패시브 – 침략이 당신의 관계에서 제 3자인 경우
파트너가 수동적 인 공격을하는 경우, 수동적 인 것처럼 느낄 수 있습니다 – 침략은 당신의 관계에서 제 3 자입니다. 수동적 – 공격성은 파트너와의 유대감을 해칠뿐만 아니라 자신과의 관계도 손상시킵니다.
그들이 수동적 – 적극적으로 행동하기 때문에 당신이 그렇지 않으면 사랑하는 파트너와 관계를 끝내야한다고 생각한다면 이해할 만하다. 그러나 희망이 있다고 약속한다.
건강한 경계는 피해를주는 행동을 극복하고 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 관계에있는 사람들에게는 경계가 너무 잘 정립되어 규칙으로 생각하지 않습니다. 그들은 단지 "내가하는 방식"과 "우리의 방식"입니다. 그러나 수동적 침략이 당신의 관계에서 제 3자인 경우, 파트너가 건강한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 경계의 개념 이상 하 고 불편 한입니다. 귀하의 파트너는 당신이 화나게하거나 상처를 줄 수있는 것이 무엇인지 정확히 알아야합니다. 그렇지 않으면 파트너가 귀하의 요구를 충족시킬 수 없습니다. 더 중요한 것은 아마도 당신은 당신의 경계를 알아야 할 것입니다. 왜냐하면 이런 종류의 관계에서 사람들을 잃어 버리기 쉽기 때문입니다.
건강한 경계의 세 가지 중요한 특성은 다음과 같습니다.
1. 명료성 – 당신이 끝내고 당신의 파트너가 시작하고 당신의 파트너가 똑같이 맑은 것을 당신의 마음에 분명히합니다.
2. 보호 – 존경받는 건강한 경계로, 당신은 안전하다고 느끼며, 다른 사람들이 당신에게 얼마나 가까이 다가 갈지를 통제하고 있으며, 그들이 어떤 선을 넘지 않아야 하는지를 알고 있습니다.
3. 융통성 – 누군가가 당신을 강요 할 때가 아니라 상황이 촉발 될 때 경계와 한계를 변경할 수있는 자신감과 자유가 있습니다.
건강한 관계를 위해서는 명확하고 유연한 보호 경계를 설정하는 것이 필수적입니다. 경계를 개발하고 주장 할 때 수동적 인 공격적 행동의 사이클을 끝내기 시작할 수 있습니다.
파트너와 건강한 경계를 확인하고 설정하려면 분노 조절 치료사와 커플 카운슬러로 일하면서 35 년 동안 개발 한이 5 단계 운동 을 시도하십시오.
1. 30 분 정도 조용히있을 수있는 장소를 찾으십시오.
2. 귀하의 관계에 최근 문제 목록을 만드십시오.
귀하의 파트너가 말했거나 행한 일 때문에 화를 낸 마지막 시간을 묘사하십시오. 어떻게 된 거예요?
파트너가 말했거나 행동 한 것으로 상처받은 마지막 시간을 묘사하십시오. 어떻게 된 거예요?
가능한 경우 파트너의 행동에 대해 변경할 수있는 한 가지를 식별하십시오.
당신의 관계에서 당신을 더욱 행복하게 만들 수있는 한 가지를 밝힙니다.
3. 이제 목록을 살펴보십시오. 당신이 상처를 주거나 화를내는 것을 막을 수있는 경계를 생각해 볼 수 있습니까?
4. 목록을 사용하여 당신의 관계를 도울 수있는 몇 가지 감정적 인 경계를 제시하십시오. 예를 들어 파트너가 항상 귀하의 칫솔을 빌려서 그 습관을 바꾸고 싶다면 "나는 칫솔을 공유하는 것을 좋아하지 않습니다. 그것은 당신이 나의 것을 사용할 때마다 저를 화나게합니다. 나는 네가 네 자신을 사용하길 바란다. "
몇 분 동안 귀하의 목록에 앉으십시오. 너는 그것에 익숙한가?
이러한 문제는 수동적 인 공격자와의 관계에서 민감 할 수 있으므로 목록을 신중하게 공유하는 과정을 고려해야 할 수도 있습니다. 파트너에게 자신의 목록을 작성한 다음 한 번에 한 항목 씩 파트너와 "교환"하도록 요청하는 것이 가장 좋습니다. 패시브 공격에 빠져있는 파트너가 귀하의 목록에있는 모든 것에 신속하게 동의한다면 조심하십시오. 그들의 약속뿐만 아니라 그들의 행동을 지켜보십시오.
그들의 행동은 당신의 경계를 존중하고 당신의 필요를 충족시키는 그들의 실제적인 의지가 그들의 말보다 훨씬 더 많이 알려줄 것입니다.
수동적으로 행동하는 사람과의 관계 – 공격적으로 항상 운명입니까? 아니! 귀하의 파트너가 귀하의 경계를 존중하고, 자신의 경계를 확인하고 주장 할 수있는 것은 아니며, 귀하는 서로의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 파트너가 수동적 인 공격적 순환을 뒤로 미루는 데 진정으로 헌신하고 있다면, 이와 같은 운동은 건강한 관계로 나아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다. 그러나 이러한 대화에 대해 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다. 몇 주 후에 파트너와의 대화에서 경계를 존중하면서 어떤 진전을 보았는지,하지 않았는지에 대해 이야기하십시오.
수동적 인 공격적 행동에 대한 허용 오차는 사람마다 다르며 파트너의 긍정적 인 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 필요한 것을 묻는 것과 같은 일반적인 단계가 충분하지 않은 곳에 도달 할 수 있음을 이해하십시오. 파트너와 경계를 설정하고 여전히 한도를 존중하지 않으면 퇴장 할 때가 될 수 있습니다.
그러나 이전에 들었던 것과는 달리 수동적 인 공격적 행동은 경계, 한계 및 요구 사항에 대해 개방적이고 정직한 한 당신의 관계에 대해 죽음을 명언하지 않아도됩니다.
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