해독이 정신 건강을 향상시키는 방법
이 책에서 내 책 "회복 외상의 리듬"과 신체에서 추출한 PTSD, 우울증 및 중독에서 회복을위한 강력한 도움이되는 해독의 기본 과학 및 문화적 지혜를 탐구합니다. 해독은 정화 또는 정화 과정을 의미합니다. 신체적 인 기능을 손상시키고 정신 건강과인지 기능에 영향을주는 독소는 신체 폐기물의 변형과 제거를 수반합니다.
외상은 종종 "독성 관계"를 묘사하는 데 사용 된 은유를 넘어서는 독성입니다. 스트레스는 쉽게 분비 될 수없는 염증 및 대사 부산물을 생성합니다.
많은 사람들이 전쟁, 자연 재해 및 대량 학살과 같은 외상 과정에서 화학 및 생물학적 독소에 노출되거나 알코올과 같은 독성 물질을 사용합니다. 이러한 독소는 뇌 기능을 포함한 신체 및 정신 건강의 모든 측면에 영향을 미칩니다.
나쁜 영양은 또한 몸에 독소가 축적되어 일상 생활의 자연 부산물로 작용하여 모두가 해독 전략에 참여함으로써 혜택을 얻을 수 있음을 시사합니다. 모든 사람들은 해독을 지원하는 활동의 혜택을 누릴 수 있습니다.
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해독은 PTSD, 우울증 및 중독을 비롯한 정신 건강 회복을위한 예방 및 치료 프로그램의 필수적인 부분입니다. 모든 문화에는 전통 의학 레퍼토리에 다양한 해독 방법이 포함되어 있습니다.
과학 : 간은 주요 해독 기관입니다
간과 피부는 신체의 해독 작용의 주요 기관입니다. 간은 인체에서 가장 큰 장기이며 해독의 주요 기관입니다.
의약품, 약물 또는 알코올을 해독하거나 건강을 향상시키기위한 해독 전략을 수행하든이 과정은 비슷합니다.
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간은 신체의 해독을위한 중심지이며 상호 연관된 두 단계의 단계 1 및 단계 2 해독을 거칩니다. 단계 1 동안 간은 지방 용해성 독소를 시토크롬 P-450 효소를 활성화시킴으로써 수용성으로 만든다. 이 효소는 독소에 붙어있어 2 단계 해독을 위해 준비합니다. 그리고 나서 신장에 의해 배설됩니다. 간 및 담즙 방광의 증상으로는 메스꺼움, 아침 두통, 눈의 충혈, 피부 질환, 변비, 밝은 색의 또는 변 성형 된 변, 상지 또는 통 내 통증이 있습니다.
간 해독을 도와주는 식물
많은 원주민 사회는 우엉과 같은 대체 (혈액 정화) 식물을 해독하기 위해 사용합니다. 민들레와 쓴 뿌리 (Lewisia rediviva)와 같은 소화를 자극하는 쓴 식물은 퍼시픽 노스 웨스트 (Pacific Northwest) 원주민이 자신의 정화 속성에 대해 소중하게 생각합니다. 멕시코의 verdolaga라고도 불리는 Purslane (Portulaca oleracea)은 소화를 촉진하고 간장 작용을 자극하기 위해 섭취됩니다. 일본 사람들은 대나무로 만든 숯을 사용하여 공간을 정화합니다. 활성탄은 우연한 중독 (전문적인 지침 하에서 만 사용되어야합니다)에 대한 치료 우수성 이 인간과 동물에 남아 있습니다. 섬유질 및 껍질은 또한 독소를 흡수하고 제거하며 영양가있는 미끄러운 느릅 나무 껍질 (Ulmas rubra)과 같은 위장과 내장의 민감한 안감을 진정시키는 데에도 사용됩니다.
간 해독을 돕고 알코올 회복을 돕는 식품
식품은 독소의 원인과 독소 제거를 지원하는 데 중요합니다. 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채는 간장의 P-450 효소를 강화 시키며 황 함유 양파와 마늘 (날것 및 요리 된 것)은 매일 사용해야합니다.
빵 및 효모 계 제품은 특히 알코올에 민감한 사람들에게 독성을 일으킬 수 있습니다. 효모는 설탕을 알코올로 발효시키고 내인성 알코올 생산은 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취 한 후에 높다). 효모는 알콜 (에탄올)을 아세트 알데하이드로 전환시켜 장의 식물 수준에 영향을 주어 만성 칸디다증을 일으 킵니다. 아세트 알데히드 독소는 또한 알레르기와자가 면역 질환에 연루된 새는 소화관을 일으킬 수 있습니다.
해초
해초는 장 기관에서 독소를 묶기 때문에 가장 중요한 해독제 중 하나입니다. 해초를 추가하는 것은 수프 또는 콩 요리에 대한 것이거나 간식이 갑상선에 건강하고 또한 해독의 일부로 건강하기 때문입니다. 갈색 해조류의 알긴산염은 소화관에서 독성 금속과 방사성 동위 원소를 묶습니다.
해초 해독 레시피
이 샐러드는 가장 건조한 해조류 중 하나 인 히지 케 (hijike) 또는 라임 (alrame) 바다 야채를 사용합니다. 이 샐러드는 조리법에서 해조류를 탐험하기에 좋은 첫 걸음입니다. 피로, 우울증, 갑상선 기능 저하증에 특히 좋습니다.
건조한 김이나 히지 키 미역 1 컵
3 종의 scallions
두부 1 컵
당근 1 개
½ 컵 피코드
붉은 피망의 1/2
영어 오이의 1/2
소수의 브로콜리 작은 꽃
¼ 컵 호두 또는 소나무 견과류
콩나물 (선택 사항)
드레싱
¼ 컵 토스트 참기름
쌀 포도주 ¼ 컵
밀가루 타리 1 큰술
마늘 2 정향과 신선한 생강 덩어리에서 나온 주스
뜨거운 붉은 고추 부스러기 (선택)
지도
1. 부드러운 물이 들어올 때까지 15 분 동안 미지근한 물에 담그십시오 (수프를 위해 물을 저장하거나 동물 동반자의 사발에 넣으십시오).
2. scallions, tofu, carrots, peapods, 붉은 고추, 오이, 브로콜리, 견과류 및 콩나물 (사용하는 경우)을 작은 조각 (같은 크기)으로 깎습니다.
3. 모든 드레싱 성분을 그릇에 함께 넣고 잘 섞을 때까지 털어냅니다.
야채 혼합물을 연화 된 해초와 함께 섞은 후 드레싱을 붓습니다. 믹스하고 몇 시간 동안 마리 네이드를 담근다. 먹고 즐기십시오!
해독하는 퍼지 및 정화 시스템
정화 및 정화 시스템에는 전통적으로 찰흙, 식물 및 동물 유래 오일, 땀샘 및 사우나, 수 치료법, 유도 된 역류 및 인체를 사용하여 신체를 해독하고 신진 대사 균형을 회복시키는 것이 포함됩니다. 땀과 관장제의 사용과 정화 차는 세계 문화 전체에서 발견됩니다.
앞으로의 글에서 신체를 해독하고 정신 기능을 향상시키기 위해 이러한 특정 과학 기반 전략을 많이 탐구 할 것입니다.
당신의 다음 단계?
1) 노출을 줄이고 2) 자연 해독 과정을 돕는 방법을 적극적으로 도입하십시오.
