사랑하는 사람의 정신 질환을 치료 한 후에는 연민의 피로를 느낄 수 있습니다. 예, 여전히 그들을 사랑합니다. 그렇습니다, 당신은 아직도 그들이 기분이 좋지 않다는 것을 걱정합니다. 그러나 잠시 후 공감하기가 어려워 질 수 있습니다. "언제 끝날 것입니까?"
질병이 완하 될 때 또는 내가 질병에 걸릴 경우에 대한 답을 줄 수는 없지만, 사랑하는 사람이 고통 스럽다고 말하면 믿어야한다는 것이 중요하다는 것입니다. 통증은 정서적이거나 육체적 일 수 있으며, 어느 쪽이든 그것은 유효합니다.
피부를 통해 뚫린 부러진 뼈와 같은 것을 볼 수 없기 때문에 사랑하는 사람이 고통에 처하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 이미지가 있으면 부러진 뼈가 보일지라도 1-10의 Pain Scale에서 "7"이 무엇인지는 당신이 사랑하는 사람을위한 "25"(같은 스케일로!) 일 수 있습니다. 모든 사람은 고통에 대해 주관적으로 다른 경험을하고 있으며, 지원자가되는 것은 귀하가 동일한 내면의 경험을 가지고 있지는 않지만 사랑하는 사람의 경험을 인식하고 확인하는 것입니다.
타인을 확인하는 것은 단순히 "당신의 감정이 중요하고 그런 식으로 느껴질 것"이라고 표현하는 것을 의미합니다. 유효성 검사가 다른 사람의 경험에 동의 한다는 것을 의미하지는 않습니다.
유효성 검사는 종종 경계 성 인격 장애 치료와 관련이 있지만 사실은 모든 사람이 경청하고 진지하게 받아 들여 믿을 만하다고합니다.
기술 할 기술은 I-AM-MAD라는 약어로 식별됩니다. 이 약어는 원래 Bon Dobbs가 경계 성 인격 장애 전용 웹 사이트 인 The Anything To The Pain을 만들었습니다. 진단 내용에 관계없이 사랑하는 사람의 경험을 적절하게 검증함으로써 도움을주기 위해 약간 수정했습니다. 아마도 두문자어를 기억하는 좋은 방법은이 기법을 사용하면 머리 글자 어가 묘사하는 경험을 제거 할 수 있음을 상기시키는 것입니다.
I : 감정을 확인하십시오. 사랑하는 사람의 말을 들으면서 그들이 사용하고있는 감정 표현을 적어 두십시오. "당신은 정말로 좌절감을 느낍니다 ." "너는 그것에 대해 화 를 내다."또는 "나는 너가 이것에 대해 얼마나 걱정하고 있는지들을 수있다."(감정 단어를 적어 두십시오)와 같은 사랑하는 사람이 사용한 동일한 감정 단어를 사용하는 문장으로 답하십시오. 이탈 릭 체로).
A : 유효성을 검사하는 질문을하십시오. 자유로운 질문 (예 : "예"또는 "아니오"이상을 필요로하는 질문)은 듣고 있으며 더 많이 알고 싶어한다는 것을 보여줍니다. 예를 들어 여기에 감정 단어 삽입에 대한 자세한 내용을 알려주십시오. 여기에 감정 단어 삽입에 대한 도움이 필요하십니까? ]? "
M : 사랑하는 사람의 고통에 대한 진술을 확인해. 사랑하는 사람의 질문에 대한 답변을주의 깊게 경청 한 다음, 자신이 느끼는 것을 듣고 돌 보았다는 것을 말해줍니다. "당신이 왜 화가 났는지 알 수 있습니다." "나는 그것이 당신에게 실망 스러울 수있는 방법을 이해한다."그리고 "그런 일이 일어나기를 망 쳤음에 틀림 없다"는 말은 적절한 답변이다.
M : 사랑하는 사람의 통증에 대해 정상화 선언문을 작성하십시오. 때로는 사람들이 자신의 상황을 경험하고있는 유일한 사람이라고 느끼기 때문에 화가납니다. 그렇습니다. 정신 질환에 대한 모든 사람의 경험이 주관적이고 독특하다고 말할 때, 감정을 갖는 경험은 종종 일반화 될 수 있습니다. 이 경우 "나는 그 일이 저에게도 일어난다면 화가 났을 것", 또는 "대부분의 사람들은 일어난다면 화가 났을 것이라고 생각합니다."
A : 사랑하는 사람에게 어떻게 도움이되는지 물어보십시오. 짧고 달콤하게 유지하십시오. "내가 무엇을 도와 드릴까요?"(그러나 다음 단계를보십시오!)
D : 사랑하는 사람의 문제를 해결하지 마십시오. 문제에 대한 "해결책"은 분명한 것일 수 있지만, 그렇다고해서 사랑하는 사람을 위해 뛰어 들고 돌볼 시간이 아니라는 것을 유혹 할 수 있습니다. "다음에해야 할 일에 대해 어떤 생각을 갖고 있습니까?"와 같은 질문이 있습니다. "내가이 일로 너에게 오는 사람이라면 내게 어떤 조언을 해줄 수 있겠는가?" 자신의 대답. 영원한 정신병자의 경우 자부심이 종종 문제가되기 때문에 영웅이 아닌지지하는 청취자가되어 사랑하는 사람이 즉각적인 문제뿐만 아니라 미래의 문제도 해결할 수있는 방법을 생각하도록 도울 수 있습니다.
