행복이나 지연을위한 조리법?
뉴질랜드 헤럴드의 한 기사에 따르면 CALM (Computer Assisted Learning Method) 웹 사이트를 통해 학생들은 정신적 탄력성, 건강한 관계 및 삶의 의미 파악을위한 오래 지속되는 행복에 관한 정보를 제공하는 오디오 파일을 다운로드 할 수 있습니다. 이러한 다운로드에는 단점이 있습니까? 이 짧은 뉴스 기사조차도 그들이 할 수도 있음을 나타냅니다.
긍정적 인 심리학에 근거하여 토니 페르난도 박사 (오클랜드 대학 심리 의학과)는 원래 의대생을위한 웹 사이트를 디자인했습니다. 윌리엄 리안도 (William Liando)가 오늘날의 뉴질랜드 헤럴드에서 페르난도 (Fernando) 박사의 말을 인용하면,
"그들 중 상당수가 영리하고 재능이 뛰어난 젊은이들이다. 그러나 그들은 종종 자신의 학업 생활에서 스트레스 수준이 매우 높다는 것을 모르고있다."
페르난도 박사는 학생들이 이러한 스트레스에 대처할 수있는 자원을 제공함으로써 도움을 원했습니다.
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웹 사이트의 내용은 최근 조사에서 행복에 관해 우리에게 알려주는 것 (예 : 그것이 우리를 행복하게 만드는 것이 아닙니다)에 기반을두고 있으며, 웹 사이트 그 자체에 대해 논평하는 것은 오늘 제 목적이 아닙니다. 이 간략한 뉴스 보고서에서 내 관심을 끄는 것은 학생 사용자의 결론적 인 견적이었습니다. Liando는 씁니다.
"3 학년 의대생 필립 차오 (Phillip Chao)는 개종자이며, 헤럴드가 시험 시간 전과 시험 시간 동안 가장 도움이되었다고 전했습니다. 음악 공부를 듣거나 다른 일을하는 대신 CALM 웹 사이트에 가서 명상 세션을들을 수 있습니다. " 그러나 편의를 위해 오디오 파일을 아이팟에 다운로드 한 19 살짜리 아이는 그것이 지연의 도구 일 수도 있다고 경고했다. 그는 가끔 웹 사이트에서 자신의 책을 사용하지 않기 위해 시간을 사용한다고 말했다 .
아, 인터넷에서 행복을 추구하는 아이러니는,
지연 고속도로.
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잠재적으로, 정신적 탄력성, 건강한 관계 및 삶의 의미를 찾는 방법을 배우는 데 시간을 할애해야하지만,이 추구가 개인 프로젝트의 성공적인 추구를 저해하는 정도까지 -이 경우 Phillip 's 의학 연구 – 우리는 실제로 우리의 행복을 훼손 할 수 있습니다. 어떻게 그렇게?
다른 연구 결과에 따르면 우리의 목표를 성공적으로 추구하는 것이 행복의 길이라는 것을 보여주었습니다. (목표 진보와 행복을 참조하십시오. 좋은 출발 : 행복의 위로 나선형). 지연은 부정적인 감정, 특히 죄책감과 관련이 있습니다.
온라인 지연 방지
온라인으로 시간을 모니터링하십시오. 비합리적인 단기간에 우리 대부분은 합리적 결정을 내립니다 (예 : 잠시 후, 우리는 같은 결정에 직면합니다). 그것을 깨닫지 못하면, 우리는 같은 합리적인 결정을 할 때 – 한 번에 1 분 – "1 분만 걸릴 것입니다.
다음을 수행하십시오.
- 시간을 눈에 띄게 만들기 위해 어딘가에 시계를 두십시오.
- 인터넷 검색에 시간 제한을 설정하고 그대로 사용하십시오.
- 실제로 작업에서 벗어나고 있다는 것을 인정하십시오. 그래야 책상에 앉아 있더라도 이제는 더 이상 일이 없다는 것을 정직하게 말할 수 있습니다.
Neil Postman이 Technopoly , Deusing to Yourself Theirself 와 같은 저서에서 너무 잘 논쟁 한 것처럼 기술은 "양날의"검입니다. 그것은 행복을 추구 할 때조차 그것을 현명하게 사용하기위한 생각과 전략을 필요로합니다.