동의 분별력, 상대적 재정적 기여, 지출 습관, 혼자서 또는 함께 보낸 시간, 또는 성적 친밀감을 시작하거나 동의하는 사람에 관한 것일 수 있습니다.

그러나, 나는 나의 관계 책에서, 왜 내 마음을 읽을 수 없습니까? 독점 수준의 득점 기록에 휩쓸 리게되면 다음과 같은 세 가지 방법으로 사랑하는 관계에 파괴가 될 것입니다.

• 압도적 인 나쁜 감정 :   내일 Blue Honda (신제품 또는 중고차)를 사면 도로를 주행 할 때 어떤 종류의 차가 더 눈에 띄기 시작할 것입니까? 당신은 그것을 짐작했다! 당신은 그 어느 때보다도 청색 혼다에 주목할 것입니다. 마찬가지로 파트너가하지 않는 것에 집중한다면 이러한 한계를 보게 될뿐 아니라 관계 만족도를 높일 수있는 긍정적 인 기여도를 찾지 않습니다. 내 고객 조디가 남편 인 브래드 (Brad)가 싱크대에 음식을 남기고 엄마 집에 꽃을 심는 방법에 초점을 옮겼을 때, 그녀는 더 가까이에서 감정적으로 가벼워졌습니다. Brad는 Jody의 감사와 더 적은 분노를 느껴 실제로 요리에 더 많은 도움을주기 시작했습니다.

• 파괴적인 의사 소통 : 필자는 좌절 된 점수 매김 관계 파트너가 의미있는 논평, 수동적 인 공격적 발굴 또는 서로 조정하기를 종종 봅니다. 파괴적인 의사 소통은 관계를 빠르게하는 것입니다. 더 깊숙이 들어가면 더 내려 앉을 수 있습니다! 에릭이 여자 친구 Shawna를 "게으른"라고 부를 때, 그녀는 "오, 그래, 너는 애들을 안고자는 게 어때?"라고 말하면서 반응했다.이 비꼬는, 상호적이고 부정적인 반복은 게으름을 피우고, 둘 다 떠났다. 화가 나고 상처받는 느낌. 그러나 Eric은 "우리는 어떻게 싸우는 것이 아니라 다르게 일을 완수하게 만드는 방법을보기 위해 체크인하는 것이 좋을까요?"라고 Shawna는 Eric이 이러한 변화를 촉구하면서 서로 말할 때 친절 해.

• 큰 오해 : 점수를 지키는 행위는 파트너와 공감할 수있는 능력을 저해하며, 관계에서 분개를 조장 할 위험이 있습니다. 이것은 점수 기록의 프로세스가 본질적으로 편향되기 때문에 오해를 불러옵니다. 안토니오는 자신의 아내 인 Lakesha에게 공감을 얻으 려 할 때, "나는 네가 의미하는 바를 얻는다.하지만 .."이것은 단지 자신이 공감할 수있는 능력을 막을 뿐이라는 것을 깨달았다. Lakesha와 Antonio는 궁극적으로 서로의 관점을 인정하는 데 집중하는 방법을 배웠습니다. 이로 인해 잘못된 가정을 바로 잡는 데 도움이되었습니다.

비평을 자르십시오.

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파트너에게 요청하는 방법은 먼 답을 얻는 데 많은 도움이됩니다. 예를 들어, "부엌을 청소하지 않는다!"는 말은 "이번 주말에 집 주변에서 어떤 일을하게 도와 주시겠습니까?"라고 말하는 것과는 많이 다릅니다. 부정적인 말과 어조를 사용하려는 당신의 충고에 유의하면서, 친절하게도 관계가 실제로 긍정적으로 연결되어 있다고 느끼게합니다.

좋아,하지만 그 여자 나 그 사람이 나를 비판한다면 어쩌지?

상대방이 당신이하지 않은 일을 무의식적으로 지적하기 시작하면 반 직관적으로 보일 수 있지만 자신을 방어하거나 역습하려는 즉각적인 충동에 저항하십시오. 대신 자신의 과실이나 결점까지 지키고 사과하십시오. 당신이 책임을 더 많이 받아들이면 파트너가 득점 트랩에서 당신을 붙잡기 위해 계속 노력할 것입니다. 자신의 실수를 소유하면 파트너가 듣는 느낌을 갖게되고 그 또는 그녀는 진정 될 가능성이 있기 때문입니다. 이렇게하면 재부팅하고 다시 연결할 수있는 기회가 제공됩니다.

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긍정적 인 부분을 지적하는 것에 대해 점수를 매기십시오.

사랑하는 사람들이 서로에게 감사를 표할 때 얼마나 긍정적 인 에너지와 사랑이 회복 될 수 있는지 부부에게 조언 할 때 나를 놀라게합니다. 파트너가하는 유용한 것들의 점수를 기억하십시오! 귀하의 파트너가 귀하의 삶에 가져 오는 긍정적 인 것들에 대한 귀하의 인식을 조정하고 귀하의 파트너에게 그러한 것들에 대한 감사의 표시에 대해보다 적극적으로 생각하십시오.

이제 당신이 지속적으로 비난 받고 당신의 관계에서 가난하게 다루어 진다면 계속해서 더 심각한 문제가 발생할 가능성이 있음을 명심하십시오. 정착하지 말고, 조용히 있거나, 쉽게 치료받지 못하게하십시오. 당신이 일상적으로 당신이 당신의 관계에서받는 것보다 훨씬 더 많은 것을 일상적으로 제공한다면, 그 관계에 머무르는 것에 대한 상담 및 / 또는 재평가가 필요할 수 있습니다. 만성적이고 지속적인 독성 평가가 침착하게 논의되고 해결 될 수 있기를 바랍니다. 그렇지 않은 경우 계속 진행할 수 있습니다.

Jeffrey Bernstein 박사는 아동, 청소년, 커플 및 가족 치료 전문 30 년 이상의 경험을 가진 심리학자입니다. 그는 박사 학위를 소지하고 있습니다. 알바니 뉴욕 주립 대학 (University of New York)의 카운슬링 심리학과 (Counseling Psychology)에서 박사 학위를 받고 펜실베니아 대학 상담 센터 (University of Pennsylvania Counseling Center)에서 박사 후 인턴 과정을 마쳤습니다. 그는 투데이 쇼, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10의 전문 고문으로 Court TV에 출연했습니다. 필라델피아 -NBC 및 공중 라디오. Bernstein 박사는 인기가 적은 10 일을 덜 도전적인 아동 (Perseus Books, 2015), 덜 산만 한 어린이에게 10 일 (Perseus, 2007), 왜 내 눈을 읽을 수 없습니까? 등의 네 권의 책을 저술했습니다. 사랑하는 자녀를 좋아함, 페르세우스, 2009).