이것이 산타가 요가를해야하는 이유입니다.
민요에 따르면 산타 클로스는 연휴 기간 동안 선물을 배달하는 유쾌한 노인입니다. Gait and Posture 지에 대한 2015 년 연구는 바쁜 산타 클로스의 건강에 대한 우려의 원인을 제기합니다.
폭포는 65 세 이상 미국인의 부상 및 입원의 주요 원인입니다. 미국인의 1/3은 매년 65 세가 넘어 가고 5 명 중 1 명은 중상을 입습니다.
산타가 65 세 이상으로 널리 받아 들여지고 있다는 것을 감안할 때, 그는 냉동 옥상과 굴뚝의 어둡고 얼음이 많은 조건을 탐색하면서 여정 중에 떨어지는 위험에 직면합니다. 선물 가방과 같은 무거운 물건은 상황을 악화시킵니다.
이 연구는 의상 유무에 관계없이 기립 균형과 보행에 대한 데이터를 수집하고 20kg (44 파운드) 봉지를 운반하면서 17 명의 젊은 산 타스의 신경 근육 기능을 분석했습니다. Santa stand-ins는 서 있고 걷는 동안 순록 이름의 철자법과 같은 "인지 적 간섭 작업"을 수행하도록 요청 받았다.
결과는 산타에게 끔찍합니다. 이 연구는 Santas가 20 kg의 가방을 들고 의상을 입고 자세 불안정성과 고르지 않은 걸음 걸이를 발견했을 때 낙상 위험이 커짐을 발견했습니다. 인지 작업을 추가하면 성능이 저하됩니다. 순록의 이름을 기억하도록 요청 받았을 때, 약 30 세였던이 젊은 산탄은 더 천천히 그리고 불규칙하게 걸 으면서 낙상의 위험을 증가 시켰습니다.
걷는 동안 멀티 태스킹은 노인들의 낙상 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 특히 자신의 배달 목록을 확인하거나 장난 꾸러기 좋은 사람을 알아낼 수있는 오래된 산타에 관한 것입니다. 갑작스런 감정과 스트레스는 노인들에게도 떨어질 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 아마도 산타에 대해 너무 걱정하지는 않지만이 연구는 몇 가지 걸림돌이 있습니다. 특히 휴가 기간 중 여러 곳을 서두르는 경우가 있습니다.
- 고령자는 낙상의 위험이 높다는 사실을 알고 있어야합니다. 특히 걷는 동안 다른 일에 압도 당하거나 정신이 산란 할 때.
- 부피가 큰 옷을 입을 때 휴대하는 물건을 20kg 또는 44kg 미만으로 제한하십시오. 산타 복장을하지 않더라도, 무거운 겨울 코트는 똑같이 부담이되어 불안정과 불균형을 일으킬 수 있습니다.
- 한 번에 한 가지 일에만 집중하십시오. 특히 걷거나 운전할 때. 멀티 태스킹은 우리 모두를 느리게하고 혼란스럽게 만들고 추가적인 조정과 안전 위험을 야기합니다.
- 요가, 태극권, 또는 다른 형태의 힘 또는 에어로빅 훈련을 시도하십시오. 좋은 소식은 요가가 균형, 보행 및 신체 인식을 향상 시키는데 이는 모두 낙상의 위험을 낮 춥니 다. 요가는 고유 감각, 몸 위치를 아는 감각 기술을 강화합니다. 연장자의 요가에 대한 연구에 따르면 요가는 균형, 운동성 및 통증을 개선하고 낙상에 대한 두려움을 덜어줍니다.
이번 크리스마스 시즌을 준비하기 위해 Santa가 Sun Salutations and Tree 포즈를하고 싶습니다.
즐거운 휴가 보내십시오. 올해 독자 여러분, PsychToday 편집자, 그리고 귀하의 지원에 감사드립니다.
Copyright © 2015 Marlynn Wei, MD
트위터 @newyorkpsych / Facebook에서 Wei 박사를 팔로우하십시오.
