에너지는 소중합니다. 그것 없이는 효과가없고 효과적이지 않습니다 (Welbourne et al , 2005). 왜냐하면 당신은 그냥 갈 수 없기 때문입니다. 더 적은 에너지로 인해 지연이 생기고, 작업에 대한 관심이 부족하며 (Gröpel & Steel, 2008), 연소의 확실한 지표입니다 (Toppinen-Tanner et al , 2002). 일정 금액의 에너지 만 가지고 있기 때문에 은행 계좌처럼 생각하는 것이 유용합니다. 인출 할 경우 현금을 충분히 충당 할 수 있어야합니다. 파산 할 수있는 가장 일반적인 경로는 처분 할 수있는 자원으로 직무가 충족되지 못하는 경우입니다. 그 결과 불만이 뒤따를 수있다 (Schaufeli et al , 2002). 탄력 있고 행복한 직장에서 일하기를 원한다면 작업량이 올라갈 때 대처할 수있는 자원도 확보해야합니다 (Korunka et al , 2009).
그런데 극단적 인 시간은 당신의 에너지에 좋지 않습니다 : 우리의 발견에 따르면 매주 48 시간 이상 일할 때마다 당신이하는 일에 약 1 % 덜 집중하게됩니다. 당신이 생산적이라고 느낄 수도 있지만, 생각만큼 생산적이지는 않습니다. 당신은 여전히 당신에게 자극을주는 동기가 될 수 있습니다. 그러나 당신이 신선 할 때 당신이하는 것처럼 실린더를 많이 발사하지는 않을 것입니다. 중요한 것은 당신이 동기 부여와 생산성을 혼동하지 않는다는 것입니다. 동기 부여는 당신에게 밥을주는 것입니다. 생산성은 그 밥맛의 결과입니다.
자연 에너지의 최고점과 최저점에도 불구하고 일부 작업과 관계가 활력을주고 있고 다른 것들은 반대 효과가 있음을 알게 될 것입니다. 핵심은 이들이 무엇인지 인식하여 적극적으로 관리 할 수 있도록하는 것입니다. 예를 들어 처음 그룹을 시작했을 때 나는 하루 종일 100 %를 주곤 했었습니다. 내 에너지를 관리하기 위해 나는 그것을 위해 10 %를 가지고 있다는 것을 의식적으로 생각하는 법을 배웠다. 결국 나는 끝내서 지쳐서 일하지 않고 좋은 직장을 꾸렸다는 것을 알게되었습니다.
짐 로우어 (Joe Loehr)와 토니 슈워츠 (Tony Schwartz)는 최고 수준의 운동 선수들과 함께 일하고있다. (Loehr & Schwartz, 2001) 역시 에너지 보호의 중요성을 반영한다. 그들은 당신이 그것을 필요로 할 때 에너지를 동원 할 수 있다는 것이 그들이 이상적인 성과 상태라고 부르는 것에있어 결정적이라는 것을 발견했습니다. 성공의 열쇠는 성과 그 자체가 아니라 복구 기간입니다. 운동 선수와 직원의 가장 큰 차이점은 직원이 배터리와 같아야한다는 것입니다. 선수들은 1 년 내에 단 몇 분 밖에 안 남았습니다. 운동 선수와 달리 대부분의 직원은 회복에 대해 심각하게 생각하지 않습니다. 그러나 적절한 복구가 이루어지지 않으면 성과 측면에서 나선형이됩니다.
규칙적인 휴일, 휴식, 운동, 잘 먹고자는 것, 가족과 친구들과 제대로 휴식하는 것, 장기간에 걸쳐 습관을 꾸미는 것 등 모든 일을해야한다는 것을 알고 있습니다. 습관은 그들이 붙어 있다는 것을 의미합니다.
당신이 깃발을 발견하면 위치를 이동하거나 활동을 바꾸거나, 음악을 듣거나, 화면에 있더라도 아름다운 것을 바라보고, 스트레칭을하거나, 활발한 5 분간 산책을하거나, 밖에 나가서 보러 갈 수 있습니다 하늘과 신선한 공기의 호흡을 얻을. 텔레비전을 보거나 커피와 술을 마시는 것은 긍정적 인 에너지를 만들어 내지 못합니다. 친구 나 가족과 함께하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 그것이 활동 자체가 아닌 활동에서 중요한 사회적 측면이라는 것을 이해하는 것입니다.
참고 문헌 :
Welbourne, TM Andrews, SB & Andrews AO, 2005. 기본 사항으로 돌아 가기 : 직원의 에너지와 동기 부여에 대해 배워 봅니다. 인적 자원 관리, 44 (1), pp.55-66.
Gröpel, P. Steel, P., 2008. 목표 설정, 관심 증진 및 지연에 대한 에너지에 대한 메가 트라이얼 조사. 개성과 개인차, 45 (5), pp. 406-411.
Toppinen-Tanner, S. Kalimo, R. & Mutanen, P., 2002. 사무직 및 사무직에서의 소진 과정 : 8 년간의 소진에 대한 전향 적 연구. Journal of Organizational Behavior, 23 (5), pp.555-570.
Schaufeli, WB Salanova, M. González-Romá, V. & Bakker, AB, 2002. 약혼 및 소진의 측정 : 2 가지 샘플 확인 요인 분석 접근법. Journal of Happiness Studies, 3 (1), pp.71-92.
Korunka, C. Kubicek, B. Schaufeli, WB & Hoonakker, P., 2009. 작업 참여 및 소모 : Job Demands-Resources 모델의 견고성 테스트. Positive Psychology 저널, 4 (3), pp.243-255.
Loehr, J. & Schwartz, T., 2001. 기업 운동 선수 만들기. 하버드 비즈니스 리뷰, 2001 년 1 월호, 120 쪽.