어떻게하면 사고가 당신의 성과를 죽이는가?

"두려움은 사라지지 않는다."라고 The War of Art 에서 Steven Pressfield는 말했다 . "전사와 예술가는 매일 같은 전투가 반드시 반복되어야한다고 지시하는 동일한 필요 조건에 따라 생활합니다."

경쟁을 창출하거나 열망 할 때 우리가 직면하는이 전투는 무엇입니까? 혼란을 없애고 환경을 제어하려는 외적인 싸움이라고 생각하는 것은 쉽지만 챔피언과 성공적인 예술가가 이해하는 것은 내전은 전쟁에서 승리 한 것입니다.

스포츠를하거나 적 예술 활동에 종사 한 적이 있다면, 당신은 그것을 느꼈을 것입니다. 머리에 목소리가 들려서 당신을 방해하고 긴장하게 만들려고합니다. 그것은 당신에게 당신의 탄, 자세, 자세, 작풍 및 모양을 질문하게한다. 플레이의 자유와 즐거움에서 판단의 결실없는 영역으로 이동하십시오.

나쁜 예술과 약한 운동 경기는 모두 같은 씨앗에서 비롯된다.

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내 친구 Gregory Ciotti 는 테니스의 내부 게임 : W. Timothy Gallwey 의 최고 성능의 정신적 측면에 대한 고전적인 가이드 라는 책의 보석을 추천했습니다. 처음에는 테니스에 대한 독서가 전혀 흥미롭지는 않았지만 그렉은이 책이 좋은 글쓰기의 완벽한 예라고 충고했습니다. 그러나 처음 몇 페이지에서는 이것이 테니스에 관한 것이 아니라는 것이 분명했습니다. 그것은 우리의 성과에 영향을 미치는 우리의 내부 투쟁에 관한 책이었습니다.

서문에서 전설적인 코치 피터 캐롤 (Pete Caroll)이 썼다.

"대학원생으로서 테니스의 내부 게임에 수년 전에 도입 된 저는 개별 스포츠의 성과와 관련하여 갤 위의 가르침이 갖는 명백한 이점을 인식했습니다. 나는 조용한 마음으로 공연하는 것의 이점에 더욱 익숙해졌습니다.

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내부 게임의 원리를 이해하면 마음을 편안하게하고 명확하게 초점을 맞출 수 있고 게임을 진정으로 즐길 수 있습니다. "

우리는 모두 "당신 자신의 최악의 적입니다."라는 격언을 들었습니다. 이것은 우리에게 큰 스트레스를주는 것은 무엇이든지 우리 외부가 아니라 우리 안에있는 것을 의미합니다. 열렬한 농구 선수로서, 이것은 사실입니다. 때때로 상대방의 모욕이 내 머리 속에서 나를 화나게하고 차례로 내 성적을 크게 방해 할 수 있습니다. 샷을 너무 많이 놓친 경우, 나는 비명을 지르고 저주하며 포커스를 혼란에 빠뜨리고 이전보다 더 나쁜 수행을합니다. 글쓰기 나 그림 그리기에서 필자의 글이나 연필 타점을 지나치게 두려워 할 필요가 없습니다.

골웨이 (Gallwey)는 그것을 다니엘 카네 만 (Daniel Kahneman)이 우리의 두뇌가 두 가지 시스템으로 구성되어 있다고 가정하는 것과 같은 방식으로 자아 1과 자아 2라고 불렀다. Galleway는 말했다 :

"우리는 핵심에 도달했습니다. 그것은 자아 1의 끊임없는"사고 "활동 인 자아 – 마음으로, 자아 2의 자연적 능력을 방해합니다. 두 정신 사이의 조화는이 마음이 조용하고 집중 될 때 존재합니다 . 그래야만 최고 성능에 도달 할 수 있습니다.

테니스 선수가 "영역 안에"있을 때, 그는 어떻게, 언제, 어디서 공을 치는지 생각하지 않습니다. 그는 공을 치는 것을 거부하고 총성 후 그가 얼마나 나쁘게 또는 얼마나 잘 접촉했는지 생각하지 않습니다. 공은 생각이 필요없는 과정을 통해 타격을받는 것 같습니다. 볼의 시력, 소리, 느낌, 전술 상황에 대한 인식이있을 수 있지만 플레이어는 무엇을 해야할지 생각하지 않고 알 것 같다. "

예술가 또는 운동 선수가 자기 판단없이 자연스럽게 행동하는 편안함을 얻으려면 일상적인 연습이 필요하며 결코 목적지가 아닙니다.

골웨이 (Gallwey)는 지나친 생각의 사고 방식에 자신의 지혜를 공유하고 왜 게임의 본질로 돌아가는 것은 매우 중요합니다.

"우리가 생각하고, 숙고하고, 개념화하자마자, 원래의 무의식은 사라지고 사고가 방해를받습니다.

화살표는 문자열에서 벗어나지 만 대상을 향해 곧게 날아 가지 않으며 대상도 그대로 서 있지 않습니다. 계산 착오 인 계산이 시작됩니다.

사람은 생각의 리드이지만 그의 위대한 작품은 그가 계산하고 생각하지 않을 때 이루어집니다. "자녀 양육"을 회복해야합니다. "

이 "미성숙"은 놀이의 개념과 동의어입니다. 놀이는 본질적으로 활동을 추구하는 동기입니다. 그것은 칭찬이나 결과에 관계없이 의미와 성취감을 부여합니다. 다른 선택 사항이 없기 때문에 우리가 살아야한다고 느끼게 만듭니다.

내 인생에서 내가 가졌던 거의 모든 코치들은 "나가서 재미있게 놀아 라"라는 동기 부여적인 연설을 결론지었습니다. 그 당시에 나는 위대한 연설이 왜 이렇게 끝날지 이해하지 못했습니다.하지만 그 지혜에 대한 이해를 발전시킴으로써 이제는 완벽하게 이해됩니다.

마음을 차분하게하는 것은 우리가 자기 판단을 버리고 자기 표현이 숨 쉬는 놀이의 본질로 우리를 데려 오는 것입니다. 부주의하게,이 마음의 상태는 우리가 전심으로 우리의 창조성을 표현하도록합니다. Gallwey는 강조했다.

"우리 대부분은 마음을 달래는 것은 여러 가지 내적 기술을 배우는 점진적인 과정입니다. 이러한 내적 기술은 우리가 어렸을 때부터 습득 한 정신 습관을 잊어 버리는 예술입니다.

배울 수있는 첫 번째 기술은 인간의 성향과 자신의 판단력을 좋게 만들거나 좋게 만드는 기술입니다. 심사 과정을 비우는 것은 내부 게임의 기본 열쇠입니다. 이 장의 나머지 부분을 읽을 때 그 의미가 나타날 것입니다. 우리가 판단력을 발휘하지 못하면 자발적이고 집중적 인 플레이를 할 수 있습니다. "

여기에서 이해해야 할 중요한 단계는 행동에 판단의 가치를 부여하는 순간 (좋거나 나쁨)은 우리가 지나치게 생각하는 순간입니다. Gallwey는 이것을 테니스 렌즈를 통해 표현합니다.

"테니스와 무슨 상관이 있죠? 음, 그것은 사고 과정을 유발하는 판단의 초기 행동입니다. 먼저 플레이어의 마음은 자신의 샷 중 하나를 좋지 않거나 좋다고 판단합니다. 그가 그것을 나쁜 것으로 판단한다면, 그는 그것이 무엇이 잘못되었는지 생각하기 시작합니다. 그런 다음 그는 그것을 바로 잡는 방법을 알려줍니다. 그런 다음 그는 열심히 노력하여 자신이 지시 한대로 지시합니다. 마침내 그는 다시 평가합니다.

분명히 마음은 여전히 ​​아무것도 아니며 시체는 노력으로 꽉 있습니다. 샷이 좋은 것으로 평가되면 셀프 1은 그가 어떻게 좋은 샷을 맞았는지 궁금해하기 시작합니다. 자기 지시를 내리고 열심히 노력하여 그 과정을 반복하도록 몸을 얻으 려합니다. 두 가지 정신적 과정 모두가 심화 과정에서 끝나며 사고와 자기 의식적인 과정을 영속화시킵니다.

결과적으로, 플레이어의 근육은 느슨해 질 필요가있을 때 조여지고, 스트로크는 어색하고 유동성이 떨어지며, 부정적인 평가는 점점 커질 것입니다.

결과적으로 일반적으로 일어나는 일은 이러한 자결이 스스로 실현되는 예언이되는 것입니다. "

예술가와 운동 선수의 궁극적 인 목표는 놀이의 본질로 돌아가 학습 활동의 결과를 학습의 원천으로 보는 것입니다. Gallwey는 우리가하는 모든 것을 스스로 평가할 수있는 마음의 자연스러운 능력에 맞서는 겉으로보기에는 유일한 방법이기 때문에 책 전체에 걸쳐이 점의 중요성을 강조합니다.

아이들이 습관을 쌓지 않았기 때문에 어린이들에게는 어려움이 없습니다. 새로운 활동에 참여할 때 실패에 대한 두려움이 어긋나는 것을 알아 채고 나이가 들어감에 따라 우리가 우리 안에있는 것을 결코 발견하지 못하는 유일한 이유입니다. .

Gallwey는 배우고 노는 것에 대해 이야기합니다.

"나에게는 자연스러운 학습, 태어난 학습 과정에 대한 최선의 이해를 바탕으로 모든 체계의 체계를 구축하는 것이 합리적입니다. 지시가 적어 질수록 자신의 DNA에 내장 된 학습 과정에 방해가 될수록 당신의 진전이 더 효과적으로 이루어질 것입니다.

다른 말로하면, 교육 과정에 두려움과 의심이 적 으면 적을수록 자연스러운 학습 단계를 취하는 것이 더 쉬워 질 것입니다. 자연 학습에 대한 통찰력과 신뢰를 얻는 한 가지 방법은 어린 아이들이 배우기 전에 배우는 것을 지켜 보거나 어린 아이들을 가르치는 행동에서 동물을 관찰하는 것입니다. "

일반적으로 플레이하고 집중할 수있는 우리의 능력을 따르는 것은 심리학자 인 Mihaly Csikszentmihalyi가 "흐름"상태에 있다고 부른 것입니다. 운동 선수는이 운동을 "영역 내에 있음"또는 "뜨거운 행진"이라고합니다.

갈 웨이 (Gallwey)

"사실,"마음에서 뛰는 "누군가는 공, 법원, 그리고 필요한 경우 그의 상대를 더 잘 알고 있습니다. 그러나 그는 공을 치는 방법, 과거의 실수를 정정하는 법 또는 방금 한 일을 반복하는 방법에 대해 많은 지침을 제공하는 것을 인식하지 못합니다.

그는 의식이 있지만 생각하지 않고 지나치게 노력하지 않습니다. 이 상태의 플레이어는 공이 원하는 곳을 알고 있지만, 공을 보내기 위해 "열심히"할 필요는 없습니다. 그것은 단지 일어날 것으로 보이며 종종 그가 기대할 수있는 것보다 더 정확합니다. 플레이어는 자신의 에너지를 필요로하는 행동의 흐름에 몰입하는 듯하지만 더 큰 힘과 정확성을 갖습니다.

"열렬한 행진"은 보통 그가 그것에 대해 생각하기 시작하고 그것을 유지하려고 시도 할 때까지 계속됩니다. 그는 통제권을 행사하자마자 잃는다. "

이 내면의 전투를 이해할 때 우리의 삶은 얼마나 다른가. 관련된 결과에 대한 이해가 없어도 끊임없이 자신의 판단을 내리는 것은 얼마나 쉬운 일인가.

우리가 놓아주고 단순히 활동 자체를 즐기고, 배우고 다시 배우는 순간, 우리는 기술과 자신에 대한 숙달을 축적 할 수 있습니다.

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Paul Jun 은 MotivatedMastery.com에서 심리학, 철학 및 창조적 인 작업 사이의 점들을 연결합니다. 그는 점 의 연결 : 자기 교육에 대한 전략과 중재 의 저자입니다.