스트레스를 받고 있습니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 아래 퀴즈는 자신의 스트레스 수준을 평가하는 데 도움이됩니다.
당신에게 적용되는 모든 항목들을 돌면서 시작하십시오.
이제 서클에 추가 한 항목 수를 더하고 아래에서 점수를 확인하십시오.
스트레스를 유발하는 요인은 무엇입니까?
스트레스는 당신이 당신이 감당할 수있는 것보다 더 많은 압박감을 느낄 때 생깁니다. 그 자체로 스트레스가 반드시 나쁜 것이 아니거나 해로운 것은 아닙니다. 사실, 당신에게 동기를 부여하고 동원되도록 돕는 데 약간의 스트레스가 필요할 수 있습니다.
스트레스가 고통 으로 바뀌어 정말로 고통 스러울 때입니다. 조난은 당신의 삶의 목표에 집중하는 것에서 그것이 발생할 수있는 부정적인 결과에 관계없이 어떤 식 으로든 고통을 경감시키는 목표로 전환 할 때 발생합니다. 사전 예방 적으로 문제를 예방하는 대신 주변 상황에 반응하기 시작합니다.
그러한 반응은 당신이 잠시 기분이 나아질 때 도움이되지만, 장기적으로 당신의 삶을 향상시키지 못합니다. 예를 들어, 다음 주에 처리 할 수 있다고 생각하기 때문에 무언가를 연기 할 수 있습니다. 그러나 미루는 것이 많을수록 미루어 버리는 것이 결국 더 어려워집니다.
설상가상으로, 당신이 뒤에 떨어질수록 자신감과 다른 사람들의 자신감이 떨어집니다. 그들의 존경과 존경심이 떨어지면, 자존심과 자부심도 마찬가지입니다.
자신감이 부족하고 보람있는 사람이라면 스트레스를 느끼고 처음에는 어려움을 겪을 때마다받는 압력이 줄어들 때마다 이러한 감정을 경험할 때마다주기가 반복됩니다.
스트레스 대처법
스트레스가 고조되면, 활주로를 따라 내려가는 것을 멈추려하는 것과 같습니다. 너무 멀리 움직이기 전에 멈추는 것이 훨씬 쉽습니다.
스트레스에 대처하기 위해 취한 급한, 충동적인 행동의 부정적인 결과에 직면했을 때 스트레스에 대처하는 것이 가장 큰 동기입니다. 다음에 이것이 일어날 때, 너 자신을 때리는 유혹에 저항하십시오. 대신, 색인 카드를 꺼내서 "이 스트레스가 많은 상황이 다시 처리되면, 내가 다르게했을 것입니다."- 적어 두십시오.
인덱스 카드를 지갑이나 지갑에 넣고 스트레스를 받으면 다르게 행동하십시오. 다음 번 스트레스를 많이 겪을 때 행동을 바꾸지 않아도되지만 조만간 그렇게 될 것입니다. 사실이 건설적인 방식으로 현재의 상황에 반응 만하면 즉시 기분이 나아질 것입니다. 시간이 지남에 따라 스트레스에 대한 최상의 해독제와 조난 예방이 색인 카드에 기록한 행동을 취하는 것을 발견하게 될 것입니다.
