반역자는 어떻게 습관을 바꾸나요?
Before (Better Th Before Before)보다 나은 베스트셀러 (Bestselling book)에서는 기대에 부응 하는 방식에 따라 사람들을 네 가지 범주 중 하나로 분류하는 "Four Tendencies"프레임 워크를 설정했습니다. 당신의 경향을 알아 내기 위해 퀴즈를 풀려면 여기로 가십시오. Four Tendencies에 대해 일반적으로 읽으려면 여기로 이동하십시오.
지난 달보다 더 나은 것부터 나왔기 때문에 저는 Four Tendencies에 대해 많이 이야기했습니다. 독자가 가장 흥미로운 부분 중 하나입니다.
사람들이 그들의 경향을 바꾸기 위해 자신의 경향과 함께 일하는 독창적 인 방법에 대해 이야기 할 때 나는 그것을 좋아합니다. 예를 들어, 나는 오전 6시에 일어나기위한 외부 책임 시스템을 구축하는 방법을 알아 낸 Obliger에게 깊은 인상을 받았습니다. 어떻게 할 수 있습니까? 난 궁금해. 그녀의 솔루션은 훌륭했습니다 : HootSuite에서, 그녀는 그것을 비활성화 할 시간에 일어나지 않는 한, 오전 6시 15 분에 생방송으로 갈 창피한 페이스 북의 게시물을 준비했습니다. 문제 해결됨!
나는 그녀의 습관을 형성하기 위해 그녀의 반란군 경향 (Rebel Tendency)과 일할 수있는 훌륭한 방법을 생각해 낸 반란군 (Rebel, Lucia)으로부터 이메일을 받았습니다.
마스터 링 습관은 체인이나 사전 약속처럼 느껴지는 것에 대한 일반적인 반대 때문에 반란군에게있어 특별한 도전입니다. 사실, 나는 얼마나 많은 반란군이 나에게 연락하여 자신의 습관을 형성하는지에 대해 물어 보았다. 그래서 다른 반역자가 이익을 얻을 수 있기 때문에 나는 루시아에게 해결책을 게시 할 수 있는지 물었다.
루시아 글 :
전보다 더 나은 것을 읽었을 때 제 번성을 느꼈습니다. 저는 반란군입니다.이 경향에 대해 분명한 자부심을 가지지 만, 습관을 형성하려고 할 때 힘들어합니다.
제가 가장 고심했던 부분은 많은 사람들처럼, 음식과 운동이었습니다. 작년에 남성의 친구와 함께 체중을 줄이고 복싱을 시작했을 때 운동 루틴을 채택했습니다. 책을 읽은 후에 나는 왜이 전략을 오랫동안 유지할 수 있었는지 깨달았습니다. 여성은 일반적으로 남성 (벤치 프레스 등)과 여성이 일반적으로 상자를 사용하지 않는 등의 무게를 들지 않습니다 . 무의식적으로, 내 성별의 비정형적인 방식으로 운동하는 행위는 내 반란군을 만족 시켰고, 그래서 나는 그것에 충실 할 수있었습니다. 나는 "300 lbs 정도의 다리를 밟을 수 있습니다."라고 자랑스럽게 생각합니다. 대부분의 사람들은 "와우, 그게 여자에게 많습니다."라고 생각합니다. 나는 생각합니다. 네, 맞습니다. 나는 독특하고 나의 운동은 독특합니다! [여기에, 그녀는 다른 사람들의 전략을 사용하고 있습니다. 반란군은 다른 사람들과 다른 방식으로 자신 만의 방식으로 뭔가를 기뻐합니다.]
또한, 나는 왜 내가 같은 식으로 내 식습관을 정복 할 수 없었는지 깨달았다. 나는 Gary Taubes [내가 왜 뚱뚱한 지 왜 쓰는지 책을 썼다. 나는 그 책을 들기 전에]에 대해 글을 썼다. 그 이후로 나는 저탄수화물 악 대차로 기어 오르고 떨어지는주기를 겪었다. 이제는 Before Better Before 덕분에 왜인지 알 수 있습니다! 나는 과학으로 자신을 강요하려고 노력했고, 반란군은 아무도 듣지 않았다. Gary Taubes조차도 (1 단계 : 문제 식별). 나는 건강을 먹는 것이 의무 라기보다는 자유와 선택처럼 느껴지도록 만드는 방법을 생각해야했습니다. [이것은 정체성과 명료성의 전략을 사용하고 있습니다. 반란군은 "이것은 내가 원하는 것입니다. 나는 누구입니까?"] 이것은 건강에 좋지 않은 식습관이 사회에서 매우 권장되는 습관이기 때문에 매우 어려웠습니다. 사람들이 "성전에 먹이기"와 "육체 육성"에 관해 이야기 할 때마다 나는 화를 내며 짜증을냅니다. 그래서 나는 다음과 같은 전략을 생각해 내 자신의 특별한 contrarian 결정처럼 먹는 느낌을 만들어 :
1) 수량이 아닌 품질을 제한하십시오 . 나가 원하는만큼 먹는 것을 허용 해 저탄 수화물 생활 양식으로 오는 금지의 가장자리를 가지고 간다. 나는 마음이 간헐적으로 간식을 먹을 충동을 얻을 때마다, 나는 내 냉장고에서 저탄 수화물 음식을 원하는만큼 먹으라고 말한다. 갑자기 불타는 욕망이 사라집니다.
2) 독특한 요리와 요리를 기원합니다. 많은 사람들이 모든 음식을 조리하지 않으며, 내가하는 사실에 자부심을 가지고 있습니다 (얼마나 많은 사람들, 특히 23 세의 사람들이 쇠고기 부르기 뇽을 만드나요?). [이것은 다른 사람들의 전략을 사용하는 또 다른 방법입니다.]
3) 그릇된 영양 과학에 의해 악마 화 된 음식을 사용함. 베이컨. 스테이크. 버터. [이것은 다른 사람들의 전략의 또 다른 현명한 사용이다.]
나는 더 많은 작은 트릭 (나는 Abstainer 임)과 전략 (편의 – 나는 일요일에 모든 식사를 준비하므로 쉽게 잡을 수있다). 요약하면, 나는 그것을 부 !다! 나는 지금 몇 주 동안 습관을 유지할 수 있었고 그 차이를 눈치 채고있다!
나는 반란군의 성향을 밝히지 않았고 당신없이이 방식으로 나의 식습관에 대처할 수 없었습니다.
아버지는 내가 4 살 때부터 그가 나에 대해 알고 있다고 덧붙이 길 원합니다. 책을 손에서 꺼내 열렬하게 고집 한다면 , "나는 그것을 읽을 수있다!"
이것은 우리에게 맞는 방식으로 습관을 습득 할 수 있다는 사실을 보여주는 좋은 예입니다 . 우리 자신의 본성을 고려할 때 성공을 위해 스스로를 설정할 수 있습니다.
그러나 모든 솔루션을 검색 할 때 종종 작동하지 않는 경우가 많습니다.
너는 어떠니? 당신은 당신의 습관을 형성하기 위해 당신의 경향과 함께 일하는 몇 가지 방법을 생각해 냈습니까? 제가 책을 읽으면서 모든 이야기를 듣는 것을 좋아했습니다.
또한 …
Four Tendencies에 대해 말하자면, 많은 사람들은 습관적으로보다 나은 그룹을 시작하려는 사람들을 위해 "스타터 키트"를 요청 해 왔습니다. 이 그룹은 여러 가지 이유로 훌륭하지만 아마도 가장 중요한 것은 외부의 책임 성을 제공한다는 것인데 이는 Obligers의 핵심입니다. (반란군을위한 것이 아닙니다!) 관심이 있으십니까? 여기에 스타터 키트를 다운로드 할 수 있습니다.
태그 : 전후, 식사, 운동, 4 가지 경향, 습관
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