불안은 종종 우리 문화에서 적으로 간주됩니다. 목표는 그것을 없애거나, 최소한 톤을 없애는 것입니다. 종종 그것은 신경증과 관련이 있습니다. Woody Allen은 우리가 모두 웃을 수있는 염려스러운 신경증을 묘사 한 경력을 쌓았습니다. 너무 불안해하면 무언가 잘못되었다고 말하는 문화적 조건이 있습니다. 이와 같은 조절은 불안이 제거 될 필요가 있음을 말해줍니다. 마티니의 제임스 본드 (James Bond)를 마시는 전형처럼 냉정하고 차분하게 모으는 것이 목표입니다.
인간이라는 것은 본질적으로 불안을 포함해야한다는 것을 지적하고 싶습니다. 우리는 항상 알려지지 않은 곳에 산다. 우리는 우리가 죽을 것이라는 것을 압니다. 의미를 만들기 위해 우리의 삶에서 선택해야 할 것이 항상 있으며, 선택할 수있는 고유 한 선택이 없습니다. 궁극적 인 대답은 없습니다. 이 모든 것은 그것이 인간의 상태의 일부인 것처럼 자극하는 불안입니다. 따라서 도전은 존재의 근원적 인 불안을 어떻게 통합하여 우리가 가장 최적의 삶을 살 수 있는가하는 것입니다.
불안하거나 좋지 않은 것이 문제가 아닙니다. 중요한 것은 불안에 대한 관계입니다.
걱정하지 않으려 고 노력하면 세상이 줄어들 것입니다. 당신이 불안해하는 모든 상황을 피함으로써, 당신은 너무 질식 할 정도로 안전한 삶을 창조합니다. 당신의 존재에 평탄함이있을 것입니다. 당신은 당신의 삶의 움직임을 겪을 것입니다. 위험을 감수하지 않으면 풍요로운 삶을 누리게 될 것입니다. 이 제한에 대한 해독제는 당신이 생각한 것보다 더 많은 불안을 용인 할 수 있음을 발견하고 있습니다.
예를 들어, 다른 사람들이 생각할 것을 두려워하기 때문에 수업 시간에 자신의 의견을 공유하는 것에 대해 걱정할 필요가 있습니다. 입 다물 게하는 법을 배웠습니다. 귀하가 지불하는 대가는 귀하의 급우 또는 교수와의 관계가 아닙니다. 결과적으로 외롭거나 고립되어 있다는 느낌을받을 수 있으며 성적에 어려움이있을 수 있습니다. 불안에 대한 관용을 높이기위한 가능한 행동 방침 중 하나는 질문에 답하는 것입니다. 그런 다음 위험을 감수했다는 것을 인정하십시오. 그것이 승리입니다. 나는 종종 당신이 긍정적 인 반응을 얻고, 자신이 알려지기 시작할 때 일상 생활이 더 풍성해질 것이라고 믿습니다.
당신이 당신의 불안에 압도 당하고 있다고 생각한다면, 당신의 세상은 또한 줄어들 것입니다. 이 경우, 그것을 피함으로써 불안을 다루기보다, 불안을 조절할 능력이 없다고 느낍니다. 조용하거나 중심에서는 것은 불가능하다고 느낍니다.
예를 들어, 당신은 사생활에서 발생할 수있는 모든 부정적인 시나리오를 사로 잡히고 강요합니다. 마치 당신이 염려하는 것이 이미 발생했습니다. 당신은 당신이 원했던 그 직업을 얻지 못할 것이고, 그러면 결코 일자리를 얻지 못할 것입니다. 당신은 최악의 시나리오의 토끼 구멍 아래로 나선형으로 나아 간다.
불안감이 너무 많이 드러난다면 중심적인 관점을 유지하기가 어렵습니다. 더 많은 통제력을 얻으려면 해독제가 당신이 당신의 불안 이상임을 알아야합니다.
심리적 합성을 발전시킨 저명한 심리 치료사 인 Roberto Assagioli는 불명확 한 운동을합니다. 그는 운동의 일환으로 고객에게 다음을 인정할 것을 권장합니다. 나는 불안합니다. 그러나 나는 불안하지 않습니다.
나는 불안에 압도당하는 사람들, 그것에 의해 지배 받고 구제가 필요한 사람들을 최소화하지는 않습니다. Assagioli의 작품 외에도, 휴식 기술이나 명상의 일부 형태는 자신의 불안을 관리 가능한 수준으로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 불안과 건강한 관계는 당신이 당신의 불안과 당신의 정체성 사이의 충분한 거리를 가질 때 가능합니다.
이러한 종류의 관계가 당신의 불안과 상관없이, 목표는 당신을 압도하거나 압도하지 않는 불안감과의 진정한 관계를 발견하는 것입니다. 불안은 인간이라는 부분의 일부입니다. 우리가 부유 한 존재 이건 아니건간에 차이를 만드는 것은 우리가 그것에 어떻게 관련되어 있는가입니다.