당신의 삶을 사랑하십시오
자녀를 경앙한다고 가정 해 봅시다. 당신이 당신의 동창회에서 사진을 보여 주거나, 당신이 자고있는 천사 중에서 가장 감미로운 사람이라고 선전하는 것을 발견 한 일종의 숭배는 아닙니다. 나는 당신의 아이가 단단히 신발이 오른발에 있다고 주장 할 때 기쁨과 사랑이 혼합되어 가슴이 팽창하는 것을 좋아합니다. 월요일에 아침 5시에 당신을 격분시킵니다. "나는 아 와아!"라고 노래 할 때, 분노를 가벼운 자극으로 격하시키는 경건한 말. 그것은 당신이 당신의 노래 알람 시계와 함께 존재하고 관여하기를 원하는 사랑의 종류입니다.
당신이 전문가가되는 것을 좋아한다고 가정 해 봅시다. 어쩌면 6 달러짜리 모카 라떼 치노 (당신은 결국 오전 5시에 일어났습니다)를 정당화하는 데 감사 드리며 다른 전문가들과 상호 작용하는 것을 즐기실 수 있습니다. 아마 당신은 제목, 시정 및 예, 소득의 보상을 누릴 수 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 일을 의미있는 것으로 생각하고 자신이 주장 할 수있는 결과가있는 노력으로부터 만족감을 얻습니다. 아마도 부모님의 역할을 멀리하는 시간을 즐기는 것입니다.
요약하면, 육아 계 와 직업 세계는 깊은 기쁨과 만족감을 선사합니다. 이 개념은 그렇게 미친 것처럼 보이지 않으며 실제로 긍정적 인 심리학 분야의 연구는 의미있는 일과 다른 사람과의 깊은 연관성이 높은 행복 수준에 기여 함을 확인합니다 (Pinquart & Sörensen, 2000).
그러나 그렇다면 왜 일하는 부모들은 종종 불행한 것으로 묘사됩니다 (Leonard, 2015; Miller, 2015; Sullivan, 2015). 그들이 그것을 가지고있는 것처럼 보이면 우리는 무엇을 놓칠 수 있습니까?
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한 가지 공통적 인 대답은 우리의 사회 기반 시설이이 두 가지 중요한 세계에 대한 헌신을 수용하기에는 시대에 뒤 떨어지고 융통성이 없다는 것입니다. 이 주장에는 진리가 있음이 분명해 보인다.
그러나 인프라보다 더 많은 것이있을 수 있습니다. 이것을 고려하십시오 : 귀하의 육아에 필요한 모든 것을 관리하기 위해 가정집 파트너가 있거나 보조 보육 시설이 있다면 어떻게해야합니까? 독감 계절에 아프거나 가족 생활에 적합한 집에서 일할 수있는 유연성을 제공하는 직장? 그 진보가 있더라도,이 딜레마가 계속해서 당신을 g아 먹을 수 있습니까?
많은 사람들에게 그렇습니다. 반대 방향으로 잡아 당기는 두 세계에 완전히 종사하기를 오래 참을 수 있습니다. 어떤 방향으로 선회하든간에, 당신은 당신에게 깊이 관여하는 경험을 놓치고 있다고 느낍니다. 또한, 어느 한 세계에 자신을 헌신 하지 않으면 사방에 떨어지는 느낌이 들게됩니다. 궁극적으로,이 두 가지 삶을 성공적으로 수행하는 일은 피곤하고 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 그리고 외부 적 또는 구조적 변화로 인해 적어도 부분적으로는 자신의 마음과 마음으로 인도 된 결정에서 비롯된이 문제를 "고칠 수"있습니다.
긍정적 인 심리학에서 신호를 받으면서,이 딜레마에 대처하는 한 가지 접근법은 문제를 제거하고 강점을 향상시키고 행복을 증가시키는 데 중점을 둡니다. 이 접근 방식을 적용하면이 두 세계에서의 참여가 정서적으로 노력하고 신체적으로 힘들 수 있지만 매우 많은 형태의 의미로 채워지는 삶은 실제로 행복 할 수 있음을 알게됩니다 (Peterson, Park, & Seligman, 2005 ). 활력을 불어 넣고 치유하고, 멈추고 당신이 이끄는 삶을 누릴 수 있습니다.
물론 끊임없이 저글링을하고, 작업을 전환하고, 57 개 항목을 할 일 목록을 관리하는 현대 일하는 부모에게는 자신의 삶을 즐기기 위해 일시 중지하는 것이 쉽지 않습니다. 생각이 잠시 멈추는 것은 저녁 식사를하든, 고객에게 반응을하든, 소파 쿠션 사이에 장난감 자동차를 발굴하든간에 성취감을 얻지 못한다 는 것을 의미합니다. 그러나 그 순간은 우리에게 가장 큰 기쁨과 의미를줍니다. 그것이 당신이나 당신의 아이들에게 상을 안겨주거나 다음 바이러스 성 비디오 센세이션을 일으키지는 않지만 어지럼증에서 벗어날 때까지 그들이 서클에서 돌아 다니는 것을 보면서 행복 컵을 채울 수 있습니다. 숙제를 끝내기 위해 열심히 일하는 것은 자녀와 함께 나들이에 나가는 것을 의미 할 수 있지만 직장을 잘 수행하는 데 깊은 만족감을 느낄 수 있습니다.
잠시 멈추고 참여하는 것은 복잡한 작업이 아니지만 어려울 수 있습니다. 적어도 그 순간 동안, 당신은 당신이하지 않는 것을 버리고 있습니다. 이것은 열심히 일하는 사람들이 모든 것을 가질 수 없기 때문에 어려울 수 있습니다. 그러나 일시 중지하면 더 완벽하고 행복하게 살 수 있습니다, 아마도 그 일을 할 수있는 순간을 찾는 것이 가치가 있습니다.
그래서 그것을 밖으로 시도하십시오. 심호흡을하면서 실행 체크리스트에서 현재 순간의 경험으로 관심을 전환하십시오. 귀하의 자녀, 동료 또는 작업 임무 여부에 상관없이 귀하의 마음을 돌이켜보십시오. 완전히 체험하고 시력, 청각, 촉감을 사용하여 완전히 참여함으로써 경험을 평가하십시오. 당신이 할 수 있거나해야 할 일에 대한 생각을 잠시 놓아 버리십시오. 경험으로 인해 어떤 느낌이 들었는지 주목하고, 당신에게 중요한 삶의 일부에 참여하는 큰 행운을 인정하십시오. 현재 순간부터주의를 돌리는 어떤 생각을 관찰하고, 당신을 계속 추적 할 수있게 해 주셔서 감사드립니다. 그런 다음 관심을 다시 돌려서 특별한 순간을 즐기십시오.
그러한 운동은 당신이 애매한 "모든 것"을 갖는 것을 더 쉽게 만들지 못할 수도 있습니다. 그러나 그들은 당신을 더 행복하게 할 것입니다.
다행히도, 그것은 모두의 가장 우수한 업적입니다.
참고 문헌
Leonard, K. (2015). 직원들은 관대 한 혜택을 사용하지 않는 경향이 있습니다. 미국 뉴스. http://www.usnews.com/news/articles/2015/09/04/americans-still-struggle-…에서 가져온
Miller, CC (2015). 스트레스, 피곤, 돌진 : 현대 가정의 초상. 뉴욕 타임즈. http://www.nytimes.com/2015/11/05/upshot/stressed-tired-rushed-a-portrai…에서 가져온
Peterson, C., Park, N., & Seligman, MEP (2005). 행복과 삶의 만족에 대한 오리엔테이션 : 완전한 삶과 빈 삶. Journal of Happiness Studies, 6 (1), 25-41. doi : 10.1007 / s10902-004-1278-z
Pinquart, M., & Sörensen, S. (2000). 사회적 삶의 지위, 사회적 네트워크 및 후기의 주관적 복지에 대한 역량의 영향 : 메타 분석. 심리학 및 노화, 15 (2), 187-224. doi : 10.1037 / 0882-7974.15.2.187
Sullivan, P. (2015). 일과 삶의 균형은 부와 상관없이 도전 과제를 제기합니다. 뉴욕 타임즈. http://www.nytimes.com/2015/10/10/your-money/work-life-balance-poses-cha …에서 가져온
