유혹에 저항하다 : 외부 통제의 단기적 이득 및 장기 고통

우리 모두는 당면 과제에서 벗어나서 유혹을받습니다. 이 유혹에 누가 저항 하는가? 외부 통제는 우리가 유혹에 저항하는 데 도움이됩니까? 유혹에 얼마나 잘 견디며 외부 통제의 효과는 우리의 성격에 달려 있습니다.

Nicola Baumann과 Julius Kuhl (Osnabrück 대학)은 Journal of Personality에 실린 소설 실험 연구에서 자기 조절과 유혹 저항성에 대해 조사했습니다. 그들의 자기 통제에 대한 연구는 유혹에 대한 저항을 예측하기 위해 심리학에서의 동기 부여와 성격 접근을 결합했습니다. 그들의 연구, 결과 및 우리가 이것으로부터 배울 수있는 것을 이해하기 위해서, 우선 몇 가지 중요한 용어를 정의 할 필요가 있습니다.

외부 제어 대 자율성
이전에이 블로그에서 에드워드 데시 (Edward Deci)와 리처드 라이언 (Richard Ryan)에 대한 연구와 자체 결정 이론에 대한 연구에 대해 썼습니다. Baumann과 Kuhl은이 이론, 특히 자율성이 인간의 기본적 필요라는 개념에 중점을 둡니다. 요컨대, 자율성지지 적 조건은 우리가 이러한 기본 필요를 충족시키는 데 도움이되는 것으로 가정되지만, 외부 통제와 관련된 조건은 자율적 독립과 복지의 필요성을 훼손합니다. 실제로 많은 연구 결과에 따르면 외부에서 제어되는 이벤트는 복잡하고 창의적인 작업에서 성능이 저하되고 더 일반적으로 사람들이 자신을 받아들이지 않고 작업 또는 규정을 수행하도록 유도합니다 (introjection이라고도 함). 따라서 외부 제어에는 두 가지 효과가있을 수 있습니다. 한편으로 개인은 자신의 필요를 순간적으로 억제하여 일을 끝내는 데 도움을 줄 수 있으며, 다른 한편으로는 개인이 자체 규제를 시행하기위한 외부 압력에 너무 많이 의존하기 때문에 자기 규제 능력 개발을 저해 할 수 있습니다 . 문제는 이것에 영향을 줄 수있는 개인차가 있는가?

성격 시스템 상호 작용 : 국가 대 행동 지향
개인차에 대한 잠재성에 대처하기 위해 저자들은 상태 대 행동 방향으로 알려진 성격 특성을 고려했다. 의사 결정 관련 오리엔테이션 (Decision-related Action Orientation, AOD)은 자기 동기 부여와 주도로 특징 지어지는 반면 의사 결정과 관련된 State Orientation (SOD) "은 자신의 의사 결정에 신속하게 행동하는 데 필요한 긍정적 인 영향을 스스로 생성 할 수 없다고 설명합니다." ). 이 두 개인차가 왜 외부 통제 효과의 조정자로 선택되었는지 알 수 있습니다.

• 대부분의 사람들에게 일이 스트레스 나 행복의 근원입니까?
• 너의 마음이 너를 위해 어떻게 일하는가 (생각조차도 그렇지 않다)
• 방탕 한 스피처의 반환
• 행복하고 장기적인 파트너십을 유지하는 방법 ( "결혼"유무와 상관없이)
• 상처받는 단어 : 형제 우발적 인 경쟁 다루기

이러한 정의를 감안할 때, 우리는 주 오리엔테이션 (SOD)에서 높은 점수를 얻은 사람들이 주도권의 부족을 보충하기 위해 외부 통제에 의존 할 것이라고 기대할 수 있습니다. 실제로 외부의 동기 부여가없는 국가 지향적 인 학생들은 계획했던 것보다 여가 활동이 적었습니다. 일어나서 일어나거나 일어나지 않아야합니다! (주 : 주 및 행동 방향에 대해 더 읽고 싶다면이 개인적인 차이점을 지연과 관련 시켜서 수행 한 일부 연구에 대한 이전 블로그를 참조하십시오.

그들의 연구
이것은 참가자들이 속도와 정확도가 보상으로 돈을 벌 수있는 컴퓨터 기반 작업을 완료하는 것을 포함하는 매우 흥미롭고 복잡한 실험 연구입니다. 동시에, 산만 한 과제 (두 마리의 원숭이가 등반 경쟁을 벌이는 재미있는 화면상의 이벤트가있었습니다. "나쁜"원숭이가 얻은 경우 참가자의 누적 된 자금에서 돈을 빼앗은 반면, "좋은"원숭이 이기는 것은 돈의 순수한 증가를 가져왔다). 많은 연구와 마찬가지로 블로그에 요약되어 있지만 과학의 측면에서 중요하지만 세부 사항은 여기에서 요약 할 수 없습니다 (나는 당신이 독서를 그만 둘 것입니다!). 실험 설계가이 연구자들이 두 가지 조건 (즉, 외부 제어 방향 대 업무에 대한 자율성 추진 방향)에서 두 인격 유형 (즉, 행동 대 국가 지향 개인)을 시험 할 수있게 허용한다고 말하면 충분합니다 산만 한 사건의 유혹에 대처했다.

그들의 가설 을 요약 하는 것이 중요하다고 생각합니다 . 저자의 말에서 :

• 왜 우리는 다른 사람들의 불행에 만족하고 있습니까?
• 동물의 놀이 : 새로운 비교 연구의 포푸리
• 당신을 좋은 지도자로 만들기 위해 경쟁을해야합니까?
• 왜 당신 자신을 돌보는 것이 모든 차이를 만드는지
• 은행은 경제에 무엇을 추가합니까?

"외부 통제가 귀찮게하는 자극에도 불구하고 지루한 작업을하는 데 어느 정도 도움이되는 정도는 사람의 행동 통제 성향에 달려 있다고 예상됩니다. 행동 지향적 인 사람들은 긍정적 인 자기 동기 부여 전략을 사용하여 자신의 의도를 실현합니다 ( '나는 처음에 불쾌한 활동의 ​​즐거운면을 발견 할 수 있습니다'). 그들은 다양한 욕구와 선호에 대한 '민주적 인'고려로서 정의 된 자율 지향적 인 의지 (self-regulation)의 방식을 선호한다. . . 이러한 개인은 자신의 감정과 행동을 스스로 조절할 수 있기 때문에 규제의 외부 소스 (예 : 상호 작용 파트너의 격려 나 통제권을 행사하는 지침)에 의존하지 않습니다. 반대로, 국가 지향 개인은 자신의 결정에 따라 행동하는 것이 어렵습니다. 스스로 긍정적 인 영향을 미칠 수 없기 때문에 부정적인 자기 동기 부여 전략 ( '스스로 동기를 부여하기 위해 내가 제 시간에 과제를 끝내지 않으면 어떤 일이 벌어 질지 상상해 본다.)과 자기 억제적인 방식을 사용한다. 자기 규제. . . 아마, 자기 억제는 유혹에 저항하는 데 도움을줍니다. 왜냐하면이 모드는 자기 자신으로부터 나오는 경쟁적인 행동 경향을 차단하기 때문입니다. "(pp. 자체 억제를 생성하는 한 가지 방법은 제어에 대한 외부 요구를하는 것입니다. 이 경우, 그들은 외부 지향적 인 조건에서 국가 지향적 인 개인이주의 산란에보다 효과적으로 저항 할 것이라고 예측했다 .

그들이 찾은 것
그들의 가설과 일치하여, 외부 통제 조건에서의 국가 지향적 참가자는 산만함에 기인 한 업무 수행 능력의 감소를 나타내지 않았지만, 이러한 개인들은 자율성지지 조건에서 업무 속도의 현저한 감소를 보였다. 요약하면, 국가 지향적 인 참가자들은 외부 통제 조건에 의지하고 이익을 얻었으며 외부 통제가 부재했을 때 정신이 산만 해졌다 (유혹에 저항 할 수 없었다). 행동 지향적 인 참가자의 경우, 원숭이 경주에 대한 유혹에 대한 저항은 지시 조건의 영향을받지 않았습니다. 자신의 규제 능력은 상황에 관계없이 성과를 유지했지만, 국가 중심의 개인은 자신의 업무 중심을 지원하기 위해 외부 통제가 제공되지 않을 때 자체 규제에 대한 적자를 보였다.

이게 무슨 뜻이야
이 발견에서 제기 된 두 가지 중요한 문제가 있습니다.

첫째, 국가 지향적 인 참가자가 외부 통제 조건 하에서 유혹에 저항 할 수는 있었으나 자율성이있는 조건에서는 저항력이 약했기 때문에 누군가가 자기 통제를 할 것으로 기대할 때이 개인차를 고려하는 것이 중요합니다 . 주 오리엔테이션은 자기 통제에 대한 책임 인 개인차입니다.

자기 규제 능력이 낮 으면 상황에 따른 요인이 더 중요해진다. 이 경우 국가 지향 개인은 자기 동기 부여에서 자신의 적자를 극복하기 위해 규제의 외부 원천이 필요합니다. Baumann과 Kuhl은 이러한 발견이 자기 억제에 의해 설명 될 수 있다고 주장한다. 상황이 외부 통제를 유지하는 한, 어떠한 경쟁적인 행동 경향도 자기로부터 발 생할 수 없다 (이들은 억압된다). 물론, 자기 억제가 제거 될 때, 자기 통제 할 내부 메커니즘이 없기 때문에, 개인 내의 경쟁 ​​경향은 다시 그 일을 벗어날 수 있습니다.

둘째, 국가 지향 개인에 대한 외부 통제에 단기적인 이익이 있지만 결과는 또한 외부 통제 및 자기 억제와 관련된 장기적인 비용 이 있을 수 있음을 나타냅니다. 저자는 "국가 지향적 인 참여자가 동기 부여와 관련이있는 산만 함을 저항하려고 시도 할 때 통제에서 이익을 얻었지만 장기적으로 통제의 부정적인 결과를 경험했습니다. . . 권위있는 태도로 업무를 도입하는 것은 자신의 억압 으로 인해 업무가 끝나기에 이르렀다. "(466 ~ 467 쪽, 강조). 다시 말해서, 참가자들이 멈출 수 있었을 때조차도, 국가 지향 참가자들은 자기가 창안 한 목표와 욕구에 집중할 수 없었다 . 행동 지향적 인 참가자 들과는 대조적으로, 국가 지향적 인 참가자들은 자신의 감정적 선호에 따라 행동하지 않았고, 실제로 자기 통제의 전략으로 억압했기 때문에 개인 선호에 대한 접근성을 잃어 버리는 것으로 보인다.

닫는 생각
흥미롭게도 Baumann과 Kuhl은 그들의 결과가 장기적으로 부정적인 결과를 낳는 외부 통제에 대한 자기 결정론의 가정을 뒷받침한다는 점을 지적함으로써 논문을 마감했다. 그들은 외부 통제가있는 상태에서 국가 지향 개인이 사용하는 자기 억제 메카니즘이 실제로 개인적 선호에 따른 소외로 이어진다는 사실을 지적함으로써이 점을 더욱 강조한다. 이러한 소외는 외부 통제가 촉진 된 자기 통제의 단기 이익과 관련된 심리적 비용 요소입니다.

자기 자신의 취향에 따른 소외는 이전의 블로그 주제, 즉 내가 지연을 이해하는 데 매우 중요하다고 강조한 주제에 대해 말합니다. 이와 관련하여 자기로부터의 소외는 "나쁜 믿음"의 한 형태로 간주 될 수 있습니다. 그러나이 경우에는 우리가 적극적으로 자신을 속이고 선택의 자유를 벗어나려는 것이 아닙니다. 대신, 자제력을 유지하기위한 외부 통제에 대한 과도한 의존은 우리를 우리의 감각, 감정적 선호 및 자기 생성 목표로부터 멀어지게 만듭니다.

궁극적 인 문제는 자의식이 부족할 때 외부 통제를 필요로 할지라도 우리 삶에서 자율적으로 동기 부여 된 목표를 찾는 것입니다. 예를 들어, 국가 지향에 대한 높은 점수에 의해 정의 된 경우, 장기적인 변화 과정이 될 것입니다. 자정에 대한 책임을 나타내는 성격 기질에 반대하기 때문입니다. 자기 통제가 불가능하다는 것을 의미하는 것은 아니며, 단지 더 어려울뿐만 아니라 자율적 인 통제와 행동을 취하기 위해보다 의식적인 전략을 사용해야 할 수도 있습니다. 결국 우리가 외부 통제에만 의존하는 단기 이익을 선택하는 경우, 이것이 개인이든 부모 나 교사가 어린이에게 영향력을 행사하고 동기를 부여하든, 우리는 장기간의 고통을 스스로 해결할 수 있습니다.

참고 문헌
Baumann, N., & Kuhl, J. (2005). 유혹에 저항하는 방법 : 외부 통제의 영향과 자율 지원의 자기 규제 역학에 미치는 영향. Journal of Personality, 73 , 443-470.

Blunt, A., & Pychyl, TA (2005). 지연 (procrastinators) 프로젝트 시스템 : 개인 프로젝트 – 분석 및 실행 제어 관점. 개성과 개인차, 1771-1780.

Blunt, A., & Pychyl, TA (1998). 대학생의 삶에서의 의지와 행동의 결여 : 국가의 오리엔테이션, 지루함, 지연. 개성과 개인차, 24 , 837-846.