그 해결책을 버리고 더 건강한 삶을 누려 라.
당신은 모두 들었거나 경험했습니다 : 당신은 그들이 실패 할 때 자신에 관해서는 끔찍한 기분으로 만 결심합니다. 다른 관점에서 살펴 봅시다.
새해를 오른발에서 시작하는 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 올해의 꿈과 목표 목록을 작성하십시오.
- 2016 년 말까지 자신을보고 싶은 곳을 시각화합니다.
- 비전 보드를 만듭니다.
- 지난 한 해 동안 효과가 있었고 효과가 없었던 것을 살펴보십시오.
- 90 일 목표로 1 년 계획을 작성하십시오.
- 90 일 목표를 달성 가능한 단계로 깰 수 있습니다 (거기에 도달하려면 무엇이 필요합니까?).
이것은 모두 위대하며, 모두가해야 할 일입니다. 하지만 정말 중요한 점은 실제로 작년의 목표를 달성하는 것을 방해 한 것이 무엇인지 알아내는 것입니다. 아마도 1 년 전이었을 것입니다. 아마도 그 해의 1 년 전에.
당신이 달성하려고 노력하고 있지만 그것을 할 수없는 뭔가가 있습니까? 체중 감소, 판매 또는 수입 목표, 건강 개선? 극복 할 수있는 무엇이 당신을 알고 있습니까? 이것은 현재의 추세에 조금 뒤떨어져 있지만, 설명하겠습니다.
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미래 계획에 반드시 들어가야하는 심각한 꿈이 있습니다. 그러나 고려해야 할 현실주의도 있습니다. 너를 붙들어 놓은 블록을 놓을 때가 아닐까? 당신이 할 때까지, 당신의 목표는 계속 당신을 피할 것입니다 – 그리고 당신은 자신에 대해 형편없는 생각을 계속할 것입니다.
우리 모두는 우리가 원하는 방식으로 첨부 파일을 가지고 있습니다. 아이러니하게도, 우리는 왜 우리가 그것이 일어날 수 없다고 생각하는지에 대한 첨부 파일을 가지고 있습니다. 머리에 그 작은 목소리를 들어라. 그것이 무엇을 말하는지는 당신이 붙어있는 곳에 대한 좋은 단서입니다.
자신을 "벗기"는 앞으로 나아가고 행동 단계와 비전을 구현할 수있는 열쇠입니다.
목표 달성을위한 가장 큰 게임 체인저. 결의안? 아니. 그것은 억압 된 감정을보고 있습니다. 분노? 비애? 죄? 무서움? 부끄러움?
우리 모두는 이런 감정을 가지고 있습니다. 때로는 그들이 순간적으로 움직이고, 다른 시간에 우리는 그들을 고통스럽게 밀어 내며 강렬하게 경험하기를 원하지 않습니다. 그들은 표면 아래서 끓어서 우리를 어떤 방식으로 행동하게합니다. 조만간 우리는 우리의 행동이 당신의 머리에있는 불쾌한 목소리가 말하는 것을 확인합니다. 이런 것들은 : "나는 쓸모가 없다. 나는 결코 성공하지 못할 것이다. 나는 실패한 것처럼 느낍니다. 나에게 무슨 문제가 있습니까? ""나는 그것이 필요한 것이 없다. "
우리가 이야기하는 이야기는 몰래 감정을 상하게하고 피해를 입히는 것입니다. 미확인 된 감정은 당신을 뒤로 젖히는 이야기를 만듭니다. 그리고 이야기에 관해서 … 그들은 잘, 단지 이야기입니다.
그러나 당신은 그들을 봐야합니다.
이 소리는 친숙한가요? 그 불편한 감정을 푸는 방법을 항상 찾고있는 사람들이 있습니다. 그러나 이것을 얻으십시오 : 감정을 억압하거나 억압하는 것이 당신의 인생에서 몇 년을 노화시킬 것이라는 것을 보여주는 연구가 있습니다. 뿐만 아니라 그렇게함으로써 면역계가 우울 해져서 호르몬 균형을 깨뜨리고 심장 질환 및 암과 같은 세포 손상과 관련된 질병의 위험을 증가시킵니다. 물론 병을 일으키는 감정은 사람들로 하여금 술과 마약 같은 마약을 피우고 마비를 찾도록 유도 할 수 있습니다. 게임, 도박, 소셜 미디어와 같은 다른 중독도 같은 방식으로 작동 할 수 있습니다.
데이비드 호킨스 (David Hawkins), 정신과 의사, 영적 카운슬러, 그리고 Power vs Force and Letting Go의 저자는 일반적으로 감정을 억압하는 것에 대해 의식이 없지만 그렇게하면 다른 방식으로 나타날 수 있다고 설명합니다.
그는 "감정이 억 누르는 압력은 나중에 과민성, 기분 변화, 목과 등 근육의 긴장, 두통, 경련, 월경 장애, 대장염, 소화 불량, 불면증, 고혈압, 알레르기 및 기타 신체적 인 상태로 느껴집니다. "
이러한 감정은 또한 외부 세계에 비난의 대상이 될 수 있습니다. 우리가 감정을 억 누르는 경우, 우리는 감정을 통해 세상을 경험하는 경향이 있습니다. 우리는 전혀 느끼지 못하는 그러한 감정에 대해서조차 행동 할 수 있습니다.
나는 너를 피하는 목표를 보길 권한다. 그것에 첨부 된 감정을 배제하기 위해 다음 질문을하십시오.
- 이 목표를 달성하려면 어떻게 될 것입니까?
- 이 목표를 달성하지 못하는 것이 어떻게 저에게 도움이됩니까?
- 이 목표를 성취했는지 여부를 모두 생각할 때 어떤 감정이 드러나나요?
- 나를 계속 붙들고있는 자신의 이야기는 무엇입니까?
- 그리고 마지막으로 : 그 이야기는 정말로 사실입니까?
감정을 확인하는 것이 중요합니다. 일단 어떤 감정을 억 누르는 지 알아 내면 그것이 어디서 왔는지 스스로에게 물어보십시오. 감옥에서 벗어난 열린 마음으로 감정을 느끼고 자하는 의도를 설정하십시오. 그것은 당신을 죽이지는 않을 것이지만, 예, 잠시 동안 고통 스러울 수 있습니다. 당신이 그 느낌을 가질 수 있다면 깨달으십시오. 그것은 살아있는 것의 일부입니다.
이런 식으로, 당신은 그 감정을 풀어 시작할 수 있습니다 – 억압되기 때문에 독성이 있습니다. 일단 그들이 석방되고 석방되면, 그들은 당신을 해칠 수 없습니다.
의식적으로 석방해야합니다. 그것은 종종 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 때로는 계시가 그렇게 충격적이어서 그것이 그렇게 보이는 것처럼 보이기도합니다. 그러나 이제 의식이 생겼으므로 의식을 유지해야합니다. 이야기를 다시 작성하여 반복해서 읽게하십시오.
염두에 두어야 할 한 가지는 : 당신은 붙어 있어야하는 것에서 어떤 종류의 이점을 얻었습니다. 안전 할 수도 있습니다. 또는 처음부터 위험을 감수하지 않아서 두려워하는 실패를 피하십시오. 또는 많은 사람들에게 위협이 될 수있는 자신의 위대함을 피하십시오. 또는 당신이 성공하면 사람들이 당신을 포기할 것을 두려워하기 때문에 당신은 안전 할 것입니다.
그 에너지를 맑게하려는 의도를 세우고 이것이 당신이 말하는 이야기임을 깨닫게하십시오. 성공과 개인 성장에 대한 새로운 이야기를 쓸 시간입니다!
