기억을 되찾고 싶습니까?
원하지 않는 기억이 당신을 통제하게하지 마십시오.
출처 : Krystine I. Batcho
심리학자와 신경 과학자들은 기억을 이해하고 리콜을 향상시키는 방법을 발견하는데 많은 노력을 기울였습니다. 그러나 많은 사람들이 정서적으로 고통스러운 경험을 잊지 못해서 좌절 할 수 있습니다. 스트레스 성, 외상성 또는 슬픈 사건은 그것이 기억에 남을 때 일어난 후 오랫동안 사람의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 외상성 사건 또는 고통스러운 손실의 반복적 인 기억은 안보, 즐거움, 신뢰 및 낙천주의의 감정에 해로울 수 있습니다. 당신이이 사람들 중 하나 인 경우, 손바닥 발진, 심장 박동, 눈물이 눈물을 흘리며 나타납니다. 가장 심한 경우에는 원치 않는 기억에 사로 잡혀 우울증, 불안 및 절망으로 이어질 수 있습니다.
불리한 경험의 장기적인 영향을 둘러싼 질문에 대한 간단한 대답은 없습니다. 일부 연구는 사람들이 실험적 지시에 따라 의도적으로 특정 물질을 잊을 수 있음을 보여주었습니다. 최근 연구에 따르면 지휘 능력을 잊을 수있는 능력은 뇌의 전두엽 영역에서의 활동과 관련된 억제 적 실행 제어 메커니즘에 달려 있다고합니다. 그러나 다른 연구에 따르면 부정적인 생각은 명백한 단서 나 기억을위한 노력없이 반추라고하는 과정에서 의식적으로 의식적으로 인식 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 비록 감정적 인 생각조차도 그들을 억압하려는 고의의 노력에도 불구하고 명심할 만합니다.
반복되는 불필요한 기억으로 고통 받고 있음을 발견 한 경우, 일부 연구 결과가 왜 당신이 잊어 버릴 수 있어야한다고 주장하는지 궁금해 할 것입니다. 한 가지 가능성은 과학적 중요성에도 불구하고 실험실 연구가 복잡한 개인 생활에서의 일상 경험을 항상 설명하지는 않는다는 것입니다. 실제로 외상 생존자들은 자신의 큰 욕망에도 불구하고 혼란스러운 기억을 잊어 버리는 데 어려움을 겪고 있다고 종종 말합니다. 그러한 보고서들과 일치하여, 과거의 외상 경험을 가진 참가자들은 실험실 연구에서 외상 관련 단어를 잊을 정도였습니다.
아마도 많은 관련 변수가 조사되고 통제되면 모순 된 연구 결과가 이해 될 것입니다. 어떤 사람들은 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로의 정보 흐름에 대한 집행 통제를 강화합니다. 같은 사람이 전체주의가 필요한 활동에 종사하는 동안 원치 않는 추억을 무시할 수도 있지만 긴장을 풀거나 경비를 풀면 전투에서 패배 할 수 있습니다. 안전하고 질서 정연한 실험실에서 추억의 검색을 제어 할 수있는 능력은 복잡한 세계에서 우리를 놀라게 할 수 있습니다. 연구에서 가공 된 물질은 일상 생활의 측면과 마찬가지로 우리를 위협하지 않을 수도 있고 심지어 우리의 존재 감각을 위협하지 않을 수도 있습니다.
의도적으로 잊을 수있는 능력을 뒷받침하는 연구조차도 잊혀진 자료가 영원히 사라지지 않았다고 가정하지 않았습니다. 그것을 삭제하고 뇌를 깨끗이 닦는 은유와는 달리, 그럴듯한 모델은 기억을 약화 시키거나 방향을 전환하여 기억을 의식적으로 활성화시키는 것입니다. 다시 말해, 사람은 저장 장치에서 저장 장치를 지우지 않고 저장된 메모리의 검색을 금지 할 수 있습니다.
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왜이 차이가 중요할까요? 심리학은 오랫동안 원치 않거나 감정적으로 위협적인 기억을 일시적으로 억제하거나 억압한다는 개념에 대해 복잡한 논쟁을 벌여 왔습니다. 기억을 억 누르려 고 노력한다면 노력을 기울여 우리의 작업 수행에 지장을 주거나 현재 활동에 대한 즐거움을 줄 일 수 있습니다. 노력은 피로, 불안 또는 슬픔을 유발할 수 있습니다. 한 상황에서 원하지 않는 생각을 억제 할 수 있다고해서 생각이 다른 상황에서 재현되지는 않습니다. 과거를 지나쳤다 고 생각할 때, 아픈 기억이 마음 속으로 튀어 나와 막연한 순간에 당신을 붙잡을 수도 있습니다. 원하지 않는 기억을 의식에서 지켜내는 것이 기억에 연결된 감정이 우리에게 영향을 미치지 못하게하는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 사건의 내용을 생각하지 않고있는 동안 우리는 여전히 경험의 부정적인 영향을 느낄 수 있다는 것을 알 수 없으면 슬프거나 두렵다 고 느낍니다.
뇌에서 원치 않는 기억을 지우기 위해 치료를받을 수 있다면? 과거의 부작용에 대한 감정적 인 고통을 벗어나는 것은 해방 될 수 있으며, 현재를 즐기고 희망적인 미래를 기대할 수 있습니다. 동시에 메모리를 삭제해도 과거는 바뀌지 않습니다. 기억을 파괴해도 그 경험이 당신에게 영향을 미친 방식을 제거하지는 못할 것입니다. 많은 경우, 생산적인 결의안은 당신이 당신이 된 사람이 된 방법에 대한 통찰력을 얻기 위해 기억을 사용하고, 당신이되고 싶은 사람이되는 것을 즐기기 위해 지금 선택한 것을 어떻게 사용하는지 배우는 것을 포함합니다.
연구에 따르면 사람이 상처를 입는 사람을 용서할 수있는 특정 유형의 정서적 상처를 극복하는 것이 더 쉽습니다. 용서를 꺼려 함이나 무능력 함으로 인해 적어도 부분적으로 정의 또는 보복에 대한 욕구를 정당화하기 위해 상처를 기억하게 될 수도 있습니다. 누군가를 용서하면 고통스러운 경험을 기억하고 부상의 세부 사항을 더 잘 잊을 필요가 줄어 듭니다. 따라서 잊어 버리면 사람이 계속 나아갈 수있는 대처 전략을 학습하는 데 도움이됩니다. 용서와 잊기는 고통스런 과거에 의해 정의되는 것을 피하는 사람의 노력을 발전시킬 수 있습니다. 원하지 않는 기억을 통제하에두면 사람이 자신의 정체성을 확립하거나 재확인 할 수 있습니다. 고통스러운 기억을 극복하기 위해 고군분투하는 사람들을 위해 전문적인 도움을받을 수 있습니다. 아무도 그것을 혼자서해서는 안됩니다.
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